人的體質有多種，如寒性體質，熱性體質，平和體質等，寒性體質的人，多有手腳冰涼，惡寒等問題，以下方法有助改善情況：os.tvboxnow.com& Y* b2 C6 L( a: r# i
1.腹部熱敷
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4 e. K- c0 y8 | ^5 ?0 q4 Q4 z對於寒性體質的女性來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冷天出行可以在腹部敷上暖寶寶。女性下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。
/ D' J5 B& Y" T+ I: ]os.tvboxnow.com2.經常敲膽經
5 Y- J4 F% F# P3 x7 z l- K& v不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。9 U3 I/ a3 X2 G
3.熱水泡腳tvb now,tvbnow,bttvb, l8 l- ]; R4 o: X; q% r0 h
晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
/ A5 S5 q9 v6 P4.小型有氧運動, J" S1 O8 J2 t' a( I1 p
在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。
9 S3 t8 i& l& y2 \) ktvb now,tvbnow,bttvb瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小，很適合在家進行。
9 N6 z* ?) n* L' a8 z1 ntvb now,tvbnow,bttvb5.足部按摩
: e% N; S T8 \; U# y, J寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。/ _+ D: c# t/ \6 T2 N+ l3 i
6.多吃含維生素食物3 A3 Z. u! L* B2 N9 @5 S! c
手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯繫。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
0 r. w( \( |& s1 L" l" Q公仔箱論壇7.吃溫熱屬性食物
7 x+ k+ A1 `/ x+ C$ \吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冷天，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。1 \5 v7 C D" b
8.多喝溫補茶公仔箱論壇3 @/ g( X9 h! Q- f
多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。 |
發表於 2013-10-29 01:30 PM
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