保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
0 z8 B5 \/ R8 c& e! X2 W5 {& \os.tvboxnow.com保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間
' m; M( l& ?. t4 o' J5 E# Q上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。1 M) u5 m* Z4 r4 n
2.美容的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb9 @# V0 W. R* j* H- F" y
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
+ Q. L+ T+ y) W3 G# W" `+ @- {os.tvboxnow.com3.鍛煉的最佳時間
- ~+ N3 | y+ y5 j! I% t2 `傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
9 T$ q: s" o2 f8 q, x" Z+ Q4 cos.tvboxnow.com4.散步的最佳時間
0 ^# }5 y/ ?1 Y飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
& {8 v3 v4 y+ K: k/ Z8 j( `' Sos.tvboxnow.com5.吃水果的最佳時間os.tvboxnow.com {. e/ w( h8 W4 w q
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
! g, W6 j' F, ?. S5 A, r公仔箱論壇6.洗澡的最佳時間
- ~* d- [! W( R9 z5 E* \* B& U, {) L& V公仔箱論壇每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
9 V' U% R1 E! L. Z7 g% O公仔箱論壇7.睡眠的最佳時間
2 ]/ K% ^- H S4 Y# K8 s/ Vtvb now,tvbnow,bttvb午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。3 ]) }& `& Z+ r" _8 Q& J
8.刷牙的最佳時間
. \: r$ o9 n. s9 w% P" M9 G% V公仔箱論壇飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。公仔箱論壇& I7 @$ Z( Y6 P6 D) V9 |
9.喝茶的最佳時間( G0 g! p/ [; ]: `/ E
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。os.tvboxnow.com' H7 K# i; u/ S
10.喝牛奶的最佳時間
7 i+ K- {9 t8 k/ u因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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