了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。tvb now,tvbnow,bttvb' O2 V: @* h- t' A* U+ B
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% t+ }% O3 `! k! `5 p4 i ~* [+ q# v4 ftvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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) M1 W# \8 G) ?6 n$ g5 z無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。os.tvboxnow.com, S& \6 a/ H' I! G" g5 C8 U
2 n# [2 u$ T) A: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z' y8 `/ ?# y" i7 w }9 ^/ Y
4 Z8 l3 {; P0 W4 i& ]2 f$ bos.tvboxnow.com目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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, F0 k4 m. z# r! J6 `+ R0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& W$ Y* T# m* \2 ?
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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$ w# l( _0 ~/ n: qtvb now,tvbnow,bttvb第2招運動：擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, L1 W& ~# C# H" ?& ^
. z7 `# E1 R* i: G% w, P) rtvb now,tvbnow,bttvb目的：增加肺活量。$ F5 p5 M& Z5 ~0 E6 S
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。. a$ N" M8 s" E& A8 I# `* [. R+ ~
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第3招運動：放鬆姿勢os.tvboxnow.com( I* i( z5 X9 Z' L
8 d- [* p$ [% G$ c/ nos.tvboxnow.com目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。os.tvboxnow.com& D" M: b( w _
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" l. {6 H. g. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。- b% _$ @) l E _
+ z; W6 j! R' ]" ]& I$ vos.tvboxnow.com第4招運動：咳嗽技巧" F2 S3 A; R0 h# t. u! H, S
5 W1 T L' Y6 C: P' k# p; ?9 }* g5 G目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
) ?9 h+ _) A* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W9 n0 D* \# w. Y% w
7 H% B' T' v6 M' m" I" w; S3 ros.tvboxnow.com方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。os.tvboxnow.com0 j8 H1 @6 o4 Y w( K
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第5招運動：有氧運動os.tvboxnow.com5 o& F1 u% P! n$ ?' K+ \ ?
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
2 P* f: H% Z8 W" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ^: P# ^. A5 B' y4 o9 f7 Q
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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2 E9 n9 S! i0 j, i3 O【物理治療師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e7 |, c$ K+ q
$ s* }) L4 k+ g. [' |5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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