情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇4 F8 w( ^1 l. e9 a3 x
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
7 J. \' a2 y3 Q# h1 etvb now,tvbnow,bttvb
$ {& Q' m [! c! `1.改變思維. c, _0 D2 W" z. t' M* O( A
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb, d( H+ K- o+ R2 l) y8 A Z
2.融入大自然增加運動公仔箱論壇# p3 \/ E% l& l
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。os.tvboxnow.com3 B' u- l q* e9 D$ w. a# l: V: L
3.聽音樂改變心情
: g& x+ g7 p% k/ c8 I經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
" H- T" B9 a5 i9 L; f) Z6 Q5 k如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
7 X5 P9 P/ q" Q4.讓生活變充實
3 Q. d( n$ z* Z( X* Y$ a: _1 O0 a人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
: z5 U! _. d; T: B0 D2 a7 E( _公仔箱論壇5.善於忘記6 M2 u2 B6 K: ^
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
4 r8 V: B- A3 G6.接觸色彩
/ ]( {4 F1 S1 D7 B0 h- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
3 R! z4 h1 D5 {" ztvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價4 m6 p7 n2 V1 F9 M+ z* h" }9 W
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
! G- [! ?5 A% a p. y, M9 Z8 F* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆) Y3 m5 {/ a7 S8 k
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
5 P6 V2 i. o3 ^& l' s2 B9.改善營養公仔箱論壇- K. x5 G0 {& Q- z( H1 T
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。, g! M( |, z# B( o7 z6 W
10.反省人生
( [6 |; p' ?5 t9 n) [當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。: k6 v8 y- U( z1 V1 z# A
11.幫助別人
5 ~5 u: B7 Q" P$ S/ z# }一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。% G( n7 c L! r
12.與人交談os.tvboxnow.com1 b+ R/ `3 V- ^# c! A' A
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。0 f* E, Z0 Z% ]# A; y$ w
13.樂觀幻想. A' s. T. y; P! ?& ] W$ j: D7 z: A
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" @7 ~3 [. c- P5 P14.少有慾望os.tvboxnow.com) h6 M4 Z& Y( A# J# g! {2 D( b
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
9 d/ x) [) z& e8 |: }5 f, Vos.tvboxnow.com15.少有慾望
2 s; Q/ s" L1 v% S( R$ \% G心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb1 O7 N, g, e: ~2 @6 D! Z
16.不要回想過去公仔箱論壇1 u! r3 I5 i" L$ ]" ~# K
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。os.tvboxnow.com! d+ d3 V5 P! p( g1 F( }! g
17.開始行動4 s) n' S y, v5 L% n
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
! Y# z+ @5 L7 v( R公仔箱論壇18.使生活忙碌
0 E! h& a$ D5 A# Otvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
! N( H5 N' ]! b* A( `) ?19.避免完美的人生觀
# y ^$ n5 j) W" l+ ^ ttvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
. b+ y( A0 w* O, R$ s公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物# b% O4 S. S! R1 |
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 