你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l8 V0 I3 p0 ^, I9 J( A: g4 w. B
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中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 _" _0 V; B0 k
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：公仔箱論壇$ @ H' n& [* P, ]
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【首烏丹參茶】, c: w% z7 R) N/ g; g# [
% Y5 V( h- R# d- [6 X$ i' N$ S4 ^os.tvboxnow.com材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。$ k& Z) h. z+ G, r; X
: u3 j, b; G! P6 M1 w2 i! r, hos.tvboxnow.com做法：* f8 { I5 y* k8 ?0 f
+ Z2 h' L8 f0 Q% w公仔箱論壇1.先將何首烏、丹參洗淨備用。os.tvboxnow.com2 ?% o) j; f7 @7 W5 _, d" Y8 o
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2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。公仔箱論壇3 {$ Y& j# _. y
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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吃法：代茶飲用，每日1次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c( M q) m/ \. N2 @+ a( r
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( Z/ J9 F! y) i4 i9 f$ I
* G7 e* C, f ^+ R. O' u! Y) Y8 i備註：孕婦忌飲用。tvb now,tvbnow,bttvb0 |' e b8 j6 ^$ {* `0 z; h
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( F5 o+ n, V" \5 E【蕃茄芹菜汁】
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6 e; C( |' Q, h! w- T+ b3 f' etvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x7 |- ?5 L4 Z* s3 Q# t, X
5 j) e. P- Y4 p* ?os.tvboxnow.com1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
3 Z; g/ ]) f: h$ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& J4 p! Y% w7 u, Z
吃法：每日1杯。
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7 G+ T) ]6 ~( z/ N* Q效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。: E, u# k3 C2 |4 z. P0 f' ~
6 g9 M& R* \9 y6 I+ f【健康小叮嚀】：
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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