１．燃燒中性脂肪5 y2 B. Q1 @, M* D0 J, a
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5 X1 q$ y- J1 G' @/ a. f
２．唱一首歌如跑一百公尺
: K: y8 P f1 e8 b6 P9 Q4 K根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。os.tvboxnow.com5 t% {4 M! f4 r( M/ p- i1 x) R5 ?
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
$ l0 `( {& \! x' H: h" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩
3 f; u9 V V r7 W* Wtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
- [& m$ _7 ~7 Q% L! L$ L- l公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習
: J/ N* N+ P9 d8 J# k: P公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
( X4 ^) d: B2 j( t) i: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m# m8 Z" v; P& A2 V9 B0 E
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W# E( Q: v r
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
y2 j) S4 |2 l0 ltvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。
7 v% W5 o- N% W$ Q* Eos.tvboxnow.com-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。' f! \! A; ^9 J+ ?( s* A: ^' C' |, U" E8 I
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。7 l' M3 @8 n2 K: F' t
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。( I7 y9 r0 O% G |" O( N' |" S* k1 t
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４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇& Q4 H1 u z# K! W/ a$ `
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：os.tvboxnow.com7 n: V$ A1 W7 _& H/ O
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-可消耗約二十卡路里之歌曲% u9 H O1 ]$ e9 d" [
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量os.tvboxnow.com5 e) i1 S# g* v" [+ \
三天三夜 張惠妹 １９.３
; O# r$ ^, ^' l2 N3 }5 Y) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
5 ^: Z4 s$ m, w' s3 F- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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2 E, S, |1 K- g; }5 Y, M4 [" c-可消耗約十五卡路里之歌曲
2 p" G* w# V4 F/ [- F' V5 q5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
$ G9 Q, \5 ?) L( u" D9 \公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９
, [' d& S* S; Q# {7 bos.tvboxnow.comMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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- t( m1 D7 O# Z5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇/ A$ i! b1 C8 h3 g6 n
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇2 m/ P; s( A2 q* Q7 |
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６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E3 x6 M9 E# ?2 m
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 w1 e5 T0 P7 Z, L; {! B
７．神經三溫暖
9 u4 e, F+ V. Q I6 r7 X+ _9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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' ?7 W5 h: @. P* a- h% }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 R7 T6 u0 n) X: O! |9 g: a1 C
) P) C; f ^ ?" H: c7 g2 V$ j7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 P' f( E$ _6 ~6 V4 H% L
+ m R W" a; r8 r/ J9 m2 Z' L, Qtvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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