秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
% C# { M0 q; S6 y8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活起居
; a+ J6 E5 c3 o7 i1 J5 Ktvb now,tvbnow,bttvb1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。tvb now,tvbnow,bttvb* O% v, m0 O" W# v4 }1 ~3 z9 h" I
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
7 d7 G0 {) B3 R) ~& W6 f3、培養樂觀心情，保持神志安寧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I- J" \' W3 ~( Q6 i4 K
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
/ Y! d" c) ]3 P. X3 L) c公仔箱論壇飲食方面
' N6 L. o4 _& x) x4 D1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。 a9 [" E4 c- n5 ~
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
" z9 p1 ?. {- a3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇0 V2 h& U5 b/ v5 H2 L
潤肺食療
% w+ T- ]5 K9 Z, D$ i: O1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇9 g, L# v# p! H. D
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
! d. Q5 h% K1 P6 Y2 \) k( P, w往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 