情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
: y7 K4 e* W$ f# x9 `) U2 h0 V; O+ j情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb" h4 I! i, O) k/ C1 u
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
: u+ [* f0 T; a& V& A# g* Htvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb& M1 i9 e! R) q/ ~& u' D/ z& l
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
" U1 s% n' z9 M1 u" s7 S; l3.聽音樂改變心情os.tvboxnow.com8 Z& {; D; |/ K) m1 N
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
7 o2 b$ D/ w4 z( J Pos.tvboxnow.com如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
2 ?$ M+ K; M; B! t公仔箱論壇4.讓生活變充實
( ~7 ^ V% h# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
^, x" D4 o( g* F# L" I5.善於忘記
( x) x) p0 \( c" ?* p" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
# B2 U. z/ |$ N0 W/ E- `6 Stvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩
" \: h6 o# d/ l5 o* Wtvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
1 y7 v, s: C$ m1 [6 H2 F+ p公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價
2 u! V; S3 D, _- @6 Z9 J" y% y5 g% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇, i; p; g% ~9 e, H) A0 t; z" k( q
8.適當地放鬆
4 ], L; s, {# r+ ?os.tvboxnow.com將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb; e j" w" g9 ]% N v3 M" j k0 {5 G
9.改善營養公仔箱論壇 u N5 ^* Z$ Y! S8 k
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b- O1 y9 x( E, n
10.反省人生
) Z; o2 n5 R/ O; w* g( k0 R公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb" x; u" f0 E3 f) T/ Q
11.幫助別人
; \ `! i a5 P6 I+ \tvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。7 [" Z4 d% A0 T8 c2 h
12.與人交談
- i* I6 f" x& Q6 u: G/ _找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
! |4 L8 Q9 D% f2 Q0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想8 B0 A0 [$ \, {2 L5 L. K8 h3 L
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
9 |& w' y, O9 K# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望+ q! P# \9 P2 |5 O0 _" O$ B; G7 W
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。os.tvboxnow.com" e- o6 V! ^& a1 S
15.少有慾望
! G8 T/ j! t) a$ {% w7 @1 vos.tvboxnow.com心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。3 Q# T+ q" M! W
16.不要回想過去
( C: t9 k& R6 Y0 B' y f4 I: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
f/ {* ?% f4 C! V# n& g) S+ K! Z公仔箱論壇17.開始行動公仔箱論壇6 H$ c' p1 f1 T0 J: N
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。- C; y9 W8 C$ y, E: Q3 W5 B
18.使生活忙碌公仔箱論壇( }7 t( e# M& N, M- z/ L
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J% l3 u4 j+ B. J- W( {0 `5 `# `
19.避免完美的人生觀
! }. {4 X; V' O. Nos.tvboxnow.com人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 t. w1 J7 H; g) Y! u8 l' L& A9 a
20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb! Z( w9 I7 p0 t0 e8 Q9 S
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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