情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
* K7 I S9 D3 |; s0 J6 stvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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& f( `; G. q% Q% |1.改變思維( z) h' g$ v E
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。( l2 O# C, b; h2 C
2.融入大自然增加運動
7 N9 q9 f1 X/ d+ K* e: V- Hos.tvboxnow.com身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。os.tvboxnow.com) l0 ]3 }. |" o$ s; v0 P
3.聽音樂改變心情
- z, M2 |2 H' `9 S# z0 ~經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。0 \0 B3 ?; c4 D% } V: j0 F
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
8 G9 g. p! z0 u0 z! ]5 {4.讓生活變充實os.tvboxnow.com& n5 y7 [+ A4 G6 k7 E2 j2 i( r ?
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇' ]% X8 m F% X1 u# a5 a7 w
5.善於忘記公仔箱論壇( B2 M7 Y$ `& O2 V; b7 {
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ E: K* H1 F
6.接觸色彩
: @( E" m2 r' N公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
8 l' e% m5 f, J& [7 T' G7.別太在乎別人的評價os.tvboxnow.com$ _+ ~1 H# P1 Q" b8 B
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
2 B9 c* M# z. }, q v- f8 Ptvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v6 i! p/ {) a$ t
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
( G3 @% n3 r- Z+ y T- V4 ]9.改善營養
) |# \ d; @! _" E0 d' g/ P2 ^os.tvboxnow.com豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v8 T* w' g4 w- R" y
10.反省人生# k b8 O* _1 X# E% f" R$ e
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
) L* z* l7 @/ \2 I- Fos.tvboxnow.com11.幫助別人os.tvboxnow.com7 l, d3 V5 F$ U# R7 Y
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
; S* p4 o7 m- W( r! H. G% P3 @12.與人交談# Q% J! p0 s$ Z C/ x5 M
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。os.tvboxnow.com! ^% B' I" J3 ^" W1 e! }) C
13.樂觀幻想
9 V% k5 a3 W' h% n. z, P! E# U有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb: W; o. b. n7 y; t& R
14.少有慾望6 G: \, L' F1 n) G
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇* I" m1 h# l3 I; D: P
15.少有慾望% a+ x1 Z. P7 ?
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。: R, }5 `, C4 _% r: |1 G+ N
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a9 q9 q6 k8 G: d2 e
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。os.tvboxnow.com( t7 b* s& n2 y5 y6 C$ ~0 G8 i
17.開始行動
5 M& a1 F, l( }; r! E3 B0 Mos.tvboxnow.com行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5 K' Z! R, U' J7 U& R b
18.使生活忙碌
t6 _6 V8 B( T( O) M7 p人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]; L* _4 T- z- V
19.避免完美的人生觀
8 r4 ]; l p/ v) Xos.tvboxnow.com人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
" G6 N$ f9 v% t g( u, g20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n, _! h/ F" J1 M" L0 R
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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