因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 % Y! O( g5 x8 z& @8 ~3 S
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~( W8 i3 ?( N; l. P6 {. r
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb! Y; a0 _' h" i: v* g, G8 {/ h
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇! Z2 x, d9 ? W
檸檬：紓緩僵硬
' A' |! H( t( h# G) z, ~6 C, p$ H公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
1 P0 [+ S7 @3 G4 {: h$ A( u/ h鴨兒芹：血流順暢
6 k! s I$ N- Y) \公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
+ Y& q! P M5 B3 o3 hos.tvboxnow.com穴子魚（星鰻）：暖身os.tvboxnow.com6 a% T3 l: i8 A2 V
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb. D# M3 y. v# K* k9 I# B9 E
大豆：強化肌肉
( P- q7 \6 l) ]因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。$ j+ l; p8 J; Q0 p
) n. |, c7 [3 V- G% r) J6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉) U0 M5 Q* f! _9 x0 y0 W0 T
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
# R1 W9 c `) }材料（2 人份）
$ ^) j2 d4 a0 k1 Y" L0 M1 K公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
) c& w# d* D! C7 U/ ? O( A1 [胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
! V4 D, S6 T# j" `& _& Cos.tvboxnow.com麻油 ⋯ 1 大匙
( Q5 B) l& b+ q& K0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 O8 W5 t1 Z7 ?# J, ?+ J
鹽 ⋯ 1/2 小匙8 E9 _7 [. l8 |; b, M
白芝麻 ⋯ 適量
7 o0 m0 H0 t! O/ S: E6 z作法1 C+ m! I2 F. F
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
- t( H6 i7 T2 t( A4 k) ^tvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
! n5 o6 ~. U5 B0 g3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
- ?1 O- h2 h) X9 B6 `3 E& @' Jtvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
/ K7 J5 c) e4 s* N# K& r) ^7 d, i柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 B. D+ Y8 @: o1 B
材料（2 人份）7 z7 g$ t3 @' \5 q X
檸檬 ⋯ 1/2 個+ o' M' J% g+ t# A
蜂蜜 ⋯ 適量
: g3 S, r- A/ x1 O( \# s8 z; }tvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml
4 L; Q9 D8 `9 ^- z+ W" P7 C作法
/ M. X+ @* A9 V* L7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。) x8 W% f& K( p$ z( y
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明目醋溜烤星鰻
' D* Z) w6 s* |& Q; b6 G DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* B+ C. X' a3 S. V9 _# I) s5 h
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l. C6 S8 c4 w" m, l
材料（2 人份） , C7 d: `# ^, N( y/ B+ M
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# i3 z: w* Z
小黃瓜 ⋯ 2 條
' Q ~; Q6 q+ J1 r, D/ C7 }& g a公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
1 h! U" l# z4 P( z$ e! B8 ios.tvboxnow.comA（醋、日式醬油各 1 大匙）
; k$ O! Z$ |- j. v/ w: a' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
9 A: o* N3 _3 m/ F5 Vos.tvboxnow.com1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。4 ?) l- m( j- g
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c- d6 t9 s |$ {/ k+ Y' f
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D( e* s! \# _5 l1 E
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+ ^/ G6 G f: Q: B公仔箱論壇
/ P0 u* L7 L5 u" c6 `' _公仔箱論壇os.tvboxnow.com% U; a( D* J1 _
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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