本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇 }/ h* G4 B. @/ {
) H$ g+ D4 A: \% {' L3 d本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇2 ]0 l9 v0 w4 P E) p
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；os.tvboxnow.com3 |! g% K( F3 \+ i. u/ ^
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
* l4 f8 X5 i) p0 Q1 }( _os.tvboxnow.com4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
3 d" w7 D2 ?2 i0 ? M2 |5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb9 m. `1 E8 g0 m! X
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇( L. O3 |$ ^; D) O
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
; v6 |, c/ { ~; r( S, T7 [公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
~1 u, \; g# L% \# z( L0 G v3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。os.tvboxnow.com7 ~% p4 ?+ s' }
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇4 A0 e3 g2 ~5 D& F
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。os.tvboxnow.com2 B9 b& {5 X. q3 a
3 i* o, E0 Z$ u. ?* d8 s+ d我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb; p- r, g- v" h
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* P7 f3 {6 R* J7 f3 E參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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