近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！
3 R- K* E, r x; w6 r: Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 d" q- o8 v/ G% y$ H% \9 A
, S: a# U; p" C X9 F6 a根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。
0 x+ r! L( A" ]! k% b9 \ \0 S+ q
" g) [2 N$ ?9 c; V由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。os.tvboxnow.com. f1 o% C$ P; {3 ~* @. h+ ?" z5 B
tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 M+ X# }4 J j: O I
消除內臟壓力的三大要訣os.tvboxnow.com+ ~: D0 F( K/ |/ d9 }9 B3 o
$ }4 q, C6 a) `
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢
9 c8 t$ }0 z+ T1 E: i( c9 X: P
9 l" _8 W4 F3 v: F; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。os.tvboxnow.com6 b4 ^3 ]- B* D _6 p; k0 n* O
7 h7 H/ `) L4 `5 s# D9 v# J
: R; N: E7 I# _; c! \; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！公仔箱論壇# u5 N# i. O8 q8 B
; t) H2 D4 h# n要訣二：遵守「八分飽」的原則
6 ^1 L5 T1 }9 Tos.tvboxnow.com
" T: V5 w" |% J/ o8 ]9 n4 F7 J公仔箱論壇美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。6 |2 b) u6 w6 K, w
tvb now,tvbnow,bttvb; [( m; Z) Z- B. r2 G8 k
人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡
4 M2 v" U9 ^ y- ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: ~9 K7 t! ~7 C& C
例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。公仔箱論壇. @- e: Y5 p& A4 z0 J
( O+ L& _+ c5 B \6 @$ i1 H+ D保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。
. E1 v4 g) O/ q7 T- R" q. P Yos.tvboxnow.com' u4 P% v! r, E7 P; ^; s
要訣三：試著不要太認真
' [! g6 h- l7 x: E; l1 c0 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ u' P7 o9 j: ]8 F
過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。
) B8 `' q8 G- s9 l# _/ `% yos.tvboxnow.com
4 G" f T( i- f! r/ p每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！
: b0 {5 _% }/ l- F i4 K4 {公仔箱論壇 |
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 