1.建議的運動量 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?( z! r; S" H1 }; W
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 公仔箱論壇3 c8 D: d* U# w! G( J0 u2 F
2.建議從事的運動 tvb now,tvbnow,bttvb L# u/ r+ X8 V3 q
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 公仔箱論壇/ S$ j3 b, f8 W& v* r1 u- o
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 os.tvboxnow.com3 c' y# [( K7 _' X6 m' h* y3 `. Q. c' g8 \
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 / o. f, L" G# \6 G: }
▇ 生活上的提醒
7 C; }9 `8 k: U6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。- }7 r& E- t) `0 e7 g, K0 |9 A5 n% S
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。tvb now,tvbnow,bttvb' G* ?5 R& z% F( [6 S* Z$ t6 ]. ^, `
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
5 @0 r5 w, O$ H# \% y+ Y% ttvb now,tvbnow,bttvb4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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