失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb9 V" O! r9 B' k7 H8 A6 U' d
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。, {+ k* y6 X$ x
【長期失眠影響工作】公仔箱論壇7 Q0 b5 o0 C5 L% @ ~9 ]
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! O5 V/ _0 A6 {4 _5 j) F
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |2 q2 Z8 n2 d, @( |. A
【失眠困擾5大證型】+ @) }7 T% t! c+ _0 w7 o
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
( [+ w! Z# t1 P0 G肝火：生氣氣到睡不著。
; s& j9 h0 j1 b# `- t2 Xtvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
" R8 a1 K8 i7 c+ m膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb$ _& K5 e, }0 {9 Q1 @
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb* H Z' E9 H: z- d+ [
【助好眠5大食物】
# c. \! J1 |+ y+ O1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。os.tvboxnow.com; @- N$ @$ s; M" G0 n
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。" O8 B( K2 p: F% |
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
) a( s( h6 C; {4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
% {9 g E0 `1 _# S: t) b1 r) H( V4 E5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
9 f3 n! v4 L6 ^' A; F/ G7 f《中醫藥膳助眠DIY》
2 u2 T1 T( W8 v" h8 L+ Eos.tvboxnow.com1.百麥安神飲：tvb now,tvbnow,bttvb/ K! l* X, U2 V1 E( T: _, V n
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
/ E* T+ c G# I- {, }. r8 ltvb now,tvbnow,bttvb做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。公仔箱論壇2 f2 ]5 g0 G9 T8 F& y& H% M
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 W% s A3 h9 h& B
2.龍眼冰糖茶：5 U, `6 O/ T- O# M* H) F" u( c( }( I# {1 f
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
. [. a: c$ d' d7 ^5 {0 d2 ztvb now,tvbnow,bttvb做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k# d# Z: o$ T9 [. p% F+ Y2 H
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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