[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

% N, }& P4 k; D( v" t
tvb now,tvbnow,bttvb' i4 V5 L5 S1 a" z) H" M
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
% X- q$ L; Q2 a9 u+ h公仔箱論壇
8 r9 A1 Y' S: L公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
9 M9 C; l0 ~5 r( k, o! p2 Q, w, f公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；os.tvboxnow.com9 n* \- Q+ W4 S& ^2 P. Z: N0 @: i* p8 w
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；, U; s  y2 d2 G
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
7 `9 Q1 y( B# o/ a+ a+ o8 B公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
. J" P5 [/ W6 o* K! t* R; l& {os.tvboxnow.com6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音7 Y9 p1 [1 S( B! ^  U- C
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。os.tvboxnow.com! }9 o8 B5 z9 a& X' E
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [4 |8 x# ?+ N) a; w! Z1 {. P1 y  e# T
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
! y% `. ]6 p2 K* E9 G; W  t! Kos.tvboxnow.com6 W* d; `4 v0 N5 b% @2 A
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。" I  Y( c2 h& Y$ [2 n

" V; o; r+ w7 U" ?! u2 ~" C. |當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
( {$ Z% d; Y2 X7 {4 e8 l, s2 R; D& j3 J" n/ T. b
我認為這是失眠最好的治療方法！
6 D1 ^9 W+ Y9 N% a' l  u5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i% q! h* X, ]* a; m2 {9 R公仔箱論壇
" J9 Y# K' G6 d參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！