1.建議的運動量
/ |% c7 N ~* S( m/ a) M許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q4 F$ q S; F( k$ `
2.建議從事的運動
8 q1 W1 U7 W) I7 B7 Ztvb now,tvbnow,bttvb腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
7 ~6 [4 u& E+ K, D" T# i4 N/ i9 b公仔箱論壇吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 ' i/ G8 E1 F& m; H' ~( E4 C( ~0 D
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
# h) x' U3 ^8 J! x4 K9 e9 sos.tvboxnow.com▇ 生活上的提醒 os.tvboxnow.com0 J1 t- ]: x$ C7 N) C) E
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
2 p1 v# l9 @) B, N; `( \os.tvboxnow.com2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
0 c( a) g1 I, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
t: F8 S$ e* Y- p* H& m9 mtvb now,tvbnow,bttvb4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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