老人保健有益壽妙方，很多老年人肝不好，導致眼睛乾澀，甚至影響到視力。老年人想要長壽就必須做好保健工作，才能益壽延年。
' f" p& w, q8 V+ W: [$ r' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保證晚上11點前睡覺公仔箱論壇* [& f8 {8 X9 \$ k( Q- D& h
j3 v! U& c/ G1 K U中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝＂，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目＂，眼睛自然同時也得到滋養。
+ M3 M( X: L3 L+ \' m! a, ytvb now,tvbnow,bttvb有人喜歡躺在床上看一會兒書或雜誌再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓眼睛得到充份放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼睛保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
$ {% W% ~) y% g, C8 r9 b$ @6 P2.儘量避免過度用眼
0 T% n/ }5 U# W1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多都市人生活離不開電腦、手機，或者平板電腦等，每天起床第一件事便是打開電腦或手機，每時每刻都目不轉睛地盯著熒幕，使眼睛容易“過勞＂。即使是老年人也面對同樣問題，尤其是網絡訊息發達的時代，老年人也不落人後，學用電腦上網。然而，專家建議老人肢體功能不如年輕人，應更要懂得控制用眼時間，即連續用眼1小時左右後，就要休息15分鐘。
, \1 Y% w$ x# r9 O+ q公仔箱論壇這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆。公仔箱論壇4 d+ |" j1 j- h9 E+ y+ i4 X
然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。
6 {! c) p' x! n- y+ @! v* z O' K需要注意的是，如果出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。公仔箱論壇 U3 O3 Z) Y1 b1 T: ]2 ?# ^( ^
3.多進行戶外運動
4 h. X" r4 x1 f$ u0 Z, {( P閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是和孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。
* V5 k: v; n- B, j, i/ h/ v4.多吃綠色食物tvb now,tvbnow,bttvb8 }& E8 H% o, ~
青色入肝經，所以綠色食物可以對肝進行調養。多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，可以起到養肝護肝的作用。
r) d% n* @: N8 R' Atvb now,tvbnow,bttvb5.保持心情開朗
( n, S/ x" k9 G, L3 b1 o4 Z5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，“肝在志為怒＂，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱＂。任何時刻，我們需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂，讓心情放鬆，從而調理身體各部份。os.tvboxnow.com1 Y8 r2 Z+ B3 V
6.養肝健脾飲食宜以“滋潤清火＂為主
2 b7 ?# l( \+ D, T公仔箱論壇初春時節，人容易性情急躁，易於發怒，中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此，專家提醒，老人應以疏通肝氣為先，適當地調理脾胃，可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥，如養血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補腎的黃精，養陰明目的石斛，補氣養陰的西洋參，滋補腎陰的枸杞。
' I7 Z+ @* S. c9 ~* S4 c, X; |另外，大棗性平味甘，可以滋養血脈、強健脾胃，山藥也是食療佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。9 C3 X" _: w6 i( s" G5 r
除外，老年人還可以在飲食方面，多吃一些富含植物蛋白質、維生素等“滋潤清火＂的食物，也可以保護肝臟。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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