現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！公仔箱論壇1 c9 ^1 Z) O. y6 H. _" q2 b% K
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& h3 Q) }) g& a+ m; S" P1 b. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。% i; ?$ b5 u1 V
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想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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/ y/ L) @& Y; B4 Y/ a公仔箱論壇【白蘿蔔絲煎餅食譜】：5 I; s: E% W% [' P4 M
& e) Z9 ]" d, l" q/ ?公仔箱論壇材料公仔箱論壇3 L6 X, @2 P1 U
4 J G% M% T% B# |0 h, M白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: d3 h- R$ |, `8 e
4 l, q) L2 l; k W& Q: ?: b5 Xtvb now,tvbnow,bttvb作法! ?, V0 U8 K; I
_% l. K; _) R公仔箱論壇1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
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* y' t) `5 d3 s: n9 P; m0 xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q9 Z1 R5 `* u# N& i0 l
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1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。/ R% v4 \" v' y: [* }5 A( {9 x
( `) K$ M9 B% |5 }+ ]$ u" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S: \# ~6 B4 M; |4 _& t$ r
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1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
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白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。os.tvboxnow.com# }5 i$ f0 f, [0 Q9 P
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- |' | [/ o/ H& y3 t1 m* Ros.tvboxnow.com中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
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2 W1 W5 j1 K3 Z; }7 N海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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; g. g6 X- Q3 r5 b$ Ftvb now,tvbnow,bttvb函穎營養師的貼心小提醒
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4 o0 F- E& \4 p1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。公仔箱論壇! h/ J3 v8 d, j& ?$ B5 z) o) a
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若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：公仔箱論壇/ N u* A" D6 r+ L: s( ]3 f7 q
- Y4 c" _( Q' `5 l4 W5 h; A! Ktvb now,tvbnow,bttvb大便有血，或呈黑色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L L' Q Y3 i
- C6 u6 v0 v( q. X3 l: A0 ~- d$ z公仔箱論壇沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
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體重下降。
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7 s( q" d8 g% P6 M# s, Ytvb now,tvbnow,bttvb腹部絞痛或結腸痛。
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便後感覺腸內仍有糞便。
# |- `' N) n' g7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M4 y g3 a% h0 b貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。os.tvboxnow.com/ R3 {0 N7 }( C
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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