保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。4 ] |/ R3 f, \
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。1 g6 i5 H4 F! C9 `4 C% m% c- \. J- U
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1.曬太陽最佳時間公仔箱論壇5 |1 f$ B! Z2 `2 o. f
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。; [7 k. n+ }+ P( w6 L
2.美容的最佳時間
! {3 @8 D" s6 L1 l& G9 X' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
' A& a$ a( M. T/ ?. ^) n5 I8 |) w5 H公仔箱論壇3.鍛煉的最佳時間
9 X( p' g/ V- U& H) Hos.tvboxnow.com傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
; i/ h2 l/ |0 h; g公仔箱論壇4.散步的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G8 C5 q" W, n* o' ^
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
1 g7 I- T! m. S2 W- s) Y5.吃水果的最佳時間- F6 W* J0 x5 |" g
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
9 D/ u# r4 r4 r3 f5 Sos.tvboxnow.com6.洗澡的最佳時間
2 e3 G1 l4 |. R J3 U! N7 i& Jtvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
6 w: b4 s) i+ O6 a7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡眠的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 k5 L6 S- B8 g
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。, z1 J- h& L7 W" _# ^* S; n
8.刷牙的最佳時間
- V T3 F* ^- q$ e( Q/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
. t1 _! P' B$ O: v, Z5 xtvb now,tvbnow,bttvb9.喝茶的最佳時間
& `# E2 @ ?2 }# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
4 I" h0 R; [7 ^4 F$ s0 _10.喝牛奶的最佳時間4 J9 Q* H9 E- u ?+ Y* ]
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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