[健康資訊] 五大食物有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。8 z- i7 E5 X Y" u0 F& N
大蒜：消除痠痛
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y7 p7 M. Y4 i& P# @* D
檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F, b1 y3 l/ ?. F
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
9 e( c& ]7 S3 q1 `& Q& V8 |* e鴨兒芹：血流順暢os.tvboxnow.com! C$ |2 m1 ]7 u* T4 h. p7 y$ C
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。0 |! c6 w' I5 W9 y8 ~$ r7 e- Z, X
穴子魚（星鰻）：暖身
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。3 p4 x9 }* N/ r
大豆：強化肌肉
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。- O2 _$ h* @6 n9 R1 `+ a6 N2 d+ a
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb/ {* I* {, Z% Q. w5 m0 s1 ]
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb! A7 n" w: G3 D, B* U' Y
大蒜片 ⋯ 依個人喜好9 F, j" p# I, d
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇% A$ j4 X; ]; ~  c% V& W2 |
麻油 ⋯ 1 大匙
- m! s! g# F/ a. M醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 q; i* D/ S/ t4 J6 ?
鹽 ⋯ 1/2 小匙
; \0 }0 u$ u1 T0 S8 K  g2 ]白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇: `- h; m' _1 C! e/ n0 w2 b
作法
- I8 J% `- B2 V+ A1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q0 `* _+ b: G# X; |/ m0 ]
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb, c" ~& c" w4 Q: |& F- Z) ~
舒活蜂蜜檸檬蘇打
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。2 b7 g% Z9 S( \7 K
材料（2 人份）
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇& \6 G  ?. |' a4 p+ x
蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇2 }% S" T! n5 z$ C& j" d) f6 o
氣泡水 ⋯ 200mlos.tvboxnow.com6 C% s, c/ C7 {. `; u$ j* m6 Y
作法
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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