秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇1 W* T5 Z4 q. R$ J* G, w) l* X
生活起居os.tvboxnow.com z4 x* I5 X" [* q, f3 A
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
6 D6 m% y+ W0 v4 p' `4 |2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。os.tvboxnow.com) e' _0 W8 [( u+ U: q4 Z; U! o
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 W7 f+ \# T$ o' H% W2 J9 W; A
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G* a) z! c6 V3 e1 D
飲食方面
! ^1 R d- W: R1 G! S公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
2 g: ~% P6 S+ O+ b- U! x! A! Z公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇0 g* l" a0 e6 v& X
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。os.tvboxnow.com. I9 d' v" m& Z5 k$ e( ~( j! H
潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb1 k5 D2 L) L! D; v4 b, J
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
3 x* V; F2 i6 e: L4 f- ?2 Btvb now,tvbnow,bttvb2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。os.tvboxnow.com- ]& U# \- R6 b$ }5 x* ]* I! O3 K0 H4 M
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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