因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
! \# J5 G1 W+ E: d$ A" A6 Z* E公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; K2 L5 `5 P. a' u% ]
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇! m8 j7 e- O8 _
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。os.tvboxnow.com8 }7 [9 l) l6 c9 i
檸檬：紓緩僵硬
2 v1 }1 J; I2 c' X5 {& J' s3 ntvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
" a* _0 y8 @! s0 A; Z/ m/ K公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
1 l& ]% M% o O( j; _+ Y獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。9 n' A3 w; q8 s7 [
穴子魚（星鰻）：暖身os.tvboxnow.com! M8 M$ C* N4 B; v: I! H! P% y
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。os.tvboxnow.com( S9 Z! ~' U% Q9 O% M7 j
大豆：強化肌肉公仔箱論壇$ g( O, A8 z% R" O& C- k. ?
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N0 [" Q: M) |1 x
' B' A+ O9 K" i/ K6 I6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉2 S$ ^" Y+ j9 x. d6 \
* S' F, m9 m% {9 B6 E& h" M! Y1 R7 utvb now,tvbnow,bttvb 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
0 h; C2 E$ Q* f4 ~7 B公仔箱論壇材料（2 人份）os.tvboxnow.com4 n8 A3 ?# r+ F! g: ?( L8 z& V
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
4 s. Q! U% J p# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根. e2 b; ~3 G F8 l& I2 A$ _
麻油 ⋯ 1 大匙os.tvboxnow.com! I3 c8 u' c: q, D c5 f8 t, q
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& K$ f. k( Z; C
鹽 ⋯ 1/2 小匙3 b2 b$ g; C) t) M
白芝麻 ⋯ 適量: U5 n9 z' e }# A
作法 O2 T& u( e6 V4 f
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇' l, j/ K& F, M' J% T
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
$ ?- j7 ]6 s& K1 ~# |6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
% u4 ] i0 W3 d舒活蜂蜜檸檬蘇打
* i' N c& P+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
* X6 K: p* {* v% E材料（2 人份）
2 {! H0 I [) m5 ?( j公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇2 v! N, g* a9 ^7 ]( ^) w
蜂蜜 ⋯ 適量
( t' q1 u$ Y* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
g8 J0 a. n" j# V0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O4 `. E+ J# z2 C. n
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇# E0 z; e; F, ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 m# L$ Q6 t. n1 n. {- t
明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb( i. [! \; L4 L3 S
材料（2 人份） / C* W' P3 T4 P& {1 P3 O6 d) A
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇! j) ^2 }. F# p2 |5 t
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb4 c9 \ u+ v- L" I8 U5 h
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒9 f$ B6 h% f: X) r/ N y; O
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* l0 }4 f5 B. ^) T
作法
: i+ r$ B- |, ]! g公仔箱論壇1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇" K* r+ t% u- g- \) ?7 k! ?
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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; U! b" J) A6 n9 L4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: k: @, n% z0 @* [. a2 r+ Q1 Q9 h* g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ O) Q9 l j0 o* [' g4 E7 d5 o2 t
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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