保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
, A$ f: u" C! ~+ j0 x& }, z5 S |* K3 ?保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。5 B- | x* e$ N- c) L% P( v
z W* P N) C! Y; }0 K1 u4 ?1.曬太陽最佳時間
0 V1 E9 O- g4 ?1 x) C# O上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
2 S [9 M' ^/ l; c公仔箱論壇2.美容的最佳時間公仔箱論壇8 K, C, u5 X. m
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。- I% m3 q0 X5 t3 n- m z' G2 e9 M
3.鍛煉的最佳時間
/ ^6 ^% f |" [" C7 Z傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X3 E2 U8 W- ?0 L5 E) M" t
4.散步的最佳時間os.tvboxnow.com7 r" g$ `2 l& L) }
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g$ P0 ?/ `+ G
5.吃水果的最佳時間os.tvboxnow.com! u3 v& I0 m+ ~" X3 h
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。公仔箱論壇0 d3 x! Y, s; g0 [+ U1 ^# Q- W3 V
6.洗澡的最佳時間
+ c& p& ]' c8 m1 jtvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" ]# J5 K1 z1 D' p
7.睡眠的最佳時間7 k' d4 t7 y, |6 L0 v9 r
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
9 Q0 K! {3 w$ z( \os.tvboxnow.com8.刷牙的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb3 o9 v; a0 S) A/ o4 x4 Q# W
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
n1 k- Y- ]4 k9 k" W( u9.喝茶的最佳時間* [6 y+ a* Q5 s8 q1 R
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
% ]; Y& o0 `- m) u公仔箱論壇10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇6 n. b# V6 E( n$ P% u0 A
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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