１．燃燒中性脂肪
y( t5 ~8 G" l0 b8 n' o福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇! _3 r6 l) _/ h4 [) X1 M# i" R
２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇; d, v% w- ]! P" u9 y: w. b
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
& ]1 u& R8 q+ W8 m5 Cos.tvboxnow.com為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。3 }7 ]% n3 i# O$ W
３．利用腹肌收肚腩os.tvboxnow.com- |- B/ B# \; G' L+ ?
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！, \8 ^+ t! l# P
Ａ．腹式呼吸法練習os.tvboxnow.com [; O5 }% S- Q# ?/ u
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
; e' ]! {/ @8 }& ^% H- uＢ．正確唱歌姿勢
+ w1 r6 F: {/ k! U# O9 V7 Y/ f( ^唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
/ H- A& o6 z; E9 ~0 s公仔箱論壇
$ c+ U( Z1 A- ^ U公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。
$ B! Z( C( ?# d1 B7 J3 Z-腿分開與肩同寬，要站得穩。) t5 o& n# g4 S
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
/ G/ Z& \) N( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
6 L& G% l; ]% t1 O; S$ Y-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。: p) [, @ N$ G3 T
. b+ c- n+ [$ T4 l４．一曲可耗２０卡路里7 @7 Z& X: J1 a6 Y1 S4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& O/ {/ J7 a) ]6 K
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：os.tvboxnow.com$ W: k. e+ ]( q) W% \' T5 V1 F
* N6 |4 t* @2 y. j8 F4 X9 V' M' ^os.tvboxnow.com-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' l/ t% \! I( S t8 j ?4 R
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J; G9 p! U' E6 h) b
三天三夜 張惠妹 １９.３5 }$ h( P# z$ n% n, s
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
5 t1 b* f& J! K8 P* mtvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb: }1 r5 u5 U& I
6 k6 r, X1 N! ]* d-可消耗約十五卡路里之歌曲os.tvboxnow.com. N3 ]9 ?# Y: a; I
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb% } B4 S6 J2 F* m( O8 x0 d: V
Automatic 宇多田光 １２.９
- O- I- E: y# P' Z' hMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q, Y* L- g6 K: \) n4 k& T
6 I- ]- I3 R- G0 G. [: v: ros.tvboxnow.com
$ }) \& ]$ m. [ q. \$ D8 htvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況
$ [! x# u. K P! Atvb now,tvbnow,bttvb
$ P$ I# l5 m6 V9 a0 O2 ntvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。8 }+ @) G, }7 `9 B3 x
os.tvboxnow.com4 x! Y4 Q$ L9 P$ b" v
６．月月安
: T- b: m y5 I) \tvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb; j/ a1 W2 s1 V; b+ Z: d
７．神經三溫暖公仔箱論壇- V# w9 ~" s0 Q- R$ \: i' b$ Z
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 ?- }) X# r
1 T* h" b) e% Hos.tvboxnow.com公仔箱論壇# ^. E, J9 D) O, B
4 n4 m, }4 o; J" r6 {
% S: c& l0 _" `! v6 R
: a f3 d" \1 ?- Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) m% T% @% K |. f; f1 g$ j( U5 c
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 