１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- O7 f1 j; b9 c, W
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
7 p) }9 G9 M, s, K) U) B- Q, g" A$ hos.tvboxnow.com２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb, p3 T. N) u0 D$ O4 O
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇" Q* _2 s' v8 Q9 e: b& L. U
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇) x+ ^. S) g2 Z% m$ I: _& T3 K
３．利用腹肌收肚腩
, s" X9 a2 J: \+ @! R. y" f" c: X唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
$ H5 X! A. X2 [0 W" Ios.tvboxnow.comＡ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G$ F# L) s/ n5 m0 f$ _
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
, s5 [ O: m+ p& m( itvb now,tvbnow,bttvbＢ．正確唱歌姿勢
1 U. T7 m5 E% M# J+ H- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
! f+ E' e2 P4 [& x公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。os.tvboxnow.com3 O- {/ |2 \$ r$ t* M
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb3 _2 E& A) S6 N( E) j: |
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。os.tvboxnow.com; n) J, w) }! N
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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, I& X F3 g) X; T3 @; y公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里
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2 n+ V$ B0 a; R唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲os.tvboxnow.com8 L( J$ I. X3 e
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
& |8 n3 \& {& X) xos.tvboxnow.com三天三夜 張惠妹 １９.３
. D! C# n; S4 r& T# J$ R公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１) _/ \- C1 c; m j0 i/ g6 @7 X
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
( K5 C4 z) c5 A% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m! s4 e$ L; x- s7 O' R' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲
7 x; h! h' G# e5 T+ T# L3 ]公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
+ x* }4 a; A* H- uAutomatic 宇多田光 １２.９" W4 O7 X# J2 e0 h. g% u
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５ K: \" g: w- n5 ?7 j ^
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５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s" B7 v+ @! ~, ?( M9 n
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。2 Z4 E8 d! P5 @: Z
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６．月月安
/ C t8 V4 j+ B0 ~8 D/ H, d- X9 ros.tvboxnow.com月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
( R | R" N' Y- ~/ z) r- C/ r公仔箱論壇７．神經三溫暖
7 B2 U9 m U7 y% a& u& G公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。9 E2 a0 |! Y- e5 b! C- n! G0 k
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' ?$ `# U8 k/ N0 Z& _原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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