茶冷泡減抗氧化功效
1 R3 s0 [4 {) _7 I4 zos.tvboxnow.com溶解度低 少咖啡因 |
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圖中可見，熱水泡了10分鐘的茶（左邊）和冷泡了12小時的茶（右邊）相比，前者明顯茶色較濃，茶葉亦更為舒展。（圖﹕曾明）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 Z& V# [# z. a; E
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中國人愛飲茶，廣東人更常說「水滾茶靚」，熱騰騰的水才能沖出一壺好茶；近年台灣、日本卻流行用凍水沖茶， 聲稱低溫慢泡，茶葉營養慢慢釋出，抗氧化劑如兒茶素等含量提升，而有害物質如單寧酸、咖啡因等則大大減少。酷熱天時喝杯冷泡茶，的確清涼爽心，專家則指出，冷泡茶和滾水沖茶各有利弊，不應盲目追捧冷泡茶。
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: ?! {1 n7 q9 w5 l b公仔箱論壇準備好密封容器，放入茶葉，再加凍滾水沖泡，然後放入雪櫃中冷藏數小時，便是一壺冷泡茶。 坊間傳聞冷泡茶好處多多，孰真孰假，請專家逐一拆解便知。
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: b# p6 z. ~& X7 ^( O$ g/ [傳聞一：
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長時間冷泡，釋出的抗氧化物較熱茶多。
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2 z- \- ?6 F1 Q6 vos.tvboxnow.com網上傳聞高溫會破壞兒茶素等抗氧化物，香港專業教育學院（柴灣）應用科學系高級講師方麗影博士（圓圖）指實情正好相反，「熱水溫度高，溶解度較凍水高，能釋出較多抗氧化物」，正如用熱水溶化糖、鹽較快，熱水能在短時間內令茶葉舒展，釋放出較多抗氧化物；而凍水溫度低，溶解度亦較低，釋出的抗氧化物含量有限。
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但冷泡茶浸泡時間長，一泡就是數小時，或能後來居上？根據國際食品科技聯盟（IUFoST）的官方雜誌（LWT - Food Science and Technology）刊登的一項研究，比較浸泡24小時的冷泡茶和浸泡20分鐘的熱泡茶，發現熱泡茶整體抗氧化物的含量較冷泡茶高，證明就算慢慢滲，冷泡茶的抗氧化功效亦不如熱泡茶。tvb now,tvbnow,bttvb- n/ z$ i7 x3 _! m g" k
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傳聞二：8 @8 V7 F6 I$ ^7 t, s& R$ q- ?
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冷泡茶咖啡因含量減少，可避免咖啡因過量而引起失眠、骨質疏鬆等問題。
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由於溶解度較低，冷泡茶的咖啡因含量亦較低。IUFoST的研究亦顯示，冷泡茶咖啡因含量，僅為熱泡茶的八成。公仔箱論壇1 H* T& C( p4 E; X# A2 |. p( M9 |
$ ~" P; y' M% ? G; v2 cVNS營養健康中心註冊營養師詹兆洲指出，咖啡因會刺激神經系統，適量攝取可提神，過量則弊大於利，會引起多種副作用，包括：
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◆影響睡眠：os.tvboxnow.com+ W& _: |. `& k; l+ f
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令人興奮、心跳加快，難入眠，有失眠問題的人士要注意
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7 R; L, x( N o- g( |4 N$ ttvb now,tvbnow,bttvb◆水分流失：
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咖啡因利尿，增加水分流失
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◆影響鈣質吸收：
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' v( [& `) w6 R. D! F, O0 L公仔箱論壇咖啡因會和鈣質結合凝固，從而影響鈣質吸收，增加患骨質疏鬆的風險
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- j! C. T9 Y2 T6 v u2 W◆刺激胃酸分泌：
( b/ l, B' C% `- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( _+ @$ K8 M3 J
適量胃酸分泌可幫助消化，所以飲茶可以「消滯」；但過量則會侵蝕胃壁，導致胃潰瘍，胃酸過多人士應少攝取& C, @ D3 x6 {8 M, r' E* T9 g
1 i5 |) d6 }( I6 ]+ S詹兆洲表示，易受咖啡因影響的人士，最好少飲或不飲濃茶。由於熱水泡茶短時間內已釋放出大量咖啡因，茶易過濃，「當發現茶色變深啡，喝起來很澀，就表示茶過濃 」，建議茶包或茶葉浸泡3至5分鐘即應取出；而冷泡茶較少咖啡因，不失為較佳選擇。4 O3 i2 C) p+ a/ u# E7 A2 G3 N
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傳聞三：
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Z* F& N) k/ D5 ]( ^( ztvb now,tvbnow,bttvb冷泡茶單寧酸下降，單寧酸過多會妨礙鐵質吸收。
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冷泡茶的單寧酸溶解度低於熱泡茶，故妨礙鐵質吸收的機率較低，詹兆洲認為較適合素食人士，皆因他們缺乏動物性鐵質來源，更應有效吸收攝入的鐵質，以免出現貧血。
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3 [' w7 K. o8 U) {1 P: W) C1 D/ q! |- r公仔箱論壇傳聞四：
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* C$ u* F; O) E/ Xtvb now,tvbnow,bttvb茶葉中的茶多醣（TeaPolysaccharide），可降低血糖，但高溫會殺死茶多醣，冷泡茶有助降血糖。, T7 o o0 B7 k; v( J: V$ i( P, q! S0 _
! I1 a! {' Q6 z方麗影認為，現時缺乏有關茶多醣的大型科學研究，其功效未能確定，不宜依賴冷泡茶降血糖，更千萬不要以此取代藥物。& J8 I2 p6 G2 ?- P
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詹兆洲則指出，「雖然有研究發現綠茶中茶多酚對胰臟細胞有保護作用，或因此令胰臟較好運作、降低血糖」，而茶多酚的溶解度和水溫成正比，不過即使是熱泡茶，茶多酚含量亦不多，功效有限。
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傳聞五：tvb now,tvbnow,bttvb6 N0 j$ L. k% @4 f" }' i
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冷泡茶減低茶的苦澀味，令茶味更佳。
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. I. }5 C2 z7 w0 d7 w$ k單寧酸、咖啡因、茶鹼等物質是茶味苦澀的來源，方麗影認為，冷泡茶含這些物質較少，苦澀度自然較熱泡的低，不過味道是否更佳則見仁見智，皆因熱泡茶只要不太濃，不會過於苦澀，而不少人正正喜歡苦澀後的回甘；另外熱泡茶香味四溢，「熱水能釋放香味，香味再通過蒸氣揮發；凍滾水沒有蒸氣，香味不能揮發出來」。os.tvboxnow.com* c- S+ p4 a* \7 D
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綜合兩位意見，冷泡茶雖有優點，但並無廣告所說神奇，詹兆洲認為，冷泡茶為愛茶人士提供多一種品茗方式，大家可視乎喜好選擇。方麗影則提醒，由於冷泡茶溫度較熱泡茶低，細菌容易生存，引起腸胃不適的機率較高，在泡時一定要注意茶葉品質和茶具清潔。; ?6 R/ ] @9 w* `/ C: q( A8 g$ R
+ S( q1 B, `# N& ~" P# D2 Otvb now,tvbnow,bttvb文：曾明TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 R" Q6 V4 C% T* {8 s1 q. ]1 Q
3 t. a! X4 G# a2 z$ Otvb now,tvbnow,bttvb圖：demypic@iStockphoto、曾明公仔箱論壇0 n. G5 ]1 e7 A. j4 a3 v
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發表於 2013-12-18 06:03 PM
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