冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。os.tvboxnow.com; E7 f3 ]/ ^+ ^, z. P
os.tvboxnow.com: i% h9 n9 g3 s6 [
os.tvboxnow.com7 n! q# E5 B! e e6 z% c* y" ?5 O. k
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
2 E R* V7 s B; P y0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
9 I$ x! |/ B4 x運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
9 r' z n0 s2 b$ i4 a. Aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 A+ G& D) p, Q5 d' i; S
動作1：飛機飛; q3 K! C; q6 x- e- |! n( J$ R- h
0 X; Z: B) t' M' q1 C, X2 W父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。tvb now,tvbnow,bttvb3 U0 _$ K4 q' G% y x
# k5 H' N$ V; o
2 q6 H* n' J2 e) G5 `; O4 T動作2：溜滑梯
# Y# }3 J8 K# \3 b% n5 d: X* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" ?3 Q: J ~0 s4 {
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
9 L$ Z! p8 M. P7 P公仔箱論壇- i6 A; C D% e+ q6 G9 y; c
% r+ f7 p% h* r1 U1 G公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 _/ x N( p8 A# `0 J, |
動作3：翹翹板
+ n/ n U* D" g公仔箱論壇, v; n) N8 N) x& q- }0 d$ u
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
! i J' L d7 ?# n1 U3 Atvb now,tvbnow,bttvb" G7 X @% c9 X) M% g# R4 \
居家親子運動 3要點守護安全
8 b" j8 w: e- r1 A' v3 H
^7 W) O( E a+ ~0 V+ X( w不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
_4 L3 _6 m( \, Z; k$ M5 P4 O- G& H9 K ~/ y% D& {- i
【運動注意事項】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 q$ m! a, }. F. c
9 }0 r, o& }& z# f' P7 D' p公仔箱論壇1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。os.tvboxnow.com) C. e4 d3 A0 K9 V) }* |
( G& |4 f, H% j
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
& F6 V( G* T5 D! d; Q- K9 }公仔箱論壇
7 n2 b7 J4 |& N( {8 S: D4 B! Y- y' Fos.tvboxnow.com3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
0 ^' r% i# Q+ z% b. b% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
