冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
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5 E1 O {2 p" Htvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。) S0 V3 j: U) g ^% T1 z3 S
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運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
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動作1：飛機飛tvb now,tvbnow,bttvb2 h/ e/ `) N/ T) F* f9 S
: C: n: ?) H( |. |7 X) L父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。tvb now,tvbnow,bttvb) r, i9 } b) u$ n! @
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# C2 F5 W8 |5 `2 b: X7 Y動作2：溜滑梯
5 ]! U6 W# ?% T5 P) v, X7 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 O, t. G' ]* @9 s, F$ [
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
$ f/ M% A+ M9 }- L# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% l8 A) h4 \0 Y0 O0 Q8 V. S& s
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# ?, H6 L n. m0 G- F4 N公仔箱論壇動作3：翹翹板9 ^+ n3 Y9 y( d. I! o F
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父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。公仔箱論壇6 P! |+ p: X& M# H9 P
# S+ P' p# R$ N! v6 `) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家親子運動 3要點守護安全公仔箱論壇, {' S8 l$ \& P! E
M. A0 k8 @) w n不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。/ X, b7 n% {* p+ ~6 ^# e
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【運動注意事項】公仔箱論壇. [& s, C* Z$ g/ _3 ?0 `
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1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。- s; M5 E) q! ?. z
3 c p* m7 z' d. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F4 p3 ?; b G( v/ Q' u0 N' ]$ }
8 [9 f6 G5 ~2 d* ^( F3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]1 ?* n9 L' f- }3 ?5 D- j
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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