控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `& G1 t9 q* P) c7 R
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
% u- ?. T2 T0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
; B; h2 ^" u! Z公仔箱論壇此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
1 T; V" h1 J2 G' a! D" ?二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？
, i/ }% z% l: v( N; f/ Sos.tvboxnow.comA：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。1 x% ]9 M; g* j) S1 S
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？tvb now,tvbnow,bttvb- S6 C$ D+ j1 W# [
A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。$ ~7 T9 c. }% l6 d% F; ]9 M" |% W
糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 c8 }# K* W3 e
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？公仔箱論壇' t) G G' t2 P
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
* Q( k! I u+ i; W! a五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？8 T8 G2 {& S$ d
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。& ]5 m) b) e# i; [7 k V5 j4 p
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？4 ^+ W/ o. W3 X
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 os.tvboxnow.com# m/ R+ L. m: z. e
七、芭樂多吃可以降血糖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y" P- t. c" q% r0 B% d! z8 @
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
( }$ |2 K$ o3 w6 U. V( F: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
5 Q/ s" T3 d! Q3 E4 _" ` |- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。9 q' c2 p$ i' o# N' ?: ?) V
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？公仔箱論壇( k8 i, q* P& M# J5 F) C6 R# g
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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