呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
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, u P! X- u3 e0 v1 X公仔箱論壇肺功能太差 COPD呼吸好難
/ U5 ^+ |; G9 M( J" Stvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
2 v$ {8 G( S8 h; E% X6 o7 pos.tvboxnow.com遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
- j8 ]: J- G! N& x- w% y R+ Y$ W公仔箱論壇戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
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[7 r7 _$ m& Z& ntvb now,tvbnow,bttvb提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸
" \# Z6 X1 S$ k. I2 ?# W! ^, n經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
2 r+ E8 Q& s8 ^: G# j5 S3 b) ftvb now,tvbnow,bttvb不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。os.tvboxnow.com! Z1 a* t& J* `' p( }# L2 K
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。公仔箱論壇7 L& j2 C; Z/ N) A& s6 ?3 z, }
S1 i/ I9 v( `) v8 `. [6 W6 p4 A公仔箱論壇● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb8 \. q( ?" f+ s, H& X8 H
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# i3 j2 W# J1 }os.tvboxnow.com呼吸+運動 預防COPD更有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P) k$ u7 J7 D8 I2 U( L) ?
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
1 D7 ?4 K) G% N( q# U0 R( D$ w4 ?$ V; p& A公仔箱論壇【活跳跳運動時間】
3 F( ^" H# K5 y# o9 |# U9 mos.tvboxnow.com● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
# ~5 H7 ]! f* w' ~( v+ X0 d- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K' h+ _* x5 d● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。os.tvboxnow.com5 i* |* c- r) k( G; W, @
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● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
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【肌耐力運動時間】
" B# L3 L- V7 x2 t+ Q: a公仔箱論壇● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。* g. W% H; K/ y; N7 s
8 K( ^( `" V9 k; f# b. r公仔箱論壇● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。os.tvboxnow.com- Q7 t* W d' K! @
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● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。tvb now,tvbnow,bttvb$ ] Z, T. ~: l7 p$ Y9 _ v
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5 X& h, a2 _2 \● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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