現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
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大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z/ H0 z- T: N* `8 l
9 w" p$ e1 c) I& `) kos.tvboxnow.com想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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a$ W( `! q; y* Q. N【白蘿蔔絲煎餅食譜】：os.tvboxnow.com* u- C3 A! U4 h* m3 F# J
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8 v1 J5 J( V2 e: W# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
) Z# X7 x1 I) J g& U: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ G, s) L R3 \4 O) t5 h0 B: U
作法os.tvboxnow.com* D) ~3 s+ C* R! a# Z
; a5 D: e! q7 z; P; Z. h: N1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。tvb now,tvbnow,bttvb, h/ t/ b1 z. \! m
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: `7 q0 C, }0 E6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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8 {# j7 u) a" Y% P, |" k公仔箱論壇1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
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9 T" [- R* y% ?6 Z# `8 z' Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s# {: U% N A4 X' ^' }
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效果
, d3 T. i/ z, a- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [5 @' v# H* w- M白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
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' ]' M! R# S3 E; F5 E3 I# o- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。公仔箱論壇- g% ]- s9 Y+ m- ]% ^
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; U* p( A" q1 @7 m1 k/ {) F8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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$ f. q1 D; \" j4 M; cos.tvboxnow.com函穎營養師的貼心小提醒os.tvboxnow.com- D' A) I7 n3 S, ^( R0 C
/ m3 v! u9 H1 o% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。0 Q1 e% R* Z6 L" R" w6 h( s# T/ a6 q" `
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6 U2 t" i2 M1 ^! ]若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
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大便有血，或呈黑色。9 g1 ?5 p# I$ x+ H* x4 R$ Y
( a' y1 |5 H8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。/ G: ?1 Z$ Q, C# k2 E' K- a3 \) K; T1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K& y) l6 r [5 k/ v
體重下降。tvb now,tvbnow,bttvb) B" p7 j! o. k) D+ r3 t8 t
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腹部絞痛或結腸痛。0 W6 R' R3 Q. X# ~# T1 }' |
8 c% O. f3 M [4 p8 }* v便後感覺腸內仍有糞便。
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貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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