相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。os.tvboxnow.com1 d; ~3 X v {5 J2 l
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材料os.tvboxnow.com, B: ]2 H; A3 J0 \2 ?9 G3 f" E( O9 z
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]os.tvboxnow.com, M/ U& ?7 R4 Z* \
% h7 F0 P; C/ ?0 c3 J* a粟粉 上粉用公仔箱論壇+ L9 D+ k0 r4 c9 c2 W+ h
' F7 b; T( c0 V+ I; i! y' }乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u3 H( A. `6 E. G
# [2 T7 f: ~: z3 L) ]$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用7 f) H, W% Z8 K) h3 R
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/ \% g6 p0 t9 p% `9 k. X! k公仔箱論壇製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 g# e. \; u: _% V* f" s" X
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇 Z( U- N; t/ |' O# `" O
$ ^% l& P8 ~' Y! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。os.tvboxnow.com9 N6 z% a4 E* U2 s1 ]
2 T/ B2 Z8 ~- V7 Z/ I% r3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。4 q1 V4 N" q$ u& }. z" @
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醃料：tvb now,tvbnow,bttvb5 N* b. a; z8 F) V, I5 K b
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鹽 1/2 茶匙，公仔箱論壇( A ~' L, S; c4 E8 s* B
% s+ B3 T6 {, s' B公仔箱論壇胡椒粉公仔箱論壇9 V& S# J2 g, j X- c
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3 `( g9 X. d# W! |3 Nos.tvboxnow.com適量芡汁：
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+ F9 Q' C4 C9 [. r8 {7 y茄汁3 湯匙，
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, k. Y+ B% a T$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂 8 湯匙，
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# F# C, N* O N: |/ Z粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c/ d" ~$ K: H7 o6 S0 ~
2 ~3 \; j1 I" r2 O) M8 l糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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