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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ c- s6 z( [! o0 X
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]3 ], o; s% I5 O* \7 t0 ~
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粟粉 上粉用
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乾蔥 2 粒 [切片]
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蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 ?/ |9 p- [8 n7 n9 X0 D' F# q
公仔箱論壇9 P/ ?+ t. J) |, h/ S% t
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製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 I1 }6 Y8 r
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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- U6 _, S% c3 a公仔箱論壇2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
1 _- r( G( N7 W$ y- g" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V5 M6 U- g5 n/ [$ {! _os.tvboxnow.com3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb G6 |; A7 {" ~
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. N% _ \7 i! Y; ?7 [4 D; t" @/ Wos.tvboxnow.com調味& ]# Y# ?8 }; {: R+ ?$ {
醃料：
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- v( n* F4 a5 H2 c4 V" f/ i; @鹽 1/2 茶匙，
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+ m* R, @* M6 n0 U e! w6 sos.tvboxnow.com胡椒粉 # Q* v0 J9 g$ b7 I9 f
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( u* n7 _1 a/ q5 C( z8 J) Q% hos.tvboxnow.com適量芡汁：
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: F% ` q& X7 r& i( e$ [! Btvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，. h2 d. E- ]( N0 [/ j; {
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粟粉 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb' v+ A7 `+ B6 G( e' @$ J0 Q
2 G# B, e( W! T; |3 utvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X. L( k9 q9 W+ {0 B
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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