１．燃燒中性脂肪
/ R/ w2 C8 R! B4 R2 P# \tvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。os.tvboxnow.com# h( W6 ?1 d& F y
２．唱一首歌如跑一百公尺os.tvboxnow.com/ n% g; E0 ^' k7 ]1 _" B
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。, |- L% m3 R" O+ y# R2 g/ T. R: p
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。# `' l$ ^5 r" Z' l4 p
３．利用腹肌收肚腩$ Z3 [7 \) K3 L, E
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
9 s, i- v W! r( n$ v. a, }0 ^& B公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習0 R7 Y" f# N3 j9 {) x' t
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。; X' d2 M( G/ v8 I- z/ V" B4 m
Ｂ．正確唱歌姿勢
1 @& u0 @1 a' t, n- y. Q' {tvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb# |$ e3 b* ~* T/ }1 u1 `% q
4 W8 s2 b* H/ a# @-好不容易輪到你，切記一定要站立。
2 X2 o& J% ]- _8 y# b! j" X; f-腿分開與肩同寬，要站得穩。5 x, ?6 s3 O0 U; e/ y* s
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
! \' u8 F1 N& H& ?" h, C% Ztvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
, y# C* Y2 S! O: F8 c7 @# @, w-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。/ z: _* V9 O4 v: a; C
& A* K8 ` }5 r" z. Y! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里
( M. }! {, x. g$ Z- H$ t2 X( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb o# t6 |2 O3 b0 t$ [
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb. b$ D7 X6 j& R1 P6 K
2 Y, [6 U' |7 I4 k; z) v; _公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
. j0 y W. S2 ktvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量os.tvboxnow.com8 w4 z& _" N2 M
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 `7 l- e& K3 n; R
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
3 h0 O, ?5 C- ]9 K7 o5 @" Ptvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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9 Q8 j8 w% Y8 `3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb0 R# T6 w3 [. n
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
# }: Z" }# t- _) Q* tAutomatic 宇多田光 １２.９
" s8 r$ ^ K) D0 X/ ftvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇% }& c1 t0 o/ A9 P- T! E
( P3 Q7 `$ r$ L& P8 K3 j公仔箱論壇
% | s0 C6 ]5 W3 Y5 l# r6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況
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4 c @ d- g7 v" z9 U/ W6 O4 S& E: ~os.tvboxnow.com如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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B" ]- d! U! D+ S+ d; X６．月月安
/ b# W2 z8 J7 K# Y3 ?tvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" U4 C$ v9 U7 o8 }: E, q
７．神經三溫暖' D7 c* z+ E5 M" B9 }- B+ c
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。5 B9 [- n& y- f* Y6 ?1 Z
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$ g! n# r7 Y" Y& C1 {' v公仔箱論壇
- X, `& ~# E0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R0 s/ j B) atvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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