本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 q1 ]5 _8 F' E1 b) J/ m0 U
3 W* t2 \( y+ _1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb. m9 z: Z1 D `5 B
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；( ]6 m3 H; E9 P2 N# r( {9 {
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
- D0 N; J5 e$ N2 X" h7 o" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
8 M6 N3 A: j8 J6 {公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
& Y2 _9 [1 W$ H1 h+ w& Y. xos.tvboxnow.com6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音- q s$ B8 l6 z4 ]
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 I; D. W$ Q: f$ V# A2 {
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
( S3 i( q0 ?, c5 a# R! s1 m9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。7 [ f! p* R$ L9 M
' x- }: F5 ^" P6 O O. D+ y上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。. Q8 F% Y6 u3 z5 P5 l( ?1 X
& ~% L$ t8 d. U0 p/ z" ]os.tvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！, H# D' h* J# S( ?& Z$ r3 p6 t2 R% C3 m
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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