情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb4 z! v4 J; w8 K% p* f5 a
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維; R0 K- ~* ?9 E% R/ R
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。9 @7 {, z' v3 Y# _
2.融入大自然增加運動公仔箱論壇3 I& o Q- O' D
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。& ?" s+ z8 _6 E( q3 L B+ N z
3.聽音樂改變心情9 ^. {) W6 _, |( G8 G# E8 V J6 \
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇- b6 f2 U! k9 i& \* q1 o2 ]+ H$ v0 X) I
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。os.tvboxnow.com: Q6 r& L2 l# l. A
4.讓生活變充實
4 E6 U) O6 W P* f6 |2 b0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇" H2 {9 `' B+ v: Y$ Y- I
5.善於忘記
" S3 k4 D" D3 n, x. e* ]. X# G/ N. u忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
" ~$ E ?# d( Q( Z3 K6.接觸色彩
9 r+ t& q# l1 X- l0 ctvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。% K& G" x' O# Q$ q3 T% U
7.別太在乎別人的評價
6 c8 a& `8 i) o' S0 L! P, V公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
0 } j! F0 l) m" F8 otvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
4 I* K. E' C: Z$ k將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。0 H a0 F/ Y$ ~
9.改善營養os.tvboxnow.com1 b4 l+ P0 B& v; a. S
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
. k% v1 f$ k, `- N: S9 z8 G5 } d10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb" k$ O, N+ @9 N
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
N7 v/ g. l0 \7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人
* {! p0 G. \! D( x& {6 W; M( H7 g公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
. Q- g7 {# x9 Bos.tvboxnow.com12.與人交談
8 M9 z/ N0 h0 V0 ]找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
& K3 V* ], V. _tvb now,tvbnow,bttvb13.樂觀幻想
& X1 D" z7 }* Q1 O3 dos.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。6 ~( F, }: z1 v8 e
14.少有慾望
- `5 |, R- j9 _2 E7 k1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. s$ m/ O* G- D7 l2 F, j' u1 D7 b15.少有慾望os.tvboxnow.com% ]# j) v8 o" Q5 h: y
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
" m3 K& _- ]9 v16.不要回想過去
/ K' n( j$ j: c' Z1 ]公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
?! [' B0 C5 E; C6 ]tvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動
6 G, S$ s' D* [# T( t% Z/ {行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k, _8 T( m0 k4 C) h
18.使生活忙碌
; d L7 _+ ]. v5 D& ]# m/ d公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。os.tvboxnow.com7 V1 t# S N) I
19.避免完美的人生觀
4 j) T F4 S0 u$ T人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇7 h$ h, }1 a( j0 I
20.避免服用影響情緒的藥物os.tvboxnow.com1 i+ D; h" { k% a# s, o
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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