便祕是現代人共有的困擾之一，尤其女性受生理期影響、加上較容易有憋尿、忍便的習慣，便意有如靈感稍縱即逝，常常蹲在馬桶上許久也上不出來，中醫師指出，壓力過大、憂鬱、愛吃油炸物、作息不正常等，都有可能會引起大便乾結，腸道缺乏水分難以排出宿便，建議早上可以來杯杏仁茶，解決便祕困擾。3 `/ i7 U9 K& E* G k, y+ i
, r/ Y" d) }5 Jos.tvboxnow.com
) P1 ^- N! b# N6 m3 L( Z- y) Mos.tvboxnow.com養成早上排便習慣
& L6 f' f3 F7 q. v, V' t0 ?0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L L# n6 v; u' I6 }北市聯合醫院林森珠醫院區中醫師黃珏穎表示，養成早上起床後，喝杯溫水，立即去蹲馬桶的習慣，是避免便祕的首要步驟，但對於長時間因生理、心理因素引起的便秘問題，尤以女性佔多數，此時，就要為腸道補充一些油脂與水分，幫助潤便通腸。
. ~+ B" x3 i( i, `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 I u7 u/ ?7 p' w4 j
黃珏穎醫師進一步提到，油脂的攝取除了烹調用油以外，食物中蘊含的油脂，也能幫助腸道排便，而堅果類的杏仁本身即富含油脂，中醫認為其味甘性平、潤肺止咳，還能潤腸通便，添加水分泡成飲品是相當有效的解便祕利器，相比咖啡、茶等含咖啡因的飲料更溫和，早上來一杯不僅營養，也能刺激便意幫助排便。9 G) M G6 F8 S. }- d
公仔箱論壇! I, S$ u& z3 l e$ ?& v, l7 _; F
杏仁茶的挑選和製作
# l5 [: G- g2 ]: @公仔箱論壇! o+ f( h* Z! \3 R" X( q; r
黃珏穎醫師指出，想要喝杏仁茶，最簡單的方式是購買現成杏仁粉，在杯中倒入30公克的杏仁粉，接著沖進500c.c.的熱水，攪拌均勻，趁熱飲用即可，因為杏仁粉本身就帶有香甜味，建議不要再額外添加糖分。tvb now,tvbnow,bttvb; C* {/ y( K. Z" d" k
os.tvboxnow.com( `4 ^& F" s- T4 C g9 i- l6 D
2 E3 D+ U: n/ B% V6 f) ]. h6 t0 l! m公仔箱論壇若是想要自己買杏仁磨粉製作，則建議購買較圓較小，呈不正型的扁圓，有強烈香味的南杏，在食材行或南北貨都買得到，若屬散裝則需注意外觀有無變質、缺損，簡單做法如下：
* J5 K; N4 x: u6 \2 Q/ J9 h$ x4 F( M' w7 s" T8 H8 G
【材料】：南杏170公克、米60公克、水3000c.c.% Q$ q0 b% c' Z! W4 J6 f9 i2 ?
5 u! O( o1 c1 v7 r( ios.tvboxnow.com【做法】：先將杏仁泡水4小時，將米、杏仁一起加水用調理機攪打至無顆粒，倒出煮沸，用適量冰糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb" m6 ]$ b, ]# ?0 l+ w
+ o5 d! ^/ ~" P, e! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性多喝杏仁茶，除了可幫助解決便秘困擾，杏仁茶還是中國流傳已久的「美容湯」，具有讓皮膚紅潤、光澤的功效。而以營養學的觀點來說，杏仁富含維生素E，可以抗氧化、去斑，讓你常保年輕水噹噹。tvb now,tvbnow,bttvb. R, i I0 v# W- w* @# S& h
" L6 @. N7 w6 U# `http://tw.news.yahoo.com/便祕滿肚子宿便-早上快來杯杏仁茶-015531246.html |
發表於 2013-8-31 09:13 AM
| 
