１．燃燒中性脂肪
5 P$ C" [; T* y7 O+ q& T& l) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb' V) U4 X8 L. a
２．唱一首歌如跑一百公尺
9 a1 g- R s/ J8 L8 K公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
0 B4 [5 n6 W. V* |公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y8 Q: R. N+ ]2 \
３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇( Z1 R4 }/ @6 D5 A
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！os.tvboxnow.com. ~. S% P2 p, [" T9 V" I; e" W
Ａ．腹式呼吸法練習
4 Y# g* X A! X& a0 a8 c2 {* `% G$ I「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。0 z7 n8 \$ u$ ~) |
Ｂ．正確唱歌姿勢
9 R) P1 `" n; M) ?7 D& W0 n4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇+ E' C/ n, P- H# \! R( `
4 _6 D) w" ]5 P2 L% q4 \2 vtvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
6 ^& n) x' V1 C6 A2 P5 V/ s* h5 O$ Q( J3 [tvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。
: x0 q& j9 f% H& h" p3 Q- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 |0 c+ T8 B2 Y
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
~' [7 a- L5 B) Vtvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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8 G# E o. a$ u+ J6 B/ [+ H8 A４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?$ y# {/ i+ Y5 [( \, F
7 j) X9 F0 ?2 L- |+ Z6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲 t" j5 x% E9 S3 Q' h+ x9 O. {
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
- c4 `) b% {9 c) f! r) c三天三夜 張惠妹 １９.３
, R7 B x+ D, h$ @8 zos.tvboxnow.com忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb7 b/ _. C1 R, _5 T/ n
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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6 h" ^; [5 e; L公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 O0 O# c9 ]* F( @6 V
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量& K& D: U: H. g! i7 @
Automatic 宇多田光 １２.９
& h3 y$ y! M: s! n. H" E0 YMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５os.tvboxnow.com& B" a% N) v; `6 e& N. u4 V$ Z& \3 v
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５．改善便祕及皮膚狀況
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1 u7 ?, K9 e5 b% c% K/ I* g PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
/ E! x* T3 ]9 M" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: h6 R. ^) o+ q9 N7 D: d
６．月月安
/ }) V$ s1 s# N% r( h4 c! z" Htvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
5 V* O# H. h$ qtvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb0 |6 I9 g$ `2 R/ b0 I8 L+ L7 _
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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2 x# C4 o% G6 M' K" _5 b7 I0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 Y7 ^3 K! W) C. J
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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