了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。tvb now,tvbnow,bttvb0 {- n1 {" ]; `8 \' U7 \! l) X' [
0 `, d0 H9 _2 K1 T8 l8 x; z$ t3 a無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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. u, C5 K/ M0 e( k6 T- x1 u* Ros.tvboxnow.com第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t1 S/ @8 k$ i# I7 ~
9 V- l$ h# |* C9 n. x) D8 K公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。; n& Y& d$ n: \7 `- i2 C
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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第2招運動：擴胸運動
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3 I7 j) \" W8 P9 E; ~, e公仔箱論壇目的：增加肺活量。
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7 _8 Q) n& A8 i公仔箱論壇方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。 r! f1 U) S2 G& l/ L
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第3招運動：放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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9 C0 {# O7 z, ]) N- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。" A9 d7 a8 H. g0 \
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第4招運動：咳嗽技巧
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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4 A! Q/ Y0 U$ k) E3 |) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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第5招運動：有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb. ^& M" p9 S1 `/ x. x' t0 j0 n
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- |3 ^7 M# v8 |; k$ q方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 J' T9 o" ?0 a* `- c# a, {
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【物理治療師小提醒】：
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/ O' u) \1 {( W! h d' r以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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