情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
7 h8 D+ \% G# _* J0 m" F t- W情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
. ~8 h* Y$ w/ o# k" Q5 n0 V7 d% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b5 H5 @& s0 z3 Y+ @
1.改變思維os.tvboxnow.com8 I7 L3 R8 g' L" l7 h9 @" R
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
3 P3 M# p+ P0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ `+ Y; r* p
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇' i/ Y6 p, p" \; [/ E
3.聽音樂改變心情
' A1 @# S* U3 y4 }經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
$ I0 ?" y) P/ Q7 z/ Y% d如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
- W3 H$ I# h6 D3 I" |( vos.tvboxnow.com4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 |- S- q/ f* C5 @
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。0 h% c- c& H3 s( I0 h0 V4 b3 d* ?
5.善於忘記
% L+ M6 |7 g3 P4 e/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。6 [8 L! y" ~* l
6.接觸色彩
! D7 n2 b# o1 ^3 {# G# S, p) ]tvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
( j' W2 T) T; w" x C2 h7.別太在乎別人的評價
1 Q' U! {1 A1 S8 z0 z. }; E+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。& }' I) K) {" ?8 L0 d3 J# Z/ |
8.適當地放鬆os.tvboxnow.com1 M1 G ~: J1 b: [$ H- Y2 b
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I& U; r5 d0 v
9.改善營養
! H4 R; k7 o1 _1 T6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。* k* K+ F8 l) j) e" e) Y
10.反省人生' ^- u J2 _( ] a D) y2 k
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。os.tvboxnow.com$ k8 Y' N% H, D4 T; \0 m. e
11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb+ C1 m4 B/ F! T
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
3 S" t: p; A v, ?6 jtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
* K( }* X G: y `+ e% Y0 k e找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
! i* l. m9 g; ]& k3 h% m- t13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb" w9 _" _: s8 Z: w( f; j
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
$ H9 c( \! P9 D$ Y) [0 r14.少有慾望5 t, F2 K2 ?; t- Z5 t
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb0 V) z2 U% m8 F( ]) g
15.少有慾望公仔箱論壇! o2 Y) `) W3 l0 U0 s9 }* X
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
8 V3 h( x( G- M3 a; [/ wos.tvboxnow.com16.不要回想過去
+ \; k# x; K: \# c5 h1 B, ytvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
# E9 A0 _# H" }tvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動
2 Y4 g; g6 t% W1 V1 q4 \8 Q" i行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
W4 n0 R) W! Q& h/ X# ]- Y18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W/ D3 z8 S7 S
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb ]( O) W% o9 s; p! n+ b& ]
19.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb5 T& S0 F* p- ^+ _: b7 V
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
, P+ ~, a" z5 K! f: S( \20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S( e' I4 K% S. c8 v
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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