秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" p/ Y- a: F6 Z& j
生活起居
+ P, ^$ I5 C+ V1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇# b! }9 t9 B- N. Q
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。* c2 P5 f+ o, D$ d
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
: _" V' H+ t4 k5 s公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。! b6 H4 I( I2 f( E9 Y4 w2 l) M8 ?
飲食方面+ u0 D: U: D$ K D( l
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。9 `: v2 n9 F+ w, h+ a
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
) j; d- G" Y! y$ Q0 Y8 ^" d& P3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvb now,tvbnow,bttvb H0 c/ z, C7 r# v1 m
潤肺食療os.tvboxnow.com$ h5 J1 }9 ^+ S6 ^
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
; E- i3 L8 L8 n/ ~" {- E/ o2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p( a* |$ n6 [) f2 z5 M" R
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 