因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
+ u& M+ S5 G" n# J' m1 q* z' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 n- I5 v- i! h6 _ w& U
大蒜：消除痠痛
( p0 s9 i+ q1 e公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb/ j: @" y3 B0 n/ a
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇: u7 a) ~5 _8 b2 C) p! ]+ \" h
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
M- [* u. z' W$ q8 S) Ftvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
7 ?$ k- o, Y! { gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。os.tvboxnow.com3 C2 q2 B7 B; l* l! T M) j. d& I
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 R% s/ b) s3 _4 P
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
0 }! w- b4 [* l3 d+ r8 X大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb8 L' j( o! q1 N
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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! ]0 Q) J) g5 _$ Z. ?$ b5 J( N 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 Y5 W% g- }8 W9 E8 @
材料（2 人份）9 x' x, {9 r- \+ Y
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
}" c& U( @2 c* J* u7 r1 d公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇4 z5 Q* c$ I+ J
麻油 ⋯ 1 大匙
; Y3 d$ c" g& [% I公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙
0 |" K; {; k7 }/ G6 q& H$ wos.tvboxnow.com鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 n4 m+ l( |
白芝麻 ⋯ 適量
- o! _5 N$ k8 x作法
3 G; B+ m8 C0 u) m# }* t" S. o1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S7 ?4 h: h9 s. Q' r$ Q" E8 s
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
8 F% g( g5 N8 ]5 M3 l. D! Wos.tvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。8 u3 ^' A+ M9 Y6 t9 R( K# F4 i6 b
舒活蜂蜜檸檬蘇打os.tvboxnow.com k8 X$ n, O; E2 @* b
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。 T0 @) Z2 B1 j3 g; C; E
材料（2 人份）
! s# m! z0 r7 ~6 e) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個os.tvboxnow.com8 q, x: P8 y2 K! ^
蜂蜜 ⋯ 適量
+ {- Z' x/ `! z0 T3 ^6 K3 D# e* {氣泡水 ⋯ 200ml
0 U X4 e- J( otvb now,tvbnow,bttvb作法
# U. }6 a* n) m3 N$ c6 C2 Qos.tvboxnow.com擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
/ A& H( \0 b" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r1 f- Q8 t+ ?! o9 ~公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻
+ T+ R8 e9 n' [5 Q* W' m2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S* T. W/ G- o7 ]6 C3 d p- ]os.tvboxnow.com促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 \1 [$ m; [0 `! R3 f- ]
材料（2 人份）
* b9 G1 r* C' R! n6 u% B6 }烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
# Y* s' X P% E0 @" j2 n. W' _0 {9 L" btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇' A# y! Q V7 ?0 T B9 L7 g
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒2 M( k# l2 }7 R6 T7 p
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
0 k4 x' v; H4 g* {% t3 \, rtvb now,tvbnow,bttvb作法
9 T9 C& t/ G1 ]& Qtvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
) W- B8 }* K2 x9 ^* P" k2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d) |% q) F$ q4 ?
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0 {9 [% H, w0 @. c! J) N公仔箱論壇公仔箱論壇: y; g8 n& _1 o3 b u0 d' S
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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