情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
( T" E, T: e' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
8 t5 ^. R; ^ ^5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 D. c/ t4 u, q: `7 W' A
1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 q( m; T+ E# ^5 l
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
# [: f) \5 G+ ]* L2.融入大自然增加運動: G+ p" O M0 r
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。os.tvboxnow.com2 S# k2 k, Q; l$ M( `: t
3.聽音樂改變心情
9 P7 i+ d# k$ d9 k: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇# k8 O! S5 X' K0 F/ `
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
& \, m8 {8 ~" `% k& G- ttvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實
) M4 y4 X9 _+ R) }0 B公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。os.tvboxnow.com6 s& r( Z( z2 G3 ?+ H
5.善於忘記
- y7 G, j4 j7 v8 _; X' \# utvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I" g- i) c! }4 @
6.接觸色彩
0 p8 z2 A# i+ q7 M( e4 ~/ x穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。; z5 u2 c- C. b7 D7 e3 C1 N0 P
7.別太在乎別人的評價' \6 L, _* ^- N; T. p- l
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
# s$ T) y) V$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆
1 [& H( n/ Q0 L$ s- ?/ m公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
1 j: A0 o* I8 U( H# Mtvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養os.tvboxnow.com% S/ ]5 c; O {" f4 U3 T! X
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
# y, f- F' F2 f4 Y! I公仔箱論壇10.反省人生
3 T; `& y& }8 t+ R+ {% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇; N3 R0 c# m+ p% B; L
11.幫助別人" M. X2 z2 p) d F' a* |
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
- n y% |6 x" ]! P$ m" ztvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談4 F+ P. J% [6 i+ ?
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
( c( r1 q! R0 I Z13.樂觀幻想
" ^7 {+ \( \5 N7 ~有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b8 \3 f A; B2 m
14.少有慾望
2 {& R! b) I! Z9 |" j公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
: m; t0 _( {- `; w* I! x3 D! G15.少有慾望
& m# d0 J/ V) n1 {+ |, g: Qtvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇: `* W/ ~% t& c
16.不要回想過去
" m8 v8 P1 Y- ~( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb& X6 Z- Q3 h3 `" J5 |, A7 L3 f# x
17.開始行動os.tvboxnow.com: f" z- O$ a) G8 y9 t Z+ }" L
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇 r7 A9 [9 U1 t( Y
18.使生活忙碌
. R4 X: `$ I2 y3 V6 l6 h. @公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
) D0 O: m' F& i" w. `2 h; s s19.避免完美的人生觀
; t$ f! W5 u1 }! l L6 _# ?+ D6 `5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 I q; B5 n3 J
20.避免服用影響情緒的藥物os.tvboxnow.com4 ?" V! l8 |, X6 }
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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