秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D. I5 ]% f" `9 m5 Z' ?9 J- X H5 |
生活起居
) B9 |! i9 @# D8 G }3 @1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。 W$ t$ G _5 M( ]
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇9 `/ D, \" u4 I: A2 n
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
4 ?. C1 t% h8 I: B l7 l4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
% s' I6 B( T1 V. ^* }os.tvboxnow.com飲食方面公仔箱論壇- J) w8 w) I$ ~/ q' }! {8 G; Z
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。os.tvboxnow.com, y& V5 Q4 r, k4 U3 d1 t0 z4 H, d
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇( V* }! _9 _5 n3 J# @
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
3 l9 ~4 N5 n' ^$ itvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療
% ?6 s. I+ |4 ?& P: ^1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。2 F" a( L4 I+ f6 w3 a. T, }2 h. k; S
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。; l* X: L* w, a' [
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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