農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。
- C% @: O' _! R0 S% k4 P
+ f8 t) ^; K# P, ^0 N1 v4 |8 W- u9 T5 E, n* l" D, o3 v4 y
晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。
2 Z! b- `5 b' m: U0 jtvb now,tvbnow,bttvb
- b/ j; B/ B) [( y公仔箱論壇過年強迫晚睡族 透支健康
/ v% J3 H- o8 }- Hos.tvboxnow.com4 g/ i: E0 V& e: ?
當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。
3 p6 z0 O" A9 l. S% P- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 u* O4 ?4 v- l& @9 E
當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。
( C! T- U/ Y* a' O, `" c
) j& Q3 b8 M' `/ b2 @- }3 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D, X8 D! D) u* t. C/ L
吃出健康 適度補充維生素tvb now,tvbnow,bttvb- P# z* `3 h! @7 Y3 ?
公仔箱論壇( @, z) o$ G; g6 D$ X: M
營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。
& Y0 a0 s0 ~: `! C# i6 K% H0 r6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G! \* V1 a& y3 [+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。
& z. h/ S) g; ]! \& c( q% [+ |( s9 \tvb now,tvbnow,bttvb
/ m% t4 p4 q8 y4 O' dos.tvboxnow.com若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。% Y3 ?' Q8 s- Z7 C6 a' ~* i
|
發表於 2014-1-27 04:06 PM
| 
