新鮮水果中含有天然果糖、多種營養礦物質維生素，不但養顏美容，近來甚至有研究發現新鮮水果，特別是每天攝取藍莓、葡萄、蘋果，每天攝取這些水果，有助於降低罹患糖尿病的風險達26%，推測應為水果中的花青素、多酚類物質所造成的健康效果。
3 Q/ q. Y7 r# C/ `1 G* M
( f+ p5 N+ ]) F) v1 ]1 ?4 q% ~tvb now,tvbnow,bttvb
2 d: L: ^) L+ H2 b1 s( V) S; S
4 V+ Y9 {# m7 M j" Sos.tvboxnow.com
" X7 k: m0 N/ S# c
蘋果藍莓葡萄 能抵抗糖尿病
) _* p% U0 Q* {, Q5 j3 t2 Yos.tvboxnow.com英國國家廣播電台《BBC》報導指出，包括18萬7千名參與研究的受試者（其中有6.5%的人罹患糖尿病）進行每4年一次的飲食習慣問卷調查，內容包括攝取水果的頻率、份量，在研究計畫中包含的水果選擇有葡萄、葡萄乾、桃子、梅子、杏子、李子、香蕉、哈密瓜、蘋果、水梨、柳橙、柚子、草莓、藍莓。! l$ k/ j- K) K+ I: l/ P; P' @
而在研究結果中發現，雖然只要多吃新鮮水果就能對抵抗糖尿病有幫助，但有3種水果效果特別顯著，分別是藍莓、蘋果與葡萄；每周吃足3份這些水果，罹患糖尿病的機率平均可降低26%左右。
: |+ \7 A I; M% E* l8 d8 i7 v; tos.tvboxnow.com研究人員表示，由於這些水果都富含類黃酮化合物，其中又以「花青素」（anthocyanins）、天然多酚類物質為主要成份，可以避免人體細胞、器官遭受自由基損傷，還能延緩老化等。且2012年哈佛大學的一項研究也曾證實藍莓、蘋果是抵抗糖尿病的好幫手。
* L' F: Z* W! Kos.tvboxnow.com喝果汁無效 不能取代新鮮水果os.tvboxnow.com. y1 X [- H+ M8 D: p
雖然大家都知道吃水果比較健康，但到攤販買杯打好的現成果汁總讓人覺得較方便省事。然而，研究人員也分析過，受試者如將原本每周習慣喝的果汁替換成新鮮藍莓，糖尿病機率降低33%；替換成葡萄或葡萄乾，機率降低19%，其他水果效果亦然。os.tvboxnow.com4 G- p5 I$ W0 h7 _$ g K8 D+ {5 D
研究教授指出，水果壓榨後只剩下果汁而失去許多膳食纖維，人體吸收相對較快速，血糖也容易上升；因此對人體的健康價值也會不如直接吃水果來得好。 |
發表於 2013-8-31 07:27 AM
| 
