了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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8 e0 r9 ^& j" |" ?2 r: ^% _彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# Y, O9 l' i: M
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無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣0 L. {+ _* J9 A- a- B
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 X& p+ O5 [4 ~# N
0 `6 c3 Z% `; [* w. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W8 |( r G( o) ftvb now,tvbnow,bttvb方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
1 }. l) N; R; s/ R' ]. b- Z* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 P* k3 g. i6 I; I1 H. v5 Y K
第2招運動：擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb. Q# J, a, F: V+ ^2 g4 q
: ~2 [6 ] R& G' v3 C$ Itvb now,tvbnow,bttvb目的：增加肺活量。
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb6 B+ t8 U* C% G; ` d
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第3招運動：放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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* o7 Y, C% W! Ztvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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' Q4 j: q8 `2 A( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招運動：咳嗽技巧os.tvboxnow.com/ `& y% Q' L3 u
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。3 }( F0 S% F7 t! p
3 q0 R" e, q6 i. o5 N9 A S2 b: q第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" j9 E2 d- y* g
0 P- A! e2 d; B# M! f/ s+ X/ J目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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) {) x0 t- d5 e: }; {( d4 ~. \tvb now,tvbnow,bttvb方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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8 b2 _# f6 @& |4 X0 n) N' i% Y3 {tvb now,tvbnow,bttvb【物理治療師小提醒】：
2 w1 p# h/ m! t v' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 c4 Z8 J0 F5 F/ g% J5 r8 q
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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