因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
$ |& x M4 k+ Z5 `3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
2 c) r/ t( @! J2 V+ S2 V0 Q公仔箱論壇大蒜：消除痠痛公仔箱論壇$ I0 e( J( t6 d* f, u& z
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。+ v8 B" i# C5 |4 Y
檸檬：紓緩僵硬
4 G2 {: {3 D6 H$ _0 P9 K含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
, m7 h1 T1 \5 P- C; i: w9 K! |鴨兒芹：血流順暢
4 S5 s. [$ f0 a( p! b獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 X* D& Q" f7 f, j
穴子魚（星鰻）：暖身os.tvboxnow.com+ P; `* \- r+ R* b( {: D% j, v) x$ J
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
- u( Z9 e% L* ?. Y8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉8 l" B& ^, E$ E* j
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。. X5 T( y, }" B: u4 _
/ D' @9 y' M1 L2 f. w 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
! g% ], y9 n7 L, M* |公仔箱論壇材料（2 人份）os.tvboxnow.com! T7 F) w; \( @: ~
大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇 y# `1 S2 A. v! N! L9 u% x
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
8 m) U7 ?7 y9 d麻油 ⋯ 1 大匙
6 E$ x: f+ {) ~& n5 w$ M- V8 B: \os.tvboxnow.com醋 ⋯ 2 小匙
$ I# I1 m' M3 k. A公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V# Y; I6 m* C/ \; F% Z U, A
白芝麻 ⋯ 適量
! ]7 r* I V, ]5 R6 h0 aos.tvboxnow.com作法
* D6 O; r2 j6 \: E+ k& Qtvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。2 C3 |- g, ~* C3 s, a$ v" m
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
* y. A5 Q% w6 f" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。: N& b2 P- X# Q6 U5 o% R0 K
舒活蜂蜜檸檬蘇打
; Y6 z* A- Q+ W. E1 A* D公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
% C, }2 O4 s4 U+ W公仔箱論壇材料（2 人份）公仔箱論壇6 N! f; B+ F4 _' B4 |
檸檬 ⋯ 1/2 個
& |3 m# b5 k1 b( i8 x7 d; V1 ?os.tvboxnow.com蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb, n' ~9 u" j* ^) j) n, D2 O
氣泡水 ⋯ 200ml
) s! _6 N, d a/ T6 h" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法公仔箱論壇% E2 Z+ X$ @3 t
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
6 l3 {3 d& Z% x8 v/ A dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& R( |4 S m' h1 c' T
明目醋溜烤星鰻 ; E; y; ]7 I/ H+ u4 V
3 x. V1 H# R/ o* A1 O) o' C: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 2 x1 w6 N) W2 u q! Y6 U; z, f
材料（2 人份） 7 v# Z! S5 Y- [; e. }8 w) {
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gos.tvboxnow.com ?# ~8 J( ]7 e+ q" ]: {
小黃瓜 ⋯ 2 條" `0 b9 y- m( v- Z1 J0 o) S
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
) r# `1 x4 S& itvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
' l+ k' [9 Z4 L6 N& v. o& b作法 公仔箱論壇, Q) V3 v# V) d( M1 _) m
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇2 j* N, T5 @7 \7 x: \$ J
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ h; d/ G2 ]( c* I Y. G
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! u7 @; K& J3 H1 H* J/ Q. Htvb now,tvbnow,bttvb
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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