情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
) S$ G. g X( P; y1 n( y" @* d公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇. y- i; w* F. E
5 Y' o) L0 S, k zos.tvboxnow.com1.改變思維
$ p6 {" O, I* _0 y$ c# N+ ?tvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |0 j3 o+ s& J' f& a, R
2.融入大自然增加運動
& H6 ]/ d3 L) o6 U身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。 j" P& \, _6 s
3.聽音樂改變心情
& Q0 y+ J9 u8 g2 Z經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
+ u9 F. s. D& J' L% pos.tvboxnow.com如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。+ U8 L* z- J r2 D4 m0 q6 e
4.讓生活變充實
9 V E6 a$ m2 t5 h) r: W; T$ utvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。; P& s. v: E; E3 [8 y3 t
5.善於忘記0 m' P+ T. c8 T, f3 h
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。- ^5 Q6 ~! V& f
6.接觸色彩os.tvboxnow.com" h9 F( K7 P+ F! G4 I
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
: p9 A# p2 t( e9 i( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
. Y+ ^' F2 K$ y+ zos.tvboxnow.com在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
; M7 y8 |2 q; B) w, C: g. E8.適當地放鬆4 i: U$ X( @3 A* |' i1 B
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
! @/ U7 S' E3 \/ J7 u% N3 ~os.tvboxnow.com9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb! |5 K' T% z w' n8 x7 d. [
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
# t! ~( r$ ` s10.反省人生
p; t$ G1 F1 w- s% Mtvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇+ h. ?- }3 l0 j. I
11.幫助別人
: M, Z# U' H Y8 I6 t2 P+ V& c" ^! ]一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇' @7 t1 B6 H o
12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 X1 k2 u0 G8 w
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。) `/ V% Z3 G7 G/ {* U3 p
13.樂觀幻想公仔箱論壇. Q0 r1 H1 B2 ^" P( H1 @8 w
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
& Q, { a# r" a6 ?! W+ w14.少有慾望4 }! m3 q {4 c( a0 D
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
$ x3 [. D7 K4 t15.少有慾望
+ Q t( i2 E( O6 [( U% w' Btvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。* e( Q$ F% Z- J+ x
16.不要回想過去
4 L4 \) F2 d5 l5 k; n2 U! h7 ftvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。os.tvboxnow.com7 u. n1 ?/ M6 b
17.開始行動
* ]4 {+ m8 Q% x0 g, u, P公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb ]- ]( N: S# O
18.使生活忙碌
+ ]* ]) k0 _8 h: x% {, Ctvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
& W- [. L! r$ S( z9 T! U$ R' F4 stvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G; A& [# V$ A. J' |6 ?
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。' c) w! d) ^+ [2 ^6 T; I. C6 w9 H
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k; N4 v( ?( I; Y2 X% B2 P
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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