對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
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零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差os.tvboxnow.com( b7 a& U) ?' ?1 Z" _, J- D6 k
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。 v* Q( i6 U& U& n" q% I) Y
4 F- z5 i/ B! g/ s( @0 Sos.tvboxnow.com其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。os.tvboxnow.com" ]5 [, l7 \% E7 x& Y: i
$ G O, Y9 B8 [( V- u6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣差 腸胃道疾病百百款公仔箱論壇9 ~& h# W0 R8 V- ~& F. z' _3 \2 Y
" a: R; B5 I; O+ E黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
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& J& ?! N) @0 G# i% j: Ctvb now,tvbnow,bttvb穩固腸胃系統 生活保健靠這6招公仔箱論壇6 Y) ?3 Y' N5 V: V: C
! g. T6 C j( `) Z1 x* S7 `8 z公仔箱論壇飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q4 a0 w. m( q% {
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1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
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2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。os.tvboxnow.com$ q$ @1 l3 P0 }& h, u& P8 v
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3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。3 o2 d+ `$ U9 o# l+ T4 x
" C# q9 w0 x: H, |; Z) l% n3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 |- u# b- W) X$ J+ ?
4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。os.tvboxnow.com1 W8 h7 F0 o" t L8 }) [
1 D& j5 G3 W& ]4 M; n4 E( V! Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f( o6 x' R" ^. M& w6 e, L( k! g
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。os.tvboxnow.com2 c7 h- R2 b* @- w0 N" C
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6. 按摩腸道和穴位：
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● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。公仔箱論壇& U3 h+ H& J6 M V3 E
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! h2 I$ H% {% Q, a6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 足三里：膝下三寸，四指幅。
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$ c. ^ I8 ]7 g3 |6 ntvb now,tvbnow,bttvb● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。tvb now,tvbnow,bttvb0 i1 L. G( @( b3 \! _
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" {# J! l8 C# v公仔箱論壇● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
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( D; F$ f7 l& [os.tvboxnow.com● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。1 g6 X) d1 i( g# Q
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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