失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。os.tvboxnow.com w& A/ e; z& Z* R$ @
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。8 l7 }6 p: d: E- E, N* F/ S
【長期失眠影響工作】& D" y }+ c, g1 k* F$ N
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 \) x- A9 N2 O j2 ~- o
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。tvb now,tvbnow,bttvb( W% _5 ?6 I, N, n0 ?; n3 z
【失眠困擾5大證型】tvb now,tvbnow,bttvb5 C N* X# w/ J$ G; s( l, F
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。os.tvboxnow.com9 z: s9 r/ Y2 @* i( m/ h \' Y; n
肝火：生氣氣到睡不著。公仔箱論壇: z* z% I' l/ |+ V1 X6 u+ K% z
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。7 i( ^3 `9 |: v5 [
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
8 |, @0 v: u# P: W: N. l公仔箱論壇腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。公仔箱論壇: _. G" l) W* Q" `8 E- h* S/ E7 C
【助好眠5大食物】
8 i' N& }5 r* z: g6 g$ C1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。1 O; p4 ^& U" Y3 w# d
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。os.tvboxnow.com- j' I" b- u$ o; o; x
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
3 @. L- T0 G8 H& e( K4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
* n. J0 r6 e& L! l$ rtvb now,tvbnow,bttvb5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。# L- z5 e( R; U/ a4 G/ U
《中醫藥膳助眠DIY》
) ^# S+ b& ~$ v, A. Q1.百麥安神飲：
! _+ E: A2 y& B4 O7 l( I材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。5 e1 Z# g" z( i& E/ Y1 l
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。- X% a7 E9 J7 G" ?- x6 |/ l, H9 ~
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
# x* w9 |% @! A( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：
: M0 F4 z0 {2 T' j/ I材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
; _! j2 m4 C0 @4 bos.tvboxnow.com做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
# g/ V0 Z% S1 Q1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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