１．燃燒中性脂肪
0 k# d8 J, J6 H/ h% _! Q3 |公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。. l, E: q: b) n
２．唱一首歌如跑一百公尺
: V) f, a3 m7 [( a7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb, X/ A4 g9 g3 Z$ J" p% o: O1 I
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
& U! o2 N; C) I) D1 Aos.tvboxnow.com３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb* Y; `, x- Y* c2 v& C# q
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
8 @0 a( U, G) @1 Kos.tvboxnow.comＡ．腹式呼吸法練習' `% f [) ]' p! m/ h
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
- |, t2 ?7 A* J, kＢ．正確唱歌姿勢
3 t+ O$ ^3 f# \# Z, K% R唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇9 s8 i- i/ T8 w! Y
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
# W1 h& Q- R5 B) f0 X8 ]$ {-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l& p0 o& X: v
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# P+ [: ]) D$ }. M
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。os.tvboxnow.com+ O4 g# p3 r' e9 P. L
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４．一曲可耗２０卡路里6 O% L5 ~% F. J \3 j
$ T7 [2 j: ~7 t) t5 [os.tvboxnow.com唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
' Z: g, ?7 g, `( p5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?) a, L0 n2 R' C/ }/ K-可消耗約二十卡路里之歌曲
- E: i7 y3 J' k. H! T. M: H( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量" b) ^+ v* K2 S0 D' j w2 q. Z5 D) L
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb [/ p, A, b4 h
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
9 m5 I! |& {5 Dos.tvboxnow.comCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
9 X' ?! {1 K& i) x# Mos.tvboxnow.com# q. q1 e$ {# L
-可消耗約十五卡路里之歌曲os.tvboxnow.com, X% g) n. l' I/ N1 o% c
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb% u! [" t$ E. |9 u: p
Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇/ l! U6 B2 p+ a% D) g! ?
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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0 u6 ~- {5 c% ^+ e/ B H. E公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
3 n! E% M. r+ ~5 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 Z+ ]) E# _, x, s" H8 P: Q1 K' s
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。os.tvboxnow.com- `7 h" [4 I5 `( l% W# ?
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６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb6 X& I4 \9 D( c7 |) E" G) y+ O
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, L$ l; Y6 Y( a4 M% Etvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |5 I' {' P/ B$ |- H p
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇% i+ M e1 F0 `) M$ r+ a
' }) D9 l) i7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 q5 W8 V% y& U9 C" Z
( V. @* ^/ p g3 ~8 }; `1 x6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ e0 _+ c8 R, w2 S, Z( j) F' p9 }
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H: }# S7 F* @5 {* @6 r2 x/ l6 e- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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