因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 os.tvboxnow.com8 E+ Q- X# u3 H3 | M! t2 B7 ], |
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
9 ~7 G# r/ p4 A1 v. U大蒜：消除痠痛
! J5 j' ?! s% Y) e* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
# a g* m, i! Q檸檬：紓緩僵硬
. o4 {+ G/ i; D; i/ s+ j) z3 ?含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
8 K. O) S' v5 u: a' w, s0 O6 b# G公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢 a8 R' a9 Q+ r& d4 x. V
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( ?9 S* ~4 C* I
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb2 h) }& ?) M( D2 Y7 N/ l( e
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
5 F s7 H( d d1 l$ ios.tvboxnow.com大豆：強化肌肉7 s7 [( z9 `' w3 l7 P9 L9 ?
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。os.tvboxnow.com% t v$ w. y8 f! _# x# s. {
% D) Q; {! s6 s3 h# f* u& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
8 w* N9 F: M9 Jtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）" ^6 i4 N4 I6 Q
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
# F8 p( P* @& X6 z% m# Oos.tvboxnow.com胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根os.tvboxnow.com8 l E! t) U2 P5 n8 @1 X6 u A, I
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s, c- G' ]! b7 g0 F
醋 ⋯ 2 小匙
; U3 a: ?1 k9 p: T- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb# c, i# F q0 B" i) H# j6 q9 Y3 @( Z7 X
白芝麻 ⋯ 適量
+ R5 U1 C; D5 ^* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法tvb now,tvbnow,bttvb+ v- H. h' I) i6 p, d$ A+ O
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb: z* l1 ?2 i& j4 I% Y3 G
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb! h) C0 K0 C4 Y, _* C
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
& Y0 q. p! h3 j' ^" g( g舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" l% `6 H1 O7 P y
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb3 h- E% I: K _+ r
材料（2 人份）
% ~9 A/ ]3 G, Q/ Z3 y5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
. z& T. p, R5 h8 P9 y3 E. [公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
) Y0 S' C8 ^1 a! k. l氣泡水 ⋯ 200ml
1 J" l5 y' ^: L) Z6 p! k) X# X: O公仔箱論壇作法
. `1 C- n8 |/ ^9 v( U4 f7 K6 |擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。! p4 N- W o: o
! J& @9 J$ N, f; J* v6 f. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B3 v) e# r$ {- a2 c/ l g
8 m4 b. `$ Q; @7 S公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 os.tvboxnow.com( A/ n& B p* m. j6 x* {
材料（2 人份）
2 _& |: g8 g: H& L6 R: mos.tvboxnow.com烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
8 h- J) P8 o( r) a( Itvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
/ C5 C1 g& D% |# q L6 gos.tvboxnow.com蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb K _7 D9 }+ W( t9 I
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
7 j' D2 g; L R+ c/ Z# m作法
: a' e$ C+ R* L# }# a k6 n# V/ stvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
; I s' s+ D' E* r/ O公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 5 d8 I7 O" ^) f7 Z1 e8 F
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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