秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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' v/ G3 M' [5 _. j9 l( ~4 @) Mos.tvboxnow.com1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。- n# h$ Y h' k( ] u& b
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
- S M3 k# d, C) b* Itvb now,tvbnow,bttvb3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
% o" {) E2 y" x; ?5 k& O/ _5 Q4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。4 }5 s# k* j$ q# Z" D) P' C) l7 {( L+ o
飲食方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D! @ j" [( c, d+ c
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
4 k6 [# C2 T5 h4 r* h5 k1 k$ V; U" etvb now,tvbnow,bttvb2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇, H! R6 H0 O* F9 y7 A; T
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvb now,tvbnow,bttvb* o5 L; I1 q) f+ ^) t& R
潤肺食療
5 t( G1 z8 k* }+ b" z, o公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
) K/ w d! v w# L2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
+ t/ ^, j( @+ w& P! }os.tvboxnow.com往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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