因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
2 e$ p: Y" @ Z" K) D3 N; ^2 Q覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。/ h, k9 {5 k0 n) R, g/ c0 F$ t w, l
大蒜：消除痠痛
7 r, R# s% n3 C$ m9 Y) d公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
, @+ V3 _! \7 h8 k/ I5 K: H公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
) |5 N4 X4 ?( ^# o+ z& X9 D含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
! K( b" r1 R. Ltvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
% c7 Q4 x' t2 S5 `8 |" W) P公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
+ e$ W1 d! D7 q1 n7 }穴子魚（星鰻）：暖身
. [! c7 X$ x+ F公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
: P4 t$ d( g! y6 [0 V+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
E& c6 Y9 l4 o( \7 D5 o公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。4 b4 ?: _! I) o, X7 Q+ w8 [8 ]: l
6 e F% F) d$ `& y- ~% s w5 x" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
0 I- {$ A7 \8 g" T1 D- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ @( v; I: B: S3 E: s0 y
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ # d# r ]8 F/ q! t X6 ? q* o0 Q
材料（2 人份）0 P8 f7 D7 x a" L, U7 x3 q
大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb& t% V: W* o6 G; ]1 @: ^
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
% n& H0 \8 }& t0 @麻油 ⋯ 1 大匙
5 t& \: r9 \1 N5 I4 v- F! _# U I醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇8 u: C% z$ y" b+ H% f0 b. B) c* s% r
鹽 ⋯ 1/2 小匙* F4 W) ?$ h. }" m5 t
白芝麻 ⋯ 適量
! C- o( Z( K1 Yos.tvboxnow.com作法 j- |5 i* U/ v
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l2 V3 Q, j6 `- l
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
7 K5 u4 }, K4 V8 d4 k% D4 J+ g1 i3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
* q% n" b' Y9 [- Q) rtvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb2 |# G3 h! i$ ^& H8 c& l2 a
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
. v. p9 Q. B E6 M$ j3 ?) qos.tvboxnow.com材料（2 人份）% H# o' m9 E( t% V, o
檸檬 ⋯ 1/2 個
$ ^6 E7 T; _" J4 a8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量
1 ^& [4 M5 C! E o/ j5 e, l$ }# O公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml7 i) r% k1 @ Y3 r8 @) E0 H& |/ d
作法
5 |; W4 `. n* {tvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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" N4 z8 v* p4 ~) V7 f8 ~ k 明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb; L; L' C2 ]8 y
: A7 s H* b) i' }' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
7 ^, I1 P3 ]' b/ {公仔箱論壇材料（2 人份） 6 m' m0 N2 y, w+ y X: I
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g8 t0 T# S0 V9 Q
小黃瓜 ⋯ 2 條os.tvboxnow.com% a3 D3 G5 e) V/ L0 w+ _1 }
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
) o4 K& |% b2 T) H9 x/ M* Z4 uA（醋、日式醬油各 1 大匙） 3 J( ] y, g0 a" { Y9 n
作法
" Q$ v* V9 s( L" _8 b% Y2 Q* s公仔箱論壇1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇# F. e5 y- f2 b6 w9 K
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s7 Q# L8 I1 G7 C) D$ `+ u% u4 A
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, n$ ?0 W( F- o; U3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 j$ D( t7 o* F- G7 m2 p- qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- H; w7 X! B3 l1 w v
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' S2 R, C ?! Q/ U6 b1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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