本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇# X! Q0 a' y) f# L% I
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5 o2 V( o! }8 U. `
* {4 ^6 ~6 `' g" X- Y p1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；os.tvboxnow.com6 V1 V$ M7 ^2 }; b5 A' j
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；1 D, d; [1 Z$ h, D
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
1 o5 u+ b) g: y0 U" F. q3 ]4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；3 Z8 H4 G+ J$ t# a& c: }! q
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
; _" X1 M) M3 i! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音 R3 f# q+ b$ L& g: L6 R# K& X
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 e0 F1 ?* h2 I: Q. `
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
# C6 p; A2 o9 W c+ Ptvb now,tvbnow,bttvb9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。os.tvboxnow.com' v! Q! \: F1 V8 _: }) N. E+ s/ \
' Y9 X) ^! ~9 V3 t6 f" M" \公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。4 b/ T5 h# a U
3 h f) }0 O! x6 N) @" a: Tos.tvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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