情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
' ~6 L2 e' D3 Q: s3 m. x; G7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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4 t/ h" Q" `/ p6 k1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維
+ G/ Q4 J# @+ u3 f# L情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
# B( E" D+ w5 I. k7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動公仔箱論壇5 e$ L+ @1 k( B. e; ~
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a, E) y, S! L! I$ C
3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb q. o* F' s7 I, {: t8 g& K2 j
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。1 S' ~1 b* S: N5 ? z& Z9 J
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
' c8 n0 t) B. t8 J& Hos.tvboxnow.com4.讓生活變充實
. D4 B7 P( j3 g! mos.tvboxnow.com人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
! ~/ f5 o# e; Y7 {8 z公仔箱論壇5.善於忘記) k+ `$ [* T' G, B
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
/ T% _( G* N/ D8 S6.接觸色彩公仔箱論壇, p8 U: _2 Z q
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
- `" t1 e4 @! p1 b3 P+ y$ a$ D' `公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價os.tvboxnow.com( [! [' @. V, _- D
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。6 T f& q T: S2 n1 \
8.適當地放鬆
& Q+ ]5 K2 U& Rtvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
+ s8 j; Y. Y2 ?& \7 R3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養os.tvboxnow.com- X% {7 A, l f. b
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
. b' f, J4 Y+ P10.反省人生公仔箱論壇% w2 I/ C+ a8 N* e6 ~# M$ B! B+ l
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s! c0 ]: Q5 q. e* Y
11.幫助別人
4 e, _0 {- e$ `. h8 m# Ptvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb F* d- ]& i$ h
12.與人交談tvb now,tvbnow,bttvb, w9 L8 m6 E# z; v* ~* b# p" r6 p
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb) q) f6 g" F9 d3 v! r
13.樂觀幻想
* j8 ]+ |0 U" \os.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
+ I( S9 L% |* \2 m公仔箱論壇14.少有慾望' C5 L R% k2 f. a' m
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。9 U. N8 ^; N n
15.少有慾望
3 z- e: v0 e$ ?tvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
+ n- j5 Y8 H/ A0 tos.tvboxnow.com16.不要回想過去
/ n2 ~. z7 c% [1 n$ v* D% l; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。os.tvboxnow.com% d: O- ]& l$ U9 f t. b1 {, d
17.開始行動2 M7 i4 h# D8 ~* T7 J5 o
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb7 X3 @; P0 y7 k& k6 g# B; h! L
18.使生活忙碌* Y5 U8 y5 l3 V/ G
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
; _: |9 s/ D+ H4 @/ |公仔箱論壇19.避免完美的人生觀. z" d# k) G# l$ g
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
+ L7 W1 W8 {# T20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 e; q# |1 V) J+ W# y) {; {
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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