失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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* r, q) e1 j" E3 H8 gtvb now,tvbnow,bttvb台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。os.tvboxnow.com# Q. w5 |( s: ], Z
【長期失眠影響工作】
$ ~+ a' U) h( ?8 _, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。公仔箱論壇2 b" `7 r1 v/ J, R0 j& z
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。公仔箱論壇# W) a6 j+ T7 o+ k9 I- k: Y8 |
【失眠困擾5大證型】
0 S8 I9 i6 |+ {% E' y虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。公仔箱論壇) g* X" N$ l' y8 m/ H
肝火：生氣氣到睡不著。
$ I2 `" y% @" r9 O5 F1 `5 atvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
$ J @2 I: Z# n; k0 itvb now,tvbnow,bttvb膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb4 y8 B$ S2 @ C
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
' F3 G- t5 F8 v$ h* g1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【助好眠5大食物】公仔箱論壇( w% Y @2 }5 s6 R! |+ c8 U3 D
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。# D0 ]9 I5 l8 b$ x
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
/ b+ H" y& y: g# J, ^7 ]2 v公仔箱論壇3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
8 f. e% ]' S6 x N7 E4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
! K: Z% _ d: e9 x" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
: [0 {' g4 F3 S' @- `6 Aos.tvboxnow.com《中醫藥膳助眠DIY》$ d1 V+ {& ~1 r1 P' W5 O
1.百麥安神飲：
; {, j' n) C. P G* h) D7 p$ I5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。) T8 H" b' b% A2 l: O+ K
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
7 o3 L. D1 G* D- d# `9 C+ p3 {功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
# s( Y0 K1 `" j5 ^& o+ \9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：
( J7 u/ g& u' pos.tvboxnow.com材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
8 {, F& _, s7 d做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇- B) J" J _# a N9 ~* e8 c
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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