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2 w0 ?, c, }% m" \& }$ Z. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P9 ]3 ]2 u/ `, \ s9 U7 m
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2 u% {$ x! q! K }0 _ f. A$ i公仔箱論壇粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！公仔箱論壇1 l7 ]9 k9 O9 h$ [$ l
! m; x. g& n) |( n' P4 `os.tvboxnow.com★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
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材料：
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1 m8 S2 ]" L# n% H9 ^8 jos.tvboxnow.com貝殼粉……50克. W. N( p; B. {% ~3 V! R* L
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番薯……350克（切粒）5 u# A5 x! Y/ k" K) I
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絲瓜……90克（切粒）公仔箱論壇, l4 o T9 b* f+ |9 H
7 b2 N6 C- c2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋……1個（切粒）
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西芹……1條（切粒）
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罐頭粟米粒……350克os.tvboxnow.com$ E! ~# B# w8 x) m4 ~7 h6 i* o
# t5 O& i) y9 k2 Q# t公仔箱論壇月桂葉……3片
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2 d1 R5 `! x7 {, d9 F公仔箱論壇上湯……800毫升os.tvboxnow.com2 o# Z! z, c6 m) j r3 }
; r0 W+ _/ B$ Q; Q+ e5 e2 G脫脂奶……300毫升
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& P3 A5 \+ T1 a# l6 u: q/ stvb now,tvbnow,bttvb煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）tvb now,tvbnow,bttvb* e' ~: d2 U3 H3 T: k6 K
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鹽及黑胡椒……適量
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7 E7 R* ~1 x t2 C8 I! ?5 B* Los.tvboxnow.com做法﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S+ E1 q7 v+ I/ q8 \6 J9 p
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（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用0 t1 `! o# r6 H0 X' ^4 X
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（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
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7 [0 g8 H& r& |" B5 @os.tvboxnow.com（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
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（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘os.tvboxnow.com% B& ]6 Y$ K j2 t) R+ k# p
/ G+ q8 u0 W3 D: Wos.tvboxnow.com（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成tvb now,tvbnow,bttvb. `6 F- P' Q2 n' h. M; ~* L
8 t0 T( ?) D3 oos.tvboxnow.com營養比併（一人分量）
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4 f6 M: ]3 Y2 s& `6 @, Q8 ]4 mos.tvboxnow.com‧自製周打粟米湯貝殼粉
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Z K& g: m7 v$ o/ {6 {7 p$ s0 ^+ I% r公仔箱論壇熱量210kcal 脂肪0.8g
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‧坊間周打蜆湯配意粉公仔箱論壇$ P: I0 K+ J: K4 G# Z2 O0 v0 o
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熱量315kcal 脂肪13g
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食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
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文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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