因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
/ u; h4 |8 R5 e+ s$ `公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
3 a; a' j5 E( b! V. I, L- Mos.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]! Z- [& v" k7 N7 f p. e
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
7 F& F$ q# D$ r, v公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
?5 y* |1 P" b- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。0 z2 K3 V' x/ X: W0 B! x6 c
鴨兒芹：血流順暢
* f/ d! s1 I+ E; Q& n獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb) @* E% ?: m7 E1 W
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb! u9 p8 z% n d3 o8 L- Q9 s
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
( t3 U9 X% v5 {7 Xos.tvboxnow.com大豆：強化肌肉& D& v) F& D& [, F
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。, z; y4 A9 n, q! D( g9 J1 ^# _
tvb now,tvbnow,bttvb% e) V: ]0 |6 g1 F
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d* @. ?1 z+ h3 J
$ [$ V+ Z$ x2 c+ D% \' q) R
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 F/ _1 B& H0 | T3 D
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb/ k& }' |3 m, v1 o. b
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y, ]1 m k9 B. C" I
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
& E, k4 g# U: F/ I0 H8 Ftvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙
, l+ j# V! z$ o5 |% }; P公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙
& E% v3 ?' j }+ t公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
; `+ F0 E, M* I0 r+ o) A8 L. D( v; d8 m白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V( v3 C2 U3 n6 o2 ^
作法# T! P, u) l7 a! U- W
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。os.tvboxnow.com" r7 }- M! X+ x
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
; m3 O5 l' E# E! | Jtvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
( i1 E- ?+ E i7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打
& V: x) S: \4 ^& i7 U; }- V0 W+ `os.tvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb. K2 j$ v, [3 _/ z) @
材料（2 人份）
/ A+ F) R4 Q. w, L* M" @( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
* R8 l. E) g& x+ | H p0 q6 u- t9 j蜂蜜 ⋯ 適量
" L: E/ H$ h0 ~$ M* O' y0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200mlos.tvboxnow.com7 B2 Y/ q" H) e* N( `' s9 y% k
作法os.tvboxnow.com+ t! y8 }" H; m
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb }! C! _) P# A
% c# [4 z3 M5 f
明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb5 }# `0 i& V& k
公仔箱論壇. |9 Z& B% B, O" X3 ~! N8 ~
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb* f+ D" G5 T) g/ C
材料（2 人份）
$ j D) c# a. i! [- @烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gos.tvboxnow.com6 y9 b2 q0 [! y& \& w0 h
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# Z/ h2 v" ~/ j \; n* d
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇; S% r+ u3 E; r; L$ G# [& s- i
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `: h- \# P% S! i3 o
作法
3 R. P0 G) J4 R/ \1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 B4 p3 @ M9 x5 `2 k
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇* L3 u5 P" P4 u: D, ?, U
tvb now,tvbnow,bttvb: l2 M7 ]5 A: }4 m% i, F, ?
& n0 g8 p/ |6 o" v7 d公仔箱論壇' M& W2 _5 Q5 W! r& |. B( p
tvb now,tvbnow,bttvb' b6 P6 x" H, `, D. q* o1 G, x
% ?' ?( k& A; b2 e. w$ rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* b, O$ y5 X. R+ e5 n. G6 Y
, y) D) ]( U5 n3 j9 o9 ?2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: R& t, v/ r! f) n8 ^ v2 t
6 O( V. p* y1 q) F% ]; Q% a) @* R% `, o( L
 tvb now,tvbnow,bttvb9 A( H6 ~, k. i: M" p3 c
: z& l X6 p4 A
* A/ ?% \* _$ X$ m0 V. x5 h
! G6 p) V X0 fos.tvboxnow.com |
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 