需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p$ @$ v1 ?0 e! K2 f
公仔箱論壇0 Z3 X* x+ ^) j, w- B+ f
公仔箱論壇7 o @" ~7 ~- v8 f" t6 E# S
研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。
& z' i( \, x6 y8 R" hos.tvboxnow.com& _) T3 U! n! @8 Q2 x
6 Y: p" N, S, w公仔箱論壇著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。
3 |3 q9 T8 A5 R# Los.tvboxnow.com
3 ?' W/ s4 ~6 b4 g6 A. X公仔箱論壇
/ z I4 K" e, v想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。
. x% C: l9 |$ ?+ k+ [! K* ~# Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 o( G: A$ ^9 ]# ]8 f- {
% K2 r# @! k7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb! G2 t X- M: f$ H% K0 F
0 F6 [+ o& o6 z; u' L; F+ l4 g
0 q( t- Y. D3 P2 b
國內醫師建議
, n5 u+ u, C+ G6 Z# B; f6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }; p3 [" u2 M
$ m) X$ X3 _; G" G台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。 , q- f% m6 L' p" {
公仔箱論壇+ l1 s' o% K6 G2 j
公仔箱論壇0 {: k7 ]* K1 [
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。
2 t% v$ b: T% w2 @6 `8 w) `
3 p: s. O4 Q5 i0 k8 L8 |公仔箱論壇: _- @+ N; }# Q3 _9 ?# f& ]6 w
林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n8 Q4 S' T, h! K" `6 \8 o
+ ^3 w4 G d( h0 k, R/ K& s. eos.tvboxnow.com
) U0 Y9 Q3 y! d8 U0 }tvb now,tvbnow,bttvb另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
