因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 6 @9 {3 @9 P" | W8 [ {6 X5 Q& j u
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
6 s7 [+ ?! X0 J+ ?; `大蒜：消除痠痛, }+ F8 L, l, v6 A# o1 B
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb% i; g0 u! u! `3 R1 n/ w0 f4 b
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇$ V; T/ S" F" ^0 ^9 J6 v) ?
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
3 u+ r; E2 z Vos.tvboxnow.com鴨兒芹：血流順暢
) Z. n! b$ L1 {公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
# U8 F2 ^% O2 Hos.tvboxnow.com穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇" `1 j2 y4 D m% M, b& }9 x' W. ?
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
2 q+ i/ j- Z. |4 T2 B, }大豆：強化肌肉
, R7 L1 P6 I! ^公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
0 t2 Z' C- _! T# s公仔箱論壇7 @0 @0 c3 X3 B% N% c2 |9 d# Q1 `
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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5 Q- r$ _+ q1 U. ktvb now,tvbnow,bttvb 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ # {0 H! t6 S/ p7 Y6 b8 U8 d
材料（2 人份）
+ P# v1 E- r. G" x( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好
4 i# w5 |' V. {+ |8 M3 q胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb0 y5 F+ A" O. x$ w
麻油 ⋯ 1 大匙os.tvboxnow.com& B/ `3 h- L0 y6 F/ ?0 r- D! U
醋 ⋯ 2 小匙
9 O1 I$ _3 J+ e$ b8 Q' }% Nos.tvboxnow.com鹽 ⋯ 1/2 小匙
. Y5 {, b6 d( Ros.tvboxnow.com白芝麻 ⋯ 適量8 W0 F" T: \8 V* v& X1 N4 w/ `" K$ p* s& i
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ a' s( I+ E* }+ }
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
: _5 O- H6 E( e" ios.tvboxnow.com2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。. T! A' @' S" R$ _7 U0 b+ T. b
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。$ O1 ] V: U& w0 p& L/ X4 A6 c$ l
舒活蜂蜜檸檬蘇打
! a1 e7 X0 O0 R/ S: N柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。) M9 d" F, {# s3 h7 r
材料（2 人份）
7 A! s" j; a* G2 s% Ptvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb$ |& _0 @4 H7 u) j. Q# }! K( L
蜂蜜 ⋯ 適量os.tvboxnow.com1 h& i3 I" Q) K2 c# o9 m
氣泡水 ⋯ 200mlos.tvboxnow.com% T( ~* C; m6 h8 e; i% R
作法) J5 \' l u; r( B2 [. e6 v1 b; ^
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。( y0 d' o4 n3 V* v
tvb now,tvbnow,bttvb4 e2 A V! {* e9 ?. x) P7 M! g
明目醋溜烤星鰻 os.tvboxnow.com. z, c# o1 `3 A2 L7 Y) g5 H- O
公仔箱論壇: x7 [% X$ [) _: u; x# N: {0 q) W$ \
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
% k- T* X& V% m* ?tvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
2 ?' _8 c% ~* m. z( V: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
8 J T$ p3 z7 F5 W- t+ Wos.tvboxnow.com小黃瓜 ⋯ 2 條
5 m+ ?9 K+ |' b, A0 Vos.tvboxnow.com蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒0 c/ Y' i) f8 A$ y+ p O; J
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
, {% A' p8 {/ n. G& h- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 9 s1 E0 C, @; u/ M( e$ k/ Y
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
) c( |+ B7 e' X, f1 z1 D0 B2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 , [+ U) M. X; }, ~( L2 V
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公仔箱論壇1 L- x( N6 O% B, A* [+ \1 u- u( L
0 @7 x; \4 E! w1 E7 j FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! s9 t) J3 B
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' M( n) k5 a" [0 m6 V: ]8 k* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# Y- R, y% M0 Q/ _
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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