了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。tvb now,tvbnow,bttvb* b) d: [2 y% F0 m+ \5 r4 S
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* F9 [$ L- F$ E% R. q/ i- F& W6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。" P% l" O: d! n
; {$ p* Y8 h& m/ R公仔箱論壇無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 u7 \1 }' Y2 p' ~/ w. i$ A
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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7 R+ y i. f7 B( I目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇8 ~9 J3 d" y* P
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。tvb now,tvbnow,bttvb& b* _! k! l; f9 g/ \
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第2招運動：擴胸運動
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目的：增加肺活量。公仔箱論壇8 p# Q( A( B ` G6 a
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。os.tvboxnow.com- ?) k/ T8 H' x2 p
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第3招運動：放鬆姿勢
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% d, [5 @6 A; Y: c0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。1 x3 Q1 d3 |$ K3 W' k4 s" c) G
& [. ?% j5 G8 D公仔箱論壇第4招運動：咳嗽技巧公仔箱論壇# w4 Y l( Q1 L6 `8 z6 t) t
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。2 T; ^2 ?0 |- ]& k5 u/ X, f% i
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0 X. U' |% E' j+ h2 o方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb& h+ B+ o" Y- P% l4 p1 p5 h
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第5招運動：有氧運動" c0 [6 C/ @& J8 o: A; h# K
7 Q3 k5 O, m& ^& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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7 s" C- F W: R* U, J8 l8 |$ e- M6 n方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘! @( `( {$ U+ g. m q f' F6 ^, r% z2 {
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【物理治療師小提醒】：os.tvboxnow.com7 i" v; z* c# L' }; y; U; \2 ]
" r6 T4 N- P/ q& q) j# atvb now,tvbnow,bttvb以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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