每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」 睡眠少判斷力變差 記憶力衰退 2300-0600 黃金睡眠時間七小時。
9 y, m% }" p) Y @! q' \
$ M0 M' q7 f& F您每天睡覺有睡夠嗎？醫師建議每天要睡足七小時，但很多人每天只睡五小時，聽起來只少一兩個小時，好像沒有關係。
`5 f7 y3 s& Y1 v7 i2 x要怎判斷自己有沒有欠睡眠債，像是早上沒鬧鐘就起不來，躺在床上不到五分鐘自動睡著，還有白天容易打盹，這些都是徵兆！醫師提醒，長期欠睡眠債會影響許多激素分泌，會讓身體處於長期疲勞狀態。os.tvboxnow.com, W) R( Z- H6 q
6 v5 i8 l' v4 o( S2 Nos.tvboxnow.com開車的時候猛打哈欠，注意力就是沒辦法集中，您以為一天少睡一兩個小時，沒關係嗎？其實這樣持續七天，就好像連續二十四小時都沒睡一樣，判斷力跟酒駕時差不多。3 v! I2 [# W- R5 \) B
長期睡眠不足，會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘，再傳到前額葉的速度都變慢，一般人反應時間只要0.2秒，但欠下睡眠債的人需要十倍以上。
, i# t4 h/ u& i5 a( ~0 ~ ^6 Ctvb now,tvbnow,bttvb這是因為睡得不夠，長期影響激素分泌，身體就會持續處在疲勞狀態。
% l7 b( j+ }- I' o$ R2 \公仔箱論壇長期睡得不夠，判斷力變差，記憶力也會衰退，整個人都會變笨。
: ]- | `5 [% K, m. H公仔箱論壇醫師提醒晚上十一點到清晨六點，這七個小時是黃金睡眠時間。os.tvboxnow.com( }4 i! ]( T& G% c5 {
如果您沒有鬧鐘就起不了床，或者躺在床上五分鐘就睡著，還有白天老是打瞌睡，這樣可能就是欠下睡眠債，要好好調整作息時間了。 |
發表於 2014-2-21 08:10 AM
| 
