１．燃燒中性脂肪
% k/ k6 ~+ n5 \os.tvboxnow.com福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
$ V6 p; t6 X8 r6 L1 X) y公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺os.tvboxnow.com: D0 O; A% T& L! Z+ s
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇9 J$ l' V7 L3 O5 D
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
2 Y" v4 P+ R. w1 |- H# ~$ L7 B３．利用腹肌收肚腩
* \3 ^6 V- G' G# C' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇! z, K* t9 z. q1 I( A; Y
Ａ．腹式呼吸法練習
$ i) `/ X. b2 @/ C% X7 S9 Jos.tvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。os.tvboxnow.com3 t4 v, A3 _$ M2 t+ ]7 _
Ｂ．正確唱歌姿勢
?3 P: N6 l! t; i3 |3 [/ P唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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4 ?& n# X/ ]* M) y' s-好不容易輪到你，切記一定要站立。2 U5 r1 D% N$ V6 q6 l( v
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
( }1 j r8 @7 K8 i: f3 [-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。$ C1 u8 Z& b; s0 k. U0 E9 Z1 u
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
. A- I; } U5 l% y, K-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
1 P! Q- X; _0 r5 @0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r* S7 _3 Z. L
４．一曲可耗２０卡路里, {- ~# E" w7 Y4 g, C
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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8 v- I3 L- l! @5 E; j" M-可消耗約二十卡路里之歌曲os.tvboxnow.com, I3 m0 b0 t4 ]* ~3 }; X& N
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb/ A" n' F* K4 o7 ~: M
三天三夜 張惠妹 １９.３3 s" u( q+ L; e
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
. C% R8 a; q/ a& fCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
2 L% M5 y' n/ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* m- Y/ C6 O; [) I2 f7 _; v
-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [: W/ r8 b; l$ K
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
' Q7 `0 U* P- x8 M; B% L& `$ ktvb now,tvbnow,bttvbAutomatic 宇多田光 １２.９os.tvboxnow.com5 i- X7 v5 g: i3 ~
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５os.tvboxnow.com1 h0 {5 Y, N$ u+ g, W; e8 q
; M4 T& `1 D7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^" J9 l$ o N５．改善便祕及皮膚狀況
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6 d. R4 ?# ^2 M0 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
v9 I$ k4 _. z: H" `9 U/ Htvb now,tvbnow,bttvb
( \- ~+ ~. N8 D+ [; Z- e6 f* ^# Mos.tvboxnow.com６．月月安
) A/ K% L9 G* j F: f' d$ ~# hos.tvboxnow.com月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d, P) `/ }! b
７．神經三溫暖; a, K9 z) @4 c
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇; J4 J, k/ }* p( h& P
7 d$ @2 @' g; [: T9 B! b- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. P8 ?8 f J! R$ k% b" r
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7 {: j0 y$ W# T# dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& v4 C0 A5 c1 N w. h! T5 c3 p0 z
: T# A/ o' E5 p3 z4 P" ^+ W' V原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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