老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。1 R8 e) s' D% `
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* m9 B. v3 S& g' vos.tvboxnow.com什麼是貧血？
, `2 d; H, s- |" K G- W6 qtvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。
. y8 O( }. f6 N6 U公仔箱論壇女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
" I( A6 s) p7 i, |, T# p/ M4 n/ [4 ltvb now,tvbnow,bttvb而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。) g% s9 ?' o! J+ S; g
貧血怎麼吃？os.tvboxnow.com8 D4 P9 I# _' A6 E, @
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。公仔箱論壇 _! A9 l, ]( |; U0 h: C" Q8 H+ t
【阿膠補血飲】
4 {- _ X( o0 C) r0 v# h7 h2 `! {tvb now,tvbnow,bttvb● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
1 x7 c% y; t$ S3 U● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。
; @9 k6 j5 I- t R6 Vtvb now,tvbnow,bttvb● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。os.tvboxnow.com# m7 `5 T3 {- T$ y
【龍眼蔓越莓蔬果汁】
1 g+ |7 k$ D! xos.tvboxnow.com● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
. k( `1 m5 u! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
. |5 _- A' q! H5 z7 p+ X5 \os.tvboxnow.com【當歸豬肝湯】
" o6 g! }6 K4 F6 p/ Tos.tvboxnow.com● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。
( @ ]/ R3 k- Otvb now,tvbnow,bttvb● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
3 O, ]3 G5 B5 `& v2 ~ F( I, W● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
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