１．燃燒中性脂肪- F% S5 W: m4 p' G; e
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。: Y4 r4 O6 C) H. r& j9 W
２．唱一首歌如跑一百公尺
- `4 d' f9 P: X% f3 L( ]$ o; J根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。, c* {6 A" `1 [7 e
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z9 u1 s7 B* Z+ H6 n' ~
３．利用腹肌收肚腩
$ z4 ]1 W: h/ `0 g. Y/ z3 B0 h4 G3 Y唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！6 r: `& y$ ?! ~. f9 g0 m- o
Ａ．腹式呼吸法練習
; n5 w1 F% C% q4 O公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。/ v9 ~3 u+ V- n7 M( S* O0 t9 ?
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb( q1 c$ {$ N0 s }/ [' P
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇' U n6 }% J3 y& V$ f- F/ A
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
% q! r. b+ R7 n6 k. u公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。
; k, s- `. z' O# y( ?2 l* D-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
5 C) C8 x- {; N+ j; X6 j$ j: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
7 o- D3 g+ v2 U& ^7 e公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
& Q4 N, M! Q/ C6 Y1 V6 f4 Utvb now,tvbnow,bttvb
5 I5 \. {. L' D* i4 V４．一曲可耗２０卡路里
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% {& l& l, n) Tos.tvboxnow.com唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb- ?1 ^8 X. D n; }$ x
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
1 K: }' H4 _' g5 [ Stvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
~; N' C. N; | N, d h& N公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３
6 T9 Z; l1 V. F. g5 f+ E, R$ ^公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１9 ?5 Y/ _7 h( X. a) d8 x3 ^
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６( b# J% B" E& K6 N3 U/ x1 \/ k
7 |2 o. i# M6 V4 h; Ios.tvboxnow.com-可消耗約十五卡路里之歌曲os.tvboxnow.com$ D" O/ E- k3 J. |3 y/ E
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量6 p7 J7 O- Z6 a) W
Automatic 宇多田光 １２.９
: ^0 {1 x! r( R2 o4 C1 |6 r1 [MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
) |# u: q+ z" q1 J& A3 C+ n公仔箱論壇公仔箱論壇: ]! D. w( K# a* G0 a2 w. m
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５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c7 X; s( G* v
2 f% m1 b$ G- w$ M: w! sos.tvboxnow.com如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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0 d7 K; _- x! ^6 z2 v" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安公仔箱論壇. ]! j/ ]* R% w% n, z
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。os.tvboxnow.com3 M" E4 L+ }5 F: N8 J2 ?- a5 F
７．神經三溫暖
) E5 u, `& X/ t2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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6 g0 R3 ^8 } k* g8 i! P: [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z- q3 a, n: d. p
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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