因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
0 v6 R% q. _% l$ R覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- T4 v6 H& E: h0 { j, \
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 T" h& V9 S W) x! w. c; r5 k
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
2 r; @7 f4 o( p* I. [$ X+ a$ [檸檬：紓緩僵硬
5 `& a- l' P% a1 O+ S+ z7 ~含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
2 q; j3 m1 o* L8 M* K# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h7 l5 c u7 [# Q1 I& X
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
2 o4 n$ E! T5 jtvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
# r5 M& e: \% |tvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
/ f; g* ?9 Y# M4 O# ctvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% v; r2 [& p3 i% z5 q
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
4 V5 \3 J+ l, N7 S) K公仔箱論壇
7 D3 f) a( ?4 D6 Y4 b5 ~& @/ eos.tvboxnow.com 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉# R; I$ |) t j- V+ [
' I) U" b) ]4 r; q7 x% x" {公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: G0 z) j( T' Y4 I) c
材料（2 人份）
' _2 ]8 e& O4 u, {# C! G6 Y( k) ^公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好os.tvboxnow.com1 K$ p8 J0 p1 c/ G
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根& O0 u# F- Q, n8 C+ a' J
麻油 ⋯ 1 大匙os.tvboxnow.com) I! B5 x) G! E; x1 j
醋 ⋯ 2 小匙# K6 ]. Q: q O1 s0 q
鹽 ⋯ 1/2 小匙' A! x0 Z" P( j
白芝麻 ⋯ 適量
0 _/ o: i# t9 y2 P( Aos.tvboxnow.com作法
: a A u' e$ h3 i公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
0 N) C: t/ D( w; T3 ctvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w/ W2 S9 {/ H4 q0 _9 ?
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
* E" H& |( l7 c' z6 P9 p4 A舒活蜂蜜檸檬蘇打
# b3 \7 M" O/ C* Z) p' g3 btvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
, S6 A. e# D+ Y4 v! ~ uos.tvboxnow.com材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; G, [6 t% p$ a7 ?$ ]; V
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇' H+ V9 U5 ~4 {+ q
蜂蜜 ⋯ 適量2 E9 }7 \% S4 o: H/ d! Y6 u
氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇+ g: [5 q6 e# t
作法, Q' i- e7 d) g8 z+ w
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {& t8 p0 ~3 B$ G: n
tvb now,tvbnow,bttvb! K) W. i2 h$ U0 H
明目醋溜烤星鰻 os.tvboxnow.com0 E. F! P0 E" _* k, z! O
5 T$ a9 p2 G0 X' C( D+ J9 h& Y1 Vtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 % f* @! V$ g8 i
材料（2 人份） 4 ^% Q& @2 t0 R* ~5 K8 \4 L4 p' k
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
5 V B3 E- X" O% }4 j/ c$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條
+ W% c2 t; }" c3 c) e4 }: y蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
& k1 | y/ t4 c6 \4 Z公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) e) G- w1 G3 Q- N. a' e/ C
作法
; q! s; A& h" C) N1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇! L) W0 _9 K' f# n! ]% x& ]$ r/ j4 ~
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 + u7 y, N6 q& x( j: v; v
! D2 Z3 @/ H5 }9 m* ]( B, xos.tvboxnow.com
% {6 C; y# }/ j- b% m8 v1 u7 A u. E公仔箱論壇
; _& l* }; e2 N VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M2 v( ] E; U/ @7 m; ]8 w. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z1 G3 H3 j$ I% H q7 ~7 P ptvb now,tvbnow,bttvb: q) m2 P5 R% C0 [0 t
tvb now,tvbnow,bttvb y( D! F @; r
os.tvboxnow.com4 |! G Y9 U: p, z) S
$ U9 ` n0 ^3 z! n5 x- Btvb now,tvbnow,bttvb
) q2 e/ k! |, v7 p' T0 Z公仔箱論壇
/ n( b; {" d) Y5 r. ]5 k4 S# |公仔箱論壇
- ]" l3 Z9 t. o ~% X& F- l9 }公仔箱論壇& r, ^3 \+ ?7 m+ e+ w" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k. ]4 M; _0 p7 S, x6 t8 T
| 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 