本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! k, ~0 j9 @$ @; R
0 i5 K4 [8 @* h+ w0 e5 d4 L* o' W公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
0 T' S, C& O% P3 Z2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；7 F( y' T4 F& m& F N5 T
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇5 }5 W* O+ k7 K; r
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
, i* \% g( M+ H% A) X" @8 h5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
0 d% q$ c1 B+ Q6 o) t公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音os.tvboxnow.com5 ]/ J$ {/ c9 y8 ], A
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T# G4 C- i N- | {6 p y
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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8 C. U7 ^, z+ q9 p上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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