了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
! {$ K, k5 B% {0 a: Nos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com' G, f& r0 B: G! T) m) i7 ^3 s
' M G7 {8 Q0 |2 m$ F! \) Htvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。: @( Q! `' v: }. q# X* U
公仔箱論壇! W% k/ P: P8 ]& g5 f i2 c+ g
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
, k4 |) Q4 i$ a
* O' ^# P: p% [5 tos.tvboxnow.com第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
( t8 ^% x! h. o) |, J% \5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a7 B) B3 I* E6 S7 u8 s3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 _- L+ h+ ~/ ^3 E
' C$ n/ M! T' A( ^2 E* s0 _/ mtvb now,tvbnow,bttvb4 V1 [( y& Y5 C5 @3 M4 F
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。* Z7 j5 ^- Z! e# }
- d* B0 N. o/ S; `( e7 G4 V第2招運動：擴胸運動
9 b# g7 h" D. Q5 a6 y/ s公仔箱論壇
0 e o0 w6 {# l+ `, W目的：增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 V1 G* C% J4 N8 g
公仔箱論壇3 W* C/ O' ~) N* Y; R
os.tvboxnow.com" R/ @! ]4 S* k" d" R
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
, |' m$ X% Z9 z0 J% D' U* w公仔箱論壇
) l) F7 H! h4 n" T9 w- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招運動：放鬆姿勢) G X) v/ n3 m* `7 Z
) [, ]8 Q; W: Q, z- O; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
. h4 a( R$ S' B) Y公仔箱論壇
6 L1 |! d1 p8 t4 K/ H公仔箱論壇3 O O! f) @6 E; y+ W: `
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
1 j; h s# e2 W; j# ]公仔箱論壇公仔箱論壇9 z4 F& N, j/ Y# D& \0 J3 C$ h3 \
第4招運動：咳嗽技巧
, n7 ]6 Q4 o; q% X6 u7 J- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 O( m7 {9 E
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。公仔箱論壇8 h* w7 H- r* Y1 {7 a! F
, t% {- u/ T( o
& z6 m8 Z1 L9 k& q) m# ?# F' y公仔箱論壇方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
/ z Y2 M, B1 Ios.tvboxnow.com
9 @- N7 u* H% t3 h( E; \3 f: L第5招運動：有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb( e/ Q. ~- Z: i; h' A/ H/ p2 a
7 Z. E' h3 U* {* U2 k |公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
: X) b' @& W) e' }# k! F9 Y8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O& H& f+ c ~9 Pos.tvboxnow.com
$ L( e+ F) T* `7 r( n* `8 f" @" S% F, rtvb now,tvbnow,bttvb方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘公仔箱論壇& Y+ {/ @% o) G1 O
6 a6 M- r. [# x& N$ H- B" B3 Q
【物理治療師小提醒】：
$ W4 y" f; T$ B# N! c' r3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) H- ]" K) h/ T
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
