1.建議的運動量 tvb now,tvbnow,bttvb% p( K8 d) }0 b' O4 \3 s8 u& Y
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I. L. ]8 }' Q% S$ Z) g* y& T( _2 ~* Q
2.建議從事的運動 3 E2 n4 l6 J; d0 z1 O8 ~
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
1 x+ V# w8 I) o- u5 i( ~$ ?2 k/ C; ltvb now,tvbnow,bttvb吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 os.tvboxnow.com' A9 h, h0 P+ W* `. ` W
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
) _: {7 \. K; a1 M) r公仔箱論壇▇ 生活上的提醒
& u/ y" t4 o2 o1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。公仔箱論壇3 @" d% w& H5 X3 K
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。os.tvboxnow.com$ A) J8 `& R5 B0 I: l. R/ }
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U. R S: @0 e- E; ?' |0 C
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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