現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！公仔箱論壇# _/ r7 Z# b" o0 n
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2 _' n3 W6 [: A$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
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# i/ M( ?5 V$ R' l+ u# l# s0 dos.tvboxnow.com想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X3 t6 O2 P, J* f$ o# V7 c
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- `1 |4 G1 g6 t$ ]公仔箱論壇【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
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白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
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作法tvb now,tvbnow,bttvb5 ]# C! e0 j2 z3 q5 X4 S8 Y
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
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1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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3 \5 M2 W1 b3 `( N$ O6 m' }5 ^1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
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效果
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白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F [9 P0 f: A3 B
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0 r8 \) A* K* w" c5 `7 s0 B5 K公仔箱論壇中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。2 w* K* Y2 | J' v$ k0 y
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海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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函穎營養師的貼心小提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C- N; N7 z/ N4 j* X# r6 W
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大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。os.tvboxnow.com2 ]5 ^* _* g1 W* [: p: ]
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+ P- ~1 S* T9 g8 E; _公仔箱論壇若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：os.tvboxnow.com" @' v" F' \- L4 x, L
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大便有血，或呈黑色。os.tvboxnow.com" Q8 x5 D4 ~% O! K3 q
: ^ k2 ?8 N3 I/ V0 e; u! ?' Ntvb now,tvbnow,bttvb沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。os.tvboxnow.com! `% D& l$ a) h) V
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體重下降。
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* q3 w3 v4 P' T+ H! Q* I1 {; y! R腹部絞痛或結腸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 { f, Y x3 c. z% f
9 Z1 Y, F5 K2 d7 L* ]$ r; g7 I便後感覺腸內仍有糞便。tvb now,tvbnow,bttvb. R+ o+ i+ H3 U' a. K F% g: B, j# O
; p* o% q& ]# w- M4 F貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C7 Q( p. J$ K& ^6 L
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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