冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
- m: }0 q$ T7 v7 k! |% y4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?. @) v- L1 E. k! g+ ?) d公仔箱論壇
9 _4 Z l& `+ M% N; qtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。' q/ m/ ~8 a+ _1 {
* u4 l: [ s0 Z B, A
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
% p t. C* @ ^ ?& C, K4 C. xtvb now,tvbnow,bttvb
. f& j: \0 h- o5 z+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作1：飛機飛
o0 h+ E- W% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X/ {8 F% R: _
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
# a: S. m+ m1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ f2 N/ I. b* g5 @, L, I4 l
4 @7 N% C# \( I+ P6 D動作2：溜滑梯
& p0 i9 K. S" A* ytvb now,tvbnow,bttvb+ l: n! X L+ [* O
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。os.tvboxnow.com* x8 U! Q J* Y! `2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 {0 a5 g( @( o; O1 |( A' u5 d
4 l- ~. a+ _& L( L$ V; `! V
; ?. d+ s4 f3 f( N; F) R動作3：翹翹板公仔箱論壇) n6 m+ M/ X+ y+ Y0 m* E4 r& D
3 N1 @& {7 h& l: b7 Z3 c公仔箱論壇父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
; E( x. u2 O3 G2 i' M( _& `5 f" t
+ N+ M7 D! v' B, ^1 f! w$ o6 x居家親子運動 3要點守護安全tvb now,tvbnow,bttvb4 D' p5 v; e! k1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U0 T' `+ T, y# R, g
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
! ]1 q5 m. H7 t3 I: H1 F V公仔箱論壇
) l( M6 Q/ z: X9 e7 ~【運動注意事項】
# y+ }: Z4 ?5 u! H* n: c4 o1 I
1 ~( u/ N3 o' O0 ?$ F7 ]公仔箱論壇1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。os.tvboxnow.com2 G3 I, A2 e3 ?3 T" c2 L
os.tvboxnow.com4 M5 o; D' d2 c2 a
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
; j H9 G& M. Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u+ f: m$ B! K) M
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
: I+ x, z. Y+ H8 Q+ b* V |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
