+ h" ^+ v C! x0 p2 F* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
1 L# M2 F, @( c0 G y, b3 Etvb now,tvbnow,bttvb
' i. I: y# k2 }, o8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
' Z$ M- B& D4 q8 [& e. x材料公仔箱論壇& W, b7 d+ o9 z: V
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇 R, [" w( G- h. u
os.tvboxnow.com# _- K$ Q+ | S9 P0 ]
粟粉 上粉用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~% {4 A' v" A9 m
公仔箱論壇( ?: k) S3 c% P d
乾蔥 2 粒 [切片]
- b$ r7 q9 I; W- Q. A+ C! Ios.tvboxnow.com
8 Q( V% D" _5 Q) X& ?! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用
$ S! A, _8 w- x& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g, o/ {6 i# s1 t. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @; D _ V3 f. l- L0 A製法
5 D2 Q9 m k+ l* e- c" w1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" D3 m4 l% P1 g4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l4 ~) D1 m5 f# s. p6 ^, f$ [
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 w7 J% |2 G* h. S. t
tvb now,tvbnow,bttvb! c7 m5 U7 T' d+ M/ @" N, ~
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
H! b8 s2 `: ]' P; B公仔箱論壇os.tvboxnow.com: L. d0 Y: w7 O4 @* G* |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b' g# F% X) M$ v- P' J
調味tvb now,tvbnow,bttvb& ^8 d- X: Y3 q; g& k
醃料： 公仔箱論壇% g; G' k) _" ]% o' {5 Z
! _; d. o$ W: i4 F% J3 K% p: g ]3 y6 [鹽 1/2 茶匙，! ]# V o+ C/ i& s1 g
1 {" J+ j9 L: A- u' G9 G t2 P' ~tvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉
) S9 `9 J _' r3 ^! Z- m公仔箱論壇
U4 z! L# @/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d% z' j4 `0 D: K+ T) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _$ E# q( G" P; c n適量芡汁：
9 l. @5 u* w2 {) d% ]) x( M; N公仔箱論壇
. j. F: _5 V) M公仔箱論壇茄汁3 湯匙，os.tvboxnow.com. S. e+ R( }" m& G5 v/ F* D* m2 Q( B4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb: v, `# V; E7 p
可樂 8 湯匙，% L3 d. _) l3 F( k& i3 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C" c' z# T( K: l0 g
粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]/ X- S9 I$ a1 g: x+ o
公仔箱論壇% C, v) `+ x% F7 A3 f
糖 1 茶匙
8 K3 z4 Q% F! U0 C
/ n. b: @7 d l. u公仔箱論壇更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
