１．燃燒中性脂肪os.tvboxnow.com4 @9 }( c% ^/ n7 @
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。os.tvboxnow.com2 a% ]! c" L% R) t3 T- L
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# T( @ X; X. i0 r8 G% g" B
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb9 h, h1 C; N2 h. ~$ j" B
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) y$ L# }/ U# y9 @
３．利用腹肌收肚腩
! ?* Z& p& w9 Hos.tvboxnow.com唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
! {, P. J0 \, Z: y0 {5 x2 j' t9 los.tvboxnow.comＡ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇5 M% ~5 y F; l7 ?# F+ a; v
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
/ X9 N! a7 ~5 F2 M$ v$ h, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb) O: b3 d& R: M3 d6 I7 G
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。1 w" N6 u" X8 Z
( d: D5 }% R8 `7 ctvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
) |: D: E1 \' Y, m8 Y/ F( `-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb% W/ r( z3 `3 E9 |) [6 y1 g
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 h; t. p. H$ E! J' C W. ntvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
( I' `3 h1 c+ x2 ~0 W' o-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b9 R6 s3 m0 |/ {2 ]+ Z# E! h" { j/ a5 T
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb1 S' }+ A8 K( r+ u* O. t6 h
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-可消耗約二十卡路里之歌曲, v& v) |" j' \9 |- L; S0 j
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量os.tvboxnow.com n2 Q( l1 o5 Q. A. W! J' G8 ]" J
三天三夜 張惠妹 １９.３
+ v, O9 k/ D% u. S# P, Y公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇* W8 d1 g7 G3 |! N2 Q
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６os.tvboxnow.com3 C& F# h8 b+ ]7 Y/ t7 N: Z
公仔箱論壇2 d3 g# k/ a+ J5 F/ w$ J C
-可消耗約十五卡路里之歌曲
2 V7 ~) s( H; N' B* a0 I* ^9 S+ Stvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
% [7 v9 J, \, ^$ Q4 s8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 T- ?* r7 g0 n! J8 b) ^: S' L D4 P
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb5 B% p8 a1 j$ r
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& Q; B) h$ n. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c( ^: ^2 X! Z4 S1 X
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
) d6 J5 s, E; E% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i" k% @2 t4 P5 u5 Vos.tvboxnow.com６．月月安
+ U7 R5 b E- f$ @8 d月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
0 V' [7 u3 @3 O: v% N$ eos.tvboxnow.com７．神經三溫暖
; q+ R" }4 i b* X1 {公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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$ y: T# O7 C& A2 k$ h/ a! ?/ l公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 m. o- q, Q% V. C+ y* e
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4 l! L# X g w2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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