控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
$ l8 [, g+ j! T1 G# Pos.tvboxnow.com一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？公仔箱論壇# m. a+ ^! r1 @+ J
A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
/ r; W0 A2 m3 X- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。$ [# d8 y7 u) s1 i9 |
二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？
( n* p b! ? x5 @) R" p G7 kA：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。# C2 H6 ^4 p4 j
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？os.tvboxnow.com$ N+ k) N# p3 K" v9 j! u
A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
' i3 h1 {" W: P3 g3 n糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。
( { J% I1 e. T; a1 q: r四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？tvb now,tvbnow,bttvb) w9 F9 i3 A- l, c
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。. }5 A5 f. \' t8 e: G3 C9 L
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
$ H3 \/ _9 c) l7 c+ A- v6 h) i公仔箱論壇A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。
5 F- w1 W, m5 ^$ Y# m4 Y6 L" y公仔箱論壇六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
% t: G) E# ~8 }' a0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
* f* n6 Z9 O5 E$ I" z七、芭樂多吃可以降血糖？
8 ^3 W3 s. H; ^5 NA：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
/ N( _6 |) n' j/ Z" q3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
3 N' w1 C4 ^3 I* s公仔箱論壇A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q) A- G! c& N: `, ?" z" a
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 X; L' Y! T5 z& y8 E6 a
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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