失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。公仔箱論壇 S0 ~$ ^% H. Y& Z: H2 D7 c, H
& `; v p% W0 X' b台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。: ?$ ^; U6 a$ F
【長期失眠影響工作】
+ @9 C. ^$ E# m" Z$ o公仔箱論壇特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
) n$ S; H1 H6 [) _& jos.tvboxnow.com中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。os.tvboxnow.com/ Y! x5 o c4 d: {$ X! t" v
【失眠困擾5大證型】
9 @: S( e' q9 k% T7 }6 L* V公仔箱論壇虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
6 V" M$ e: O" ntvb now,tvbnow,bttvb肝火：生氣氣到睡不著。
$ I& n6 d( M& m( N0 ^; H! Jtvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
3 J9 ^, O. A* H" \/ d膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。os.tvboxnow.com: h( g \ p! S; t4 r9 q
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
: L: h. b( s8 y& q" ?% C0 s【助好眠5大食物】5 V E! _& p) x# e: E; P
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。0 }+ R' F0 ~) C$ v
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
* F8 f8 C0 z2 i* h* ?tvb now,tvbnow,bttvb3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
$ f: H' Y( D; b# B9 f) Q4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。- {1 ^; r: i( }3 G; a1 z8 `/ Z
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
. w! h* U+ f6 V1 J# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中醫藥膳助眠DIY》
R$ O1 S2 ?2 ?6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百麥安神飲：os.tvboxnow.com. K s3 o0 g4 L; g. l! `
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
" l1 s' v" D% }) w; ktvb now,tvbnow,bttvb做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
p5 V7 [3 s- Q& Q- ~, t6 h) }功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
/ h% P5 @* M- {% I( e5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：
! W" s, F, v! O* w Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
& P' `- ^$ Y I6 P( G! r% ttvb now,tvbnow,bttvb做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
3 ^" F3 X% x1 G3 `/ _- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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