因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 os.tvboxnow.com0 h* m ]2 k. Z2 M' E
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。( H8 z! }9 c3 ~: A) d W2 l
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇, G( ]( E% _' K% q6 l$ u
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
3 b5 X2 h1 y5 }- v; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb1 u( A' @; a+ P# z+ M
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
( o3 ^6 S2 H& K5 v. j2 L公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
. l3 U4 {: F! s- _- B% u公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇( K6 P) Z3 Q1 o( R9 s! R
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb% s2 s% ~# T; V5 y O+ d) x
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ W. m- u ^; T2 k8 F
大豆：強化肌肉
; d2 |7 ~! N+ ]" q% G* E' ~7 p因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇5 T6 k& a6 X. t9 ]( R, |
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
$ U* k# L' @( ?tvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
9 l" ^' w h8 g& L大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb- K4 S4 s) ]% o1 O+ A: T- U2 @" j$ D
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根4 B2 ^; U, V! _! s
麻油 ⋯ 1 大匙
! d/ l* f1 X, d! u7 A0 F2 B3 D" L' r醋 ⋯ 2 小匙
. w- B$ v9 r$ Y) |9 }8 W鹽 ⋯ 1/2 小匙
/ v$ s/ u+ V3 h/ Gos.tvboxnow.com白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇' H% t/ n+ S, }
作法
5 g! a: p% Y3 E+ }' ]1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。1 n" L$ P f! ~+ N* c& o7 P! x
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
# T& R7 o% k# q1 y& |3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
1 | `8 f6 Y* q' I7 j7 O舒活蜂蜜檸檬蘇打4 e: K- T- [$ u5 H1 ^
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
7 N6 z8 @# I& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）- f; k- b: k7 U! {
檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb$ M) J( \- T3 Q; V& W! d
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb" r0 p! Y# e3 K' c! T" h
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb; {# B( @4 S5 i8 `- s$ U S
作法
! P! @4 L1 z& z1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I/ W' v+ d# b) _
% a0 l3 d5 j' C$ S! ]公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻
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, G/ @' E! l1 Q3 v: d# `5 x公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
' l$ `( L; f5 L! o. {/ J& B材料（2 人份）
8 M3 p6 O' h4 \* F' d& j/ h, y8 n+ Rtvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g% B3 ^( `/ Q' _, }. v
小黃瓜 ⋯ 2 條
( u. |; u( j" F/ u( ctvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒os.tvboxnow.com3 Y" T" S( Z" d8 \9 F# Q( P. |
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
) @% P, | A `' S作法 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q9 \4 h& y$ ~9 a) y
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb/ F7 C# q' }! e/ k! D% P) k' T& L
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^/ ]5 f! _9 K1 |" c2 Q3 t6 i* Z7 b
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, @8 O/ h% ^8 y# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" j; F/ r/ r& R9 Q5 S" U
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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