過去醫界發現，睡眠不足會讓體重上升。美國最新研究顯示，不只睡眠長短會影響體重，如果睡眠時間、起床時間不穩定，也容易讓體脂肪暴增。反之，睡眠、起床時間固定，體重、身材就會比較健康、勻稱。0 ?- ?7 p- P8 q7 X. b$ ?
運動學教授布魯斯‧巴雷分析三百多名十七歲到二十六歲女性資料，追蹤數星期，結果發現，一個人睡眠習慣好，較容易維持健康體重。研究成果已發表於線上版「美國健康促進期刊」。os.tvboxnow.com! V9 ]/ ^8 y$ o$ T" g! ^" `* B
研究人員發現，睡眠時間、起床時間維持穩定的人體脂肪往往比較少，特別是每天同一時間起床的人，體脂肪更不容易飆高。此外，睡眠時間少於六點五小時，或睡眠時間多於八點五小時的人體脂肪大多偏高。由此可知，睡眠品質對身體組成非常重要。
0 N: S- {4 Q( A/ P; z$ c" R7 a1 L0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究數據顯示，，一個人睡眠、起床時間很不穩定，一星期內差距九十分鐘以上，體脂肪會比差六十分鐘的人來得多。
* u0 S) G- v4 m$ ftvb now,tvbnow,bttvb尤其是起床時間，更與體脂肪多寡息息相關，每天早上同一時間起床的人體脂肪較少，若有時候賴床、睡很晚，反而對體重管理大大不利。; Q3 @, @; l; j* E8 F
巴雷教授解釋，人體有生理時鐘運行，如果作息大亂，不讓生理時鐘穩定運行，各項生理機能就會受到影響。
: ]$ H& D8 u, u4 p$ g/ v當睡眠習慣不佳、作息不穩定，生理活動就產生變化，此時掌管飲食、食物攝取的荷爾蒙很容易分泌異常，進而導致體脂肪上升。
+ W- Q" k8 g$ }( }( ~( b u研究團隊更進一步發現，晚上睡眠時間介於八小時到八點五小時、睡眠品質良好的人體脂肪量最少。 |
發表於 2013-11-20 06:31 AM
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