失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
4 c6 t" K- i4 p9 n0 B) s, ~5 h$ M7 N% }) z$ F
台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。4 c/ L' \' G/ S y
【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb; r. r- h/ C! ~1 a# C' k5 g
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。- u }/ K( A( R% i: _9 k
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。; \/ ^4 k- g2 }! V- b
【失眠困擾5大證型】
) ^1 B8 p$ C$ j9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
/ s4 p1 }1 I$ i. H' h肝火：生氣氣到睡不著。& S, [7 G5 W R+ X0 V- U( S
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
! u$ }7 {# M6 @4 U' ]2 H( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。公仔箱論壇; M) [1 R8 x" e- f2 O. x% d( d
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。% O2 \8 l& m- U5 y' D
【助好眠5大食物】/ K" @! q* s3 f" H J* t; B7 C
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
" Z9 y4 R: u, _) B0 X ttvb now,tvbnow,bttvb2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。os.tvboxnow.com$ _* J6 @6 b6 F8 g' Z
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
/ ~4 ?% W3 d8 g- h0 q) p+ `- \tvb now,tvbnow,bttvb4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
7 K/ ^9 o3 D. \) U# I$ m( m% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
/ d0 N6 ?( m& _2 R( d公仔箱論壇《中醫藥膳助眠DIY》
$ m+ [9 E/ t. @' U* O7 G* A# F' }" @tvb now,tvbnow,bttvb1.百麥安神飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O- D) `2 \" p$ D* @/ P
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
; `5 {0 m. T- ]1 [- V. }. E7 j/ e公仔箱論壇做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。. g, _' ~7 L$ {7 C2 J* R
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
8 U" n9 W; E3 h4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：os.tvboxnow.com& ^0 q* K7 x/ X' Y* o
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
. s; n. P1 o0 T+ @1 v" Q |做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X0 ] l0 V8 F1 e! r) U& ] ^
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
| 
