1.建議的運動量 tvb now,tvbnow,bttvb1 E) O& w4 ]6 G" m( E$ H: \9 B
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
+ P8 B# Q7 E" ^, P7 h6 F) ]( wtvb now,tvbnow,bttvb2.建議從事的運動
/ S/ l b2 C8 {$ k5 qos.tvboxnow.com腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
% L0 T% u3 M- O吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* t. F8 l l2 R2 F, K- A( {5 }
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 os.tvboxnow.com# V) Y$ G/ [# t9 e% J; v, c9 D8 F
▇ 生活上的提醒 os.tvboxnow.com) L. S" G3 P: [
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
/ D3 H% g4 s4 u2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。/ H* x! m$ r/ v5 S4 S! f. h
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
; X3 a" [3 S7 f0 q1 M4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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