本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r {- F+ S! x { b Y
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb0 `. [! s# _' m% H5 R, }
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；os.tvboxnow.com' Y' m5 j3 F- `9 |. ?5 _
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
* m6 m" b5 o z% H( Rtvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
7 B: l0 a0 ]& s" a# i4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
0 ]0 A4 v4 N( W s6 \( ?7 fos.tvboxnow.com5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
( x9 N- u* m- o4 Z g2 }2 ]6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
+ W* F, L0 u5 x9 _6 `) ^. n4 jtvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
: p9 h8 t+ H; E% w8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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. u: a8 `6 ~8 a5 ^ ros.tvboxnow.com上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。! }( g' l; d' L' y$ ~
9 w6 F0 e$ v4 Y ]" K4 i公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb3 A. _ G! y3 x% ~ C. A
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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