根據台北市衛生局近日出爐的「反式脂肪」含量檢測，市售早餐店、食品店的酥油、奶油、沙拉、調和油，23家裡面就有7家反式脂肪含量高達0.5%到5.4%，其中尤以早餐店的數值偏高。而人體若攝取過多的反式脂肪極易罹患心血管疾病、冠狀動脈心臟病、糖尿病。os.tvboxnow.com/ B& J& T8 g% I% H, b2 ~' H
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8 ~ V7 A6 n- k8 L) W2 o Q8 ytvb now,tvbnow,bttvb小心！反式脂肪隨處可見
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6 V: K: N2 l$ n1 D公仔箱論壇而從衛生局的抽測中也可發現，許多的食物都隱藏著反式脂肪，製作蛋糕所需的植物性鮮奶油、巧克力甜品，都曾抽出超高標的「反式脂肪」，國人愛吃的「乳瑪琳」、「植物性酥油」也幾乎都是用「氫化植物油」作成的。公仔箱論壇$ N" r3 j; E4 B3 Y$ }
8 L3 n$ ^. }* O7 V# f9 A! Yos.tvboxnow.com根據世界衛生組織的建議，人體每日建議攝取量應少於2.2克，但是，目前反式脂肪隱藏在許多食品中，一不小心就很容易攝取過量，超標的反式脂肪會影響身體對必需脂肪酸的代謝，荷爾蒙製造產生障礙；提高血液中低密度膽固醇含量，為血管硬化的危險因素。
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) I I4 {" J' [! o- K: |反式脂肪在體內不易分解，因此，新陳代謝症候群者、糖尿病患、肥胖者、幼童、孕婦、哺乳產婦、心血管疾病者應嚴格限制攝取量。os.tvboxnow.com/ Z' I6 u' l0 h/ E
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7 ^6 |2 s$ n% gos.tvboxnow.com注意食品標示和成分 揪出反式脂肪
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* z) d: Y$ K* T/ o" jos.tvboxnow.com國人要杜絕反式脂肪入侵，不妨在選購食品時，不只注意保存期限，更要多看一眼食品的營養標示和成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* v9 B6 z" P( U T9 C7 K4 Z
3 A9 h/ l4 P9 M! u4 m% K0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據消基會的建議，避免成分中含有「氫化植物油」、「半氫化植物油」、「植物性乳化油」、「精製植物油」、「植物性Margarine(人造奶油)」、「人造奶油」（黃油）、「人造酥油」（白油），或英文標示上有「Hydrogenated（氫化）」的食品，這些都極有可能含反式脂肪。
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; O2 `* n* l; T) b" x5 X公仔箱論壇纖維579＋運動531 代謝反式脂肪
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4 e1 x1 }8 l0 o6 r6 [( Utvb now,tvbnow,bttvb但是，沒有標示的食品要怎麼分辨呢?尤其，三餐幾乎在外解決的外食族，一天最重要的營養來源就是來自早餐店，而偏偏早餐店的油品多數不及格，使得消費者人心惶惶，營養師趙函穎表示，能避免吃到多餘的反式脂肪當然最健康，但以目前無可避免的狀況下，建議可透過幾種方式代謝掉反式指防：
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/ v5 V, b/ L/ q: H3 v3 [7 F6 Otvb now,tvbnow,bttvb1.蔬果579：兒童一日攝取5份、女性7份、男性9份蔬果。' f' p. }) n9 d9 h4 Z, F8 f" m
2 [7 a$ X# D O! F& [5 fos.tvboxnow.com2.足夠的水：多喝水有益身體健康，一天飲水量達2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d) D- J I. u9 p
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3.運動531：1周至少5次，1次30分鐘，心跳快至每分鐘110下。
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% A9 | _" ]" Y* F! Z. C: otvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：飲食方面多纖維、多運動、多喝水或許是老生常談，但卻是唯一能在攝取過多反式脂肪後，一個治本的代謝方式。 |
發表於 2013-11-9 06:15 AM
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