失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。os.tvboxnow.com( f: I J% p0 ^, ?( i. k/ x, f' b
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
3 Y: V$ ~- n) u' y' j* cos.tvboxnow.com【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb* M& a" \4 U8 ~) S2 W r
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。5 T( G' Z- P6 U, u+ v2 J
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。os.tvboxnow.com9 }. e* _4 W/ \" ?
【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇3 u0 L. `/ ~8 w+ ]) ]" y e1 J6 H1 A
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。. _' H5 K/ l* J, m |9 w- k- G' e; ]
肝火：生氣氣到睡不著。公仔箱論壇- \- ?5 C' X3 |+ X& l* y; V) W+ H
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
. z$ D# a8 `4 |7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
1 s- @9 y& p: g2 [& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。9 N6 u6 A$ m2 p* i+ V
【助好眠5大食物】os.tvboxnow.com# Y6 p9 M6 S( U" K- J9 _. ?
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
1 T. [ K" Q& A% J4 |2 t4 k* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
& f$ s, i1 M# Y! a8 M7 y+ r3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5 Y) |/ Y' `9 a# }
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
" ~6 q+ G7 _: `% {4 ?. V' m0 s公仔箱論壇5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
1 n3 y7 Z/ X0 ], W《中醫藥膳助眠DIY》8 Q- ]2 i# y- J) Q0 G& L1 F9 z3 k6 w v
1.百麥安神飲：
3 {/ U( X; }) a9 u' k8 E材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
7 G( X8 x0 i+ ^/ g A2 b, gos.tvboxnow.com做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
) |- f/ q5 C |1 E: r功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
, R; r& Q' f. fos.tvboxnow.com2.龍眼冰糖茶：
/ G, n4 r( P. y' o# G, V5 W材料：龍眼肉25克，冰糖10克。os.tvboxnow.com. `/ Y. B- s9 i+ z
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 I$ p1 v) e9 u9 r5 Q
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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