本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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5 N% x# q" P4 C6 x本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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5 m/ F! c, _: ]/ J( R1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇; B4 l4 v6 D8 x- y3 K2 E
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
1 r3 w% v$ _# x4 |0 |3 D3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb( O7 C7 `& ?( F* p
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；os.tvboxnow.com9 \% u9 G1 v' }/ q8 Q9 L
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；1 j! S7 r, F% t: v* A& s" m
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ o) H9 l1 y! J) `& Q! Vtvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇8 f; i, m3 @8 S- T7 N
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P. w, s, x2 o7 N9 g; u9 e
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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" u0 G: V+ i. X5 S! Q4 Q上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。$ C. ?5 H. \- ?$ Y3 ?' i
* h/ b* P: b+ W2 v0 b$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @2 C2 J8 g# Q, n' { d/ B
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2 _$ A; l9 U) \& L: M; \公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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