呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
# N+ u1 E& b+ a+ e2 o$ w. V
4 ?3 z1 v4 M3 X7 {3 ^7 R; j: E1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺功能太差 COPD呼吸好難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b+ d: i2 S0 X- s9 L* P5 w
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
/ ~, i( d/ [7 n! N6 g( O" `; E公仔箱論壇遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
L9 L0 {6 d2 T) e1 S. v& Q7 G戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。os.tvboxnow.com5 F: _3 W- P( }
公仔箱論壇. n2 a& m' a! s# U) _
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸
' c$ x9 a) d% y" z" m) `4 [" P經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
& ^5 E4 [1 r; G$ A不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb) S. Q! C) L5 `
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。; _& o0 S) ^, m/ [
' {9 H- V) t0 Q7 T ~● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。" c- H/ \, g% W1 ]: W7 H
os.tvboxnow.com0 i2 P8 X z8 N" e H4 E% q
/ W) E. X+ l, f$ Ktvb now,tvbnow,bttvb呼吸+運動 預防COPD更有效os.tvboxnow.com8 M; m; Y; Q* q- L* A' d
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。tvb now,tvbnow,bttvb! l1 y" I" J8 `' G; D% n) K3 g
【活跳跳運動時間】
# D! m6 W- n6 n. I! U7 E! z" W● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。os.tvboxnow.com& g5 z" L1 f; @
( e, `% ~! t' v+ B: V● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。" \; f7 N+ Q- s# c: T
5 q( }0 U2 z* S0 `3 I1 p, I7 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; y: o7 n3 P8 I$ Y! b8 U! }( }
0 N7 e: E J [# _# d
● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
3 p8 ?3 z" J8 `% J8 P公仔箱論壇& ~# }4 x3 [8 B R m( T( t+ t
$ Y6 I' H0 C& z3 ?0 K1 W
【肌耐力運動時間】
& g* B% B! \7 f- Y+ L. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。% E* f4 v" E4 D! u* ~: e( v
2 v# M( u& n& xtvb now,tvbnow,bttvb● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。公仔箱論壇; m$ f1 S$ i; E. [5 P: e
os.tvboxnow.com/ s$ m( B$ j* ]( I5 d2 R
6 B; G/ y! c4 Z" L& C
: q9 F! W; T- \$ y7 ]: |公仔箱論壇● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。
$ C4 i0 o% l( k% C6 _9 D* Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 ]/ z* Y q- N! w# dtvb now,tvbnow,bttvb
; ?6 s' W9 X1 Y% C5 D3 w! B( ^● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
