秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？os.tvboxnow.com: y4 X4 Z' x+ o8 c4 v. ]9 q
生活起居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I n4 B- [$ j( C& W3 }! J
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
?' `4 z0 L3 T' w9 B y( }1 ?3 Y# Ftvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
7 ?" @9 l; Z2 j公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f# u; Y/ D w4 J% G
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。1 l* ]' V+ }' @! k4 _( {3 P
飲食方面公仔箱論壇! Y$ F* a' b0 a. J. _5 t' q' K
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb, m" \$ `5 \% K, `
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
# A* `$ l3 x5 m- F( a* q. ]4 ?* Xtvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。: ?/ _: d! F4 j; \2 [1 k! g/ |
潤肺食療os.tvboxnow.com9 I" S4 _- V: R$ F# B
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
% b2 t; \! V# p公仔箱論壇2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。公仔箱論壇# |6 J! }5 l( @2 {
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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