冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。公仔箱論壇" S# Y7 d/ r g f+ r) f$ P2 S& T
os.tvboxnow.com- V3 {; G0 }# @( |, h
. \% J3 n2 k4 O% ?- Y7 T& e7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
7 s! w6 X! `* {, c# Q+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 u \2 c4 ` ~$ N運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
+ r/ e8 M3 V5 a1 q2 D) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r, E6 a/ P0 m% n5 g; ]: Ltvb now,tvbnow,bttvb動作1：飛機飛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T- S$ ]5 Y; `3 t
3 K) h9 p, u9 i( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。公仔箱論壇/ m' s' _5 U7 Z6 M" z
2 ^6 h( @* A8 ]- n* `- I. ^os.tvboxnow.com; y; K: [; Y" N1 X- j/ k
動作2：溜滑梯os.tvboxnow.com- D2 [5 ^* M. J- U: I3 D% m" t
% ^! X y6 c% a/ g2 ?tvb now,tvbnow,bttvb父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
6 x( J I" ^" Z* L6 w4 i公仔箱論壇
6 X6 ?3 g" R' n* L# K$ Y8 L W ]
- n8 k. O: b: W( j9 _) g3 Y. j
, g5 c3 C4 S- Y) _! V' b) F) u. Gtvb now,tvbnow,bttvb動作3：翹翹板
2 ^% ^- ]; v! }( n1 atvb now,tvbnow,bttvb
1 P0 h- G8 O/ {- T z# ios.tvboxnow.com父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
: @" h' [7 C: p, j" ]+ S) rtvb now,tvbnow,bttvb! H1 u2 E+ x( F
居家親子運動 3要點守護安全
/ z( J2 j5 v% E) a# D) J. htvb now,tvbnow,bttvb' z) W2 M6 Z1 g" F0 Y; K, O8 g
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。/ s0 W4 k. L; k4 x( U- w
公仔箱論壇& n0 p9 {. D! c+ F! l
【運動注意事項】
/ ?& { P6 N; R8 l: {3 _% S公仔箱論壇; `4 y2 c# W- u8 {
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
$ E! Y3 r2 d2 d/ y5 Mos.tvboxnow.com公仔箱論壇* P( O, r* c% E# V+ u# f7 c8 r
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
6 b% [7 a. u4 t, D c8 d
% d. U, V$ K5 G! g( h3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
4 n. Y1 m+ l% N# M7 Z- \+ u7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
