- E3 n* w! y" {# R" i NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com R' @. q7 Y- r' ^6 W% x
煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉os.tvboxnow.com- E4 j5 p/ {$ g0 I2 p, J
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, l! d7 G& h0 b4 h8 _6 I. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！
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★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
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" H9 @6 p, n) Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：公仔箱論壇5 G) {* r; w o, C1 s" i
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貝殼粉……50克# N; m S1 d1 U! y, q' {/ O S
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番薯……350克（切粒）公仔箱論壇) G) x% O9 n9 \: c4 T% n
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絲瓜……90克（切粒）# m+ H) E) I0 u3 l- p+ w3 E/ H* n& o
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洋……1個（切粒）
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西芹……1條（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" q$ F" E% m' [; Z
) Q& s+ z( `1 K# k4 u$ x罐頭粟米粒……350克os.tvboxnow.com$ w1 [) |! ~- @2 e" I: ]4 l3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E5 V' y4 ^+ p/ u+ y. g
月桂葉……3片
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上湯……800毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R4 }( k! o! @) @% T5 W
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脫脂奶……300毫升tvb now,tvbnow,bttvb2 o; g+ F$ z9 c4 _8 K7 o
" Q6 n8 E# S% F+ o( Uos.tvboxnow.com煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
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鹽及黑胡椒……適量
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8 {2 [/ ]; d* r1 D$ y做法﹕os.tvboxnow.com) D( L E5 I0 i" W2 a
' [0 @5 ]3 P- n0 j公仔箱論壇（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用, U8 t1 w8 G. g3 q6 L
: q% `% W2 Q) S% j, S" V（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
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& n+ `8 T6 i% {公仔箱論壇（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內公仔箱論壇% `8 n( Z/ Z' |3 P4 O. R; t1 ]
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（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
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* }* M8 i! L, [: M# ?tvb now,tvbnow,bttvb（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
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營養比併（一人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x& Y- [* U1 p" w# z" G, i; X
* K& z* A, S' ~1 Y. b4 j5 \8 \8 r‧自製周打粟米湯貝殼粉tvb now,tvbnow,bttvb: }. ~& B3 {, B9 T; K$ } I1 f
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熱量210kcal 脂肪0.8g公仔箱論壇, Y q) {3 `# z7 E# z4 P# h
3 f3 n- t5 c* S9 O8 j‧坊間周打蜆湯配意粉tvb now,tvbnow,bttvb; Q c% a) A' c1 B: e& O6 d! P
! }$ K" ^+ S9 p- I I, a& i& H/ X熱量315kcal 脂肪13g
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食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
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0 v! p# c8 ~, x- E0 Y2 [5 e3 t2 r公仔箱論壇文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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