補水果饌 高纖添營os.tvboxnow.com* T' Q' E( _2 n( v( l. Z
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近期的相對濕度極低，乾燥天氣下，身體如果缺乏水分，不利預防疾病。米施洛註冊營養師陳穎心特教大家製作高纖滋潤果饌「桃子炒雞柳」，以多水分的桃（改用梨子也可）、富含纖維的青紅椒及健怡的雞柳作主要食材，美味又富含營養，大人和小朋友也適合食用。
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! l1 Z+ ~9 x! r) {, m3 ]5 [ 材料
$ l2 _4 U1 K- _% T2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 雞柳160克
* i# a0 ]7 n" x 鮮桃子1個tvb now,tvbnow,bttvb O4 z. n: v% c R2 U( [
青椒1個
$ Z4 M! T' L, D5 W9 B2 F% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅椒1個tvb now,tvbnow,bttvb, `! T8 f$ z" C; C* O5 y
洋葱1個tvb now,tvbnow,bttvb6 b* r' y- `" Q L8 e
薑2片tvb now,tvbnow,bttvb; E0 E. |( l$ T# d& y2 w
油2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `! G( t% R; x" V$ h7 Q6 ^( |. C
醃料
( f, A; [" O/ m, Dtvb now,tvbnow,bttvb 粟粉1/2茶匙
3 _( g: s5 N5 M; x2 {& ~ 鹽1/3茶匙os.tvboxnow.com9 C9 x4 H7 Y3 v3 `
黑胡椒適量
7 \2 J1 d8 _; h+ k% X. b+ btvb now,tvbnow,bttvb 調味料
$ ?& r c8 V& _. T# C- J! E' a) l公仔箱論壇 鹽1/3茶匙9 j+ g- o; {( k' T1 N, b/ C9 d; i) x
糖1/3茶匙
! o* r# ]& H$ j2 V o$ Kos.tvboxnow.com 黑胡椒適量
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' {+ ] p6 w' P. ?5 W p# I. u: Cos.tvboxnow.com 製法
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1. 雞柳洗淨，抹乾切條，用醃料略醃。tvb now,tvbnow,bttvb2 O- C2 z3 D' X$ n! j0 I) N1 v4 a
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2. 桃洗淨去皮及去核後厚切。
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3. 青椒、紅椒及洋葱洗淨、切片。os.tvboxnow.com# a8 M: S: s! t: R+ a( Q4 H
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4. 燒熱油鑊，雞柳炒至半熟，盛起。
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5. 再起油鑊，爆香洋葱、薑、青椒及紅椒。
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6. 雞柳回鑊，炒至各材料熟透，最後下桃子和調味料炒勻即成。
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■桃子炒雞柳
) v' \! r6 _/ `, g; Tos.tvboxnow.com （健煮意） |
發表於 2014-1-7 08:25 PM
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