[中式食譜] 低脂葡國雞

kennylee78

材料：（2人分量）
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" d6 s' H# t+ \  u紅蘿蔔　　　　　1條os.tvboxnow.com$ d  c0 ^* E  Z$ B8 I# ~( T7 S

  ]% e7 w2 Z6 J/ H! P6 F! L" g8 N公仔箱論壇雞髀肉（去皮）　200克（約5兩）
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薯仔　　　　　　2小個tvb now,tvbnow,bttvb2 Z8 ~4 j5 I) G
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洋蔥　　　　　　半個
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西蘭花　　　　　半個
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鮮磨菇　　　　　5小個
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; \4 q( J  Z0 o& Oos.tvboxnow.com蒜蓉　　　　　　1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: {, I- n, d* K4 A! `' [6 L8 j) F
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植物油　　　　　2茶匙os.tvboxnow.com/ n* u; J) D+ K5 }$ [
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椰子香精　　　　半茶匙
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葡國汁：os.tvboxnow.com9 f1 F, ~& z8 T2 W
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低脂奶　2湯匙8 t1 w0 P* d' a, [/ ^5 g

4 R( A2 M9 Q: Z" hos.tvboxnow.com粟粉　　1湯匙
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2 ]( t5 ?+ x, _" l4 P公仔箱論壇咖喱粉　2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X: ^6 K& H% N; ^

1 K0 T& B+ t" t7 n4 R, s黃薑粉　1茶匙- l4 S( k$ a. g) G

( T2 w( f7 ^: n* Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：os.tvboxnow.com& ?6 s/ `% j6 W; j" A
公仔箱論壇3 V" i6 ~2 z+ F, f! c
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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- g* n0 o' M) W9 S- ttvb now,tvbnow,bttvb2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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( J$ c5 p9 C5 H. b  C; b" r熱量
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( n! q" V7 W/ |1 J（1人分量）：320卡路里