很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。tvb now,tvbnow,bttvb/ t8 b- ~7 O; v2 _7 Z. I
養肝就是閉眼睛公仔箱論壇& Z3 J9 F2 {, d& z; S5 e! ]0 [
[2 {0 X2 q8 S$ \! r" f, \古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。
* {9 q' |; q1 n1 r' G2 s‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。os.tvboxnow.com K( b2 p8 C( X6 P6 O+ [
踮腳尖能補腎; y+ K) W! b2 e s: l
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
8 x7 P4 g3 o6 m8 x! F. |5 C' ptvb now,tvbnow,bttvb‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。tvb now,tvbnow,bttvb+ q* w! K, u, t1 g
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。os.tvboxnow.com$ E* Q+ {' ?( N/ i/ ^# ?6 r
搖頭轉頸提精神
& s: X" ^" H4 y4 u0 `3 W7 y公仔箱論壇看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。
" ?; R# ~# d" c3 R公仔箱論壇‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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