因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 os.tvboxnow.com9 f( e: b8 |/ }! d5 j
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。3 K& e$ m% C3 ?
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇# x) p* z( ~) D3 Q7 f
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
6 G; k7 N1 g; q3 }! Z6 H8 [# z: ros.tvboxnow.com檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" y( p6 x, e
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ v! D$ {: R P7 H n' b! i
鴨兒芹：血流順暢; q y' L+ A4 v7 J" T& \
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
: F5 n! J6 h$ J8 v+ \穴子魚（星鰻）：暖身
$ ~4 w0 q" y9 i2 r3 fos.tvboxnow.com有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb- f& K6 m5 p+ t3 I
大豆：強化肌肉
5 D0 f* h' a2 H1 b/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇. g+ i' W" j4 k' a" U) M/ F; Q# \
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( t" k' `8 y1 \4 g7 E p' O
0 _% R" J+ q( J! d0 u2 ?8 A7 Etvb now,tvbnow,bttvb 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
( X. m! q/ ^# b6 S& Q. j- Z材料（2 人份）
+ P' Y5 O( a K; r8 oos.tvboxnow.com大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* b" ~) d$ i! C: \* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根os.tvboxnow.com" \5 T9 K1 e5 u$ s. d2 x
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb. K) s5 }* r- F5 @0 ]: B' y6 |
醋 ⋯ 2 小匙os.tvboxnow.com: G: z' D) r, `7 o" V" J7 a9 G% F
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇. N( E- |3 E$ Q
白芝麻 ⋯ 適量
8 U& u9 K/ F9 M6 t* A7 G, N作法
+ f# R7 H5 @7 t4 `$ s9 A, T" ]os.tvboxnow.com1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。# L! ?, ^+ ?4 B, A2 W5 `
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
( p( e& A5 m0 o3 ~6 A' b3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。os.tvboxnow.com: I+ h: S- @2 }3 e8 T; r
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 E. A( y( v; B# E X
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
4 t+ ]2 c! q+ @" k E' O c1 Btvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
3 a- F) i' x! _0 q' m' {; ?% P檸檬 ⋯ 1/2 個
* w' D R# I6 b8 w% Fos.tvboxnow.com蜂蜜 ⋯ 適量7 c6 E7 W$ I; ^" v. c! O0 y
氣泡水 ⋯ 200ml
' X, P, [; s2 X公仔箱論壇作法
6 H0 P! b& ?# |' ?( G2 Q擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。' ~5 H& Q3 ^: u
公仔箱論壇7 k' D1 W8 v- o2 F
明目醋溜烤星鰻
& f' _6 K( ~ S8 N! }" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b0 w6 i, f# f1 ?8 W% A& L公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I' l/ w- h7 ?* H
材料（2 人份） % \. q" U) `: ?0 v9 P/ O" M+ L
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X7 |; S! k; p8 p
小黃瓜 ⋯ 2 條os.tvboxnow.com) I* l0 s# x4 J8 N( v" M, [: V+ J& r
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒( F! ?! p9 T% D) p
A（醋、日式醬油各 1 大匙） os.tvboxnow.com8 X: m8 n( u$ w; g% U6 W
作法 . _4 X1 f; q9 k/ z0 @2 Q% \( R
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
& I8 x6 V& k/ @8 T/ I4 T; t; vtvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
) B/ t$ Y4 b3 f4 ~: s+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o3 H3 L% a0 @3 y6 S& O' b& c
0 Z, Y4 d6 X7 Q3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
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+ k6 \( Q3 a' l" Q. b! C/ m公仔箱論壇1 Z0 d) H, X& e9 i6 ]4 B( {
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V- R1 Q6 O. [! I6 a
3 z+ ]6 ], s' y! j X0 U# Utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 d( S8 Q; {+ ~. c- k. m9 d
+ u( o, r) J# t" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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