秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 R3 m% J. e9 {4 n
生活起居
! z) Z/ t# Y% Mos.tvboxnow.com1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。/ r; @# j3 e- W( J
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
* O" q N6 u& p- w9 w5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、培養樂觀心情，保持神志安寧。. ^8 E; P" E- L0 c* B1 h
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。' r- g2 G0 W1 H$ j S7 m' X' X
飲食方面
/ A# R4 |+ S# T4 Eos.tvboxnow.com1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
6 r1 D9 x( P- I: J! h% a3 h" M1 Qtvb now,tvbnow,bttvb2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
! F7 G ^$ U2 C5 F0 f: W2 `* Wtvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
* ]# K- V: T. O/ A% l4 i# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺食療8 y7 O0 G' M3 s* A5 s- @
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。tvb now,tvbnow,bttvb2 j7 K& _! d! a1 n/ i. ~
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
) ?; c0 a5 y# b0 `3 Los.tvboxnow.com往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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