本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 & |! q" p% A6 L% z3 N5 ~/ x9 V
' i0 Q1 {' j" ^, A+ q' K9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb. r, |: R7 Q+ b9 t- j
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
6 W: F$ _" f' q1 a( q; J2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇0 x( |, a; ]/ @3 R( |
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；6 X6 q; j0 O& U" t
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇, x+ S5 V' p6 m; S9 z
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
, z% q# f* q& i& K3 _% ~; Gos.tvboxnow.com6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
3 D5 B' S( d7 v a. {0 Y! h+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
E7 Z& H/ k/ o8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇 Z- W: J+ V( V3 Q
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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$ t: [4 m" ~' R( Q, f! G. y* k. b公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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2 ~$ Q/ c+ c8 N3 U9 }( Aos.tvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。% w: ^4 j. H; s( @
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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