因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 1 f4 v2 T8 P2 G. a+ @0 q
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
" \, M7 C9 o( O3 r. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
8 a% ?2 b5 D( ?3 a1 w含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
$ f( u6 y# f# p5 N. o2 ^os.tvboxnow.com檸檬：紓緩僵硬
8 s" O5 g& G/ G0 J" G3 Ios.tvboxnow.com含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。os.tvboxnow.com" }9 }- e, L5 Q+ G+ t. Y" O$ m3 D
鴨兒芹：血流順暢os.tvboxnow.com" e- Q2 c2 j5 J: U% M
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
, |8 n; ?6 ~* f$ a( G, l* `6 t穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb9 \) l. J7 |, |6 G5 c
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
2 ]! \" v+ o2 n% {大豆：強化肌肉
. t3 }7 A* f) @4 y; ?2 O( }公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
; i* A3 P: ~3 c- J5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c! t6 |! A: f f' [# u2 x' _
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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% j/ I2 P0 h! A* g, z: B7 h6 v; ]4 \, f; w公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `3 x. o! f+ i7 k, r, _' [
材料（2 人份）/ q0 O- u; w7 }- Q+ d
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
# c( v- } L6 q9 U, a# o: F1 qos.tvboxnow.com胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
0 j) u0 c) [0 d8 q( o/ ~os.tvboxnow.com麻油 ⋯ 1 大匙
# @) G2 F# v/ b8 l0 m* z- h醋 ⋯ 2 小匙
& H! H. a0 }! G6 G5 x V. Kos.tvboxnow.com鹽 ⋯ 1/2 小匙
: f* i9 z$ p4 a2 ztvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量% i7 N# [5 p1 x- w9 d; k+ F; o0 \
作法# e8 N6 ^2 D3 c1 K7 m4 Z& S
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。 t- _- w# W1 R) J9 C# u
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
J" U$ p7 j0 ?3 h- Oos.tvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
a+ n, f2 x/ g: l5 B舒活蜂蜜檸檬蘇打
9 g% N; n9 t% g( g; f; g1 y2 O公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。+ i/ o; G/ Z. b0 l8 C
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L* D! }* e8 O2 b3 g' M0 ?- o
檸檬 ⋯ 1/2 個
) s5 r4 y1 i# W& }9 K; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量
' A7 w8 J6 D! |* Y4 X1 ?" h; p! F氣泡水 ⋯ 200ml
+ k) i/ T" e6 x) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
- F9 b9 N$ m9 ]3 H) [# ztvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
" L; K0 B( S2 [& d( b p* s" b/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( u H6 T% T' ]' r! \/ [, h) e6 v
明目醋溜烤星鰻 # r3 l7 p! p: T3 o2 M/ |
+ p" ]: d. [. w3 X7 ~' Xos.tvboxnow.com促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇: U* N: P# T6 I. c0 ?2 O
材料（2 人份）
3 A9 ~# K, H9 H: e0 X& T& y# cos.tvboxnow.com烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gos.tvboxnow.com' f7 l! g4 w0 r7 E# I/ ^7 t+ P
小黃瓜 ⋯ 2 條
3 u" V3 G# z2 M. o, E3 _: ~+ D& h# {os.tvboxnow.com蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇7 N$ ^- ^4 \# a! Q
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M8 v2 B/ y; J. ^
作法
: v! M, ^9 g5 V5 r7 q7 N5 K/ }) ?tvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
4 }7 _" p. t! |9 B2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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3 ]. g5 P- G; g1 c
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; N$ m* x7 c+ G) d8 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 a6 C2 q9 P R, N1 R
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 w. |( H$ D3 S3 D7 L
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* a0 [% R9 C. l2 i2 x- r! C公仔箱論壇
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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