[問題] 失眠最好的治療方法

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# X' _( a; e' Etvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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, d1 W; J# G; D2 ~/ l; d6 w, Ztvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；+ G6 o, c3 h. ]6 }  e% }1 U+ N
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
; \6 `/ A* S' b  g" g" a2 a3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇& p: L* L0 X6 e6 l
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
  i. D  Q+ f+ `7 }2 j5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇( E( H# h3 g) i$ h$ v3 K
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音9 M9 C: _$ d2 M/ e; P- h
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。; O6 b" e1 ?5 ?$ t/ G& G9 j1 N! d
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
6 \. q& {& q8 G7 w% cos.tvboxnow.com9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇( y% R* X. I6 S: J3 C: N1 _" y9 Q
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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+ j" k- Z2 F) O+ o公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。os.tvboxnow.com, S3 T2 ^, o$ r8 ?

4 m4 u9 `" V1 Ktvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！+ C7 s' b5 [( O4 E4 p1 @& n# K; v
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' q/ m- e/ F3 \- |- }5 K: ]參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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