控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
@) B* b: n4 i U: ]4 ^9 ctvb now,tvbnow,bttvb一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？公仔箱論壇) q# L( @: Z" M4 J
A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
- G6 B& c& q* M' ~此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。& l( u9 H# [3 o& E! m
二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？$ @! O; c$ P' s/ n7 W. v& q+ ?
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
3 i3 t# e% \& ~4 u: Btvb now,tvbnow,bttvb三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
9 y6 I7 ], k4 J, c. Oos.tvboxnow.comA：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
7 D% d* V) U+ j公仔箱論壇糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。
# V* S' |5 [2 m9 M/ @四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？
5 W. V6 E5 p1 M" F4 K1 Z0 B6 c8 i1 qA：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
7 w9 ~6 V& P8 {五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？公仔箱論壇% D: }) j) E; u8 M4 v% H
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。% `" l C6 z8 p
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
. R/ ~ L$ n( Q2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 ( v: q2 \+ X( M5 J
七、芭樂多吃可以降血糖？
3 m' h) }6 v4 ^3 c. ?% QA：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K8 u- F) q$ n2 ~0 O. M
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？os.tvboxnow.com) d+ o( m; d$ x# t, h
A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。
/ N8 _% @# g9 \: n c; ?! [tvb now,tvbnow,bttvb九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？
/ m# k" a# j4 ?) _. [' o$ D公仔箱論壇A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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