情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
2 _0 `2 ~' H7 y* u& b- etvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維
; l; W, M+ ?5 p- \tvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
' i8 T `5 e3 D3 u公仔箱論壇2.融入大自然增加運動
/ ~" X( y5 k. D4 B8 |; O身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
! k4 O! u" Y+ s. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情
% T9 `' n" q! T7 o5 ^os.tvboxnow.com經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。os.tvboxnow.com5 u J% _2 n. }6 p
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q/ E$ h& |; B, {
4.讓生活變充實os.tvboxnow.com; R3 o E) ^9 s$ x6 G
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
; v# j V6 D6 g0 W- P" y! d; G4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記公仔箱論壇! v' h, L0 `% d8 f2 [
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
* I6 p' A, J8 ]& p* ?6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩
k- Q; [# U, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。os.tvboxnow.com$ |( Q! e: k. e( B% D
7.別太在乎別人的評價
* N& G; ]3 [' v, Y; ?公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇1 X3 j6 m8 M$ H! J
8.適當地放鬆os.tvboxnow.com% c! V6 v! V4 c( U6 S
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。os.tvboxnow.com' `/ H3 o% ~1 d- l+ t
9.改善營養
" ?% M! J1 _* T0 e* a; oos.tvboxnow.com豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
# ~- W6 ?5 `7 w, t10.反省人生
* G3 A1 ^1 R- @/ A" _tvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。os.tvboxnow.com* ^* l3 {2 D2 Y5 z
11.幫助別人os.tvboxnow.com) n n' m' @% {! s) |
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。os.tvboxnow.com/ i6 h6 m) j) W0 h4 j' S. J# H, ]
12.與人交談+ K0 O# ~2 A+ Z2 M( h
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb# f, H5 t* g- N- N, @3 }5 q
13.樂觀幻想
9 o4 k% X+ W: j( w( E; D2 t; }tvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
: j& F" w6 \2 d0 ~os.tvboxnow.com14.少有慾望
% K" q: S3 A$ {9 y: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
' T; h8 E, u& u% Z3 d) \1 u, `, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望
. l/ ~' X$ `2 \7 Eos.tvboxnow.com心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
, d w8 ^* J& O$ Q16.不要回想過去
1 B+ C+ ]4 Z3 p7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
! Z z, `* N( ^ e3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動2 \! B3 t& |* P
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
7 C! G, H; G6 O0 H1 K$ ^% y18.使生活忙碌
7 w- h! t, X4 }1 b; e! Q$ o$ w! L& eos.tvboxnow.com人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
( v! Y9 ]4 c& v2 F( I# ~os.tvboxnow.com19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q4 ~8 @$ \# N# k- o- _; ~! a
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
$ M3 G7 b0 O! R, Uos.tvboxnow.com20.避免服用影響情緒的藥物
- x# \1 |* i8 \, D; }- ftvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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