濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過重時，即為六邪，人體不能適應，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝，會侵襲人體。由於濕為陰邪易襲陽位，其性重濁，所以人感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。' P1 ~6 O4 {. N5 o& R7 X
另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡，臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。
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+ P* F# T$ {, I# Y, d) P" qos.tvboxnow.com體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。tvb now,tvbnow,bttvb- @2 A2 D5 T2 r% ]1 Q
1.食慾不振
H. d2 ^, P' a* S- p: c, z8 X# m公仔箱論壇到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂？
( @" b; ~2 P! h& Z3 K, }1 u‧中醫點評：中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。
4 f9 I# U& K. ~( W( k& g/ Wos.tvboxnow.com自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在大熱天濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。7 q+ @3 H" w8 V; I- O/ E' b" J
2.面色晦暗和口內粘膩tvb now,tvbnow,bttvb: f D) Z# D' L
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
- K7 R* l5 [# k( ^7 N2 x‧中醫點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在大熱天，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
6 H+ e' K2 i$ i) k6 P$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體態虛胖tvb now,tvbnow,bttvb$ J. u* L/ c/ Z9 z; d0 g8 D: G
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？' {/ j* k% e/ S6 e* H* W4 O) m
‧中醫點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。% B( P) @3 } n# _
4.大便稀爛
/ R- \5 Q' O h& L# n' P大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？
# f# g+ e( V; E' P) a! E0 I6 ]‧中醫點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
9 p0 G$ \+ ^% |! [5.精神萎靡tvb now,tvbnow,bttvb: h: y5 U! r6 V4 J" }/ g, b9 g
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
S1 D7 w. `( P- w" a; ztvb now,tvbnow,bttvb‧中醫點評：古人說：“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
# v. q6 D: p. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫教你如何祛濕" D% G$ F7 R: F" o4 ^4 k
最近，你有否覺得特別困倦、身體四肢沉重乏力？沒有食慾、手腳冰冷、甚至及皮膚出疹呢？每逢天氣轉冷經常下雨時，環境總是潮濕，人體內亦積聚過重濕氣。! g; O4 K( R- q3 j' u. w
中醫師指出，雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節，但體質受到生活習慣等因素影響，容易導致體內水分失衡，造成身體不適。如何知道自己體內是否濕氣過重？女生們又應如何祛濕，揮走一身悶氣？
* M. i3 d/ S; i# J公仔箱論壇（一）對症用藥：
! c7 u2 s4 V1 ~儘管可能暫時不需用藥，但如用藥最好找中醫辨證用藥。
2 U7 B# ]- a5 @1 i1 O8 hos.tvboxnow.com（二）日常食療- x) R9 Y. i# Y' \# ^ [8 N
‧紅豆薏米綠豆粥：" [1 F# k) m$ K6 q1 c; @
干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後，分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮吃粥），先連服七日後減至每週二至三次到一次。tvb now,tvbnow,bttvb2 s7 L& ~0 M8 g- ^2 ~6 G$ c
‧喝薑糖茶：os.tvboxnow.com [- B- J3 {+ f3 M
乾薑粉5至9克（每天1至2次），開水沖泡10至15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。
! ~- y9 `* S' ~0 ]% e+ J‧淮山扁豆煲雞腳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k8 [0 y8 h, A9 Y
淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10隻），生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
3 M( Y& Q5 ]- D6 z# qos.tvboxnow.com‧白朮陳皮豬肚湯：tvb now,tvbnow,bttvb1 w9 N4 \' x' B) u/ Y; g l9 e
陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。公仔箱論壇# l6 A& L! @; U9 M+ E
（三）檢查舌頭
% F; M& s- ]; f) u( kos.tvboxnow.com舌頭是非常敏感的器官，能反映人體健康狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，又或舌頭兩旁有齒印，有可能說明脾虛濕重。另外，如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉，亦可能是因為體內濕邪過重，使勞累得不到緩解。
2 X" {9 D9 U7 m- `% H( atvb now,tvbnow,bttvb（四）少食生冷食物
) p3 t' k8 i7 m3 G. N" s4 R# l公仔箱論壇適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。尤其是潮濕的日子，酒、牛奶、肥甘厚味等油炸食物都不易消化，容易造成賜胃脹悶。甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物，加重腸胃負擔。生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙律、大白菜等，若要食用可以適量加入薑絲或蔥蒜等。
; a/ E) R7 L. |) L( k" M8 e公仔箱論壇（五）妙用蔥和薑亦有助祛濕tvb now,tvbnow,bttvb7 n C. s1 j3 w* n$ z" P
蔥含維生素B1和維生素C等多種成份，生吃能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。薑特有的“薑辣素＂能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，增強消化能力，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。它也能使血管擴張，加快血液循環，促使身上的毛孔張開，把體內多餘的熱帶走。
2 R5 h4 L7 d# y6 k0 C公仔箱論壇（六）加強鍛煉
4 o( k7 L" J1 O2 V- c1 `& e1 G除了飲食以外，濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。都市人每天經常出入空調地方，又缺乏運動，所以，每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法，當出了一身汗之後，可減輕體內的濕氣。輕量的如慢跑等，也可以是不錯的選擇。
) G0 D1 [( _! X5 N) H6 O/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（七）避環境的濕氣tvb now,tvbnow,bttvb+ l% Z0 D- X9 r* M |. T, b* z% T; n
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部份和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
+ R1 \/ c$ e+ Y! J日常生活中應留心下列事項：
* D3 g9 ~1 O3 ^" Y) C! Mos.tvboxnow.com‧不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M+ {. R6 c2 Z- f9 E2 v
‧潮濕下雨天減少外出。os.tvboxnow.com/ o& L/ E1 e* B; M7 P) i
‧不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充份擦乾身體，吹幹頭髮。公仔箱論壇* A. f: g# E8 W) N3 X
‧房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。 |
發表於 2013-10-31 01:55 PM
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