情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
; _8 m1 o$ h; M: R+ @) ptvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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|3 `+ v+ l& ~0 S4 f4 D4 P( e7 [1.改變思維
1 t, p+ ~9 H0 g) {8 c4 l& S情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
5 Q+ C6 _5 Y! a% V5 p0 _" a, G. N公仔箱論壇2.融入大自然增加運動公仔箱論壇" X' c1 X3 ~' m7 R2 Q7 S
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
2 R$ O2 C5 x0 D4 r- V; Stvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情
3 {$ U0 R2 V) r8 }+ L7 utvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i/ [% a1 e {8 A% r/ w
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇; |* [. c) Y, S8 k$ r' A3 d
4.讓生活變充實公仔箱論壇" x8 D. e0 g+ }
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
7 o* I7 \2 X4 q/ `. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記
0 Z' ^; t& l$ g6 h! ^8 l( V' y* d5 `os.tvboxnow.com忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
. a( ^, r: b7 g5 f6.接觸色彩
' p" K% k; b( j5 r穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb6 g3 f. ^' G; ^
7.別太在乎別人的評價
8 k9 P& |# q, Y$ m, ^$ o在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
- g. w( I6 J2 l4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆
2 ~9 E5 `7 _$ X" t# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。os.tvboxnow.com* ?8 a! H0 k, e) F
9.改善營養
2 }, r, p: }8 x- D: L# \tvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
% S. V# ~; U/ }% R4 `' @/ |10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L2 r% ^ w, G# _+ Q
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。* \- e" N# ]0 J' Y+ }
11.幫助別人
/ P: L4 ]1 k1 Y) j一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。6 Z' a4 Q1 N3 y: x, |1 ?* }
12.與人交談tvb now,tvbnow,bttvb% M: k) m0 w( |
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb, O. P) h2 f; F6 Q- y9 s
13.樂觀幻想
- `$ k& s4 i; l- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。' X! u" x6 |2 j' \' n
14.少有慾望! N" f: C, c! }0 r
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇- X' a% z1 L9 k2 q: D
15.少有慾望
! |/ {0 x) M5 |, _/ X心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
+ P/ ~0 R* m% J1 T& D' a3 S" y# z16.不要回想過去+ T! t/ P4 s9 Y; S
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
& h. ~; t& J- {5 [1 q; S3 }9 W4 x公仔箱論壇17.開始行動, w0 x4 B2 C+ l+ _1 l" L- I
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
5 { C. M" G; @% P% D! v2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌公仔箱論壇; N) i9 w4 a& K0 n' d$ j
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
: p3 V5 i$ _/ F; }; s公仔箱論壇19.避免完美的人生觀os.tvboxnow.com# |: T' d7 G+ D+ \$ A4 B1 }7 ?
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
, O4 l6 g, W* {2 E7 i20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' p, e. z6 o: z- |& L
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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