失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。os.tvboxnow.com% A: l- o/ E2 v. b
【長期失眠影響工作】公仔箱論壇0 ?% Q% f* g$ j% p
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。4 q2 z( }+ \! H# Q
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
8 Q0 w4 z8 |' b3 h9 _) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠困擾5大證型】os.tvboxnow.com7 l" M* }) d" g3 Z' Y# n9 c
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。" M7 R+ C ]+ U2 D$ y$ _: q
肝火：生氣氣到睡不著。
' ^4 Q' Y. i1 y5 q8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" L. R' y- N7 z( F
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。4 |* E0 E% v' W
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。os.tvboxnow.com8 X4 r1 x ]; \: U5 D: ~
【助好眠5大食物】os.tvboxnow.com1 D: ?- s9 t6 }! P; N4 N% [0 ]
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
4 b0 r# p# A1 U( b5 y' Xos.tvboxnow.com2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
! A4 N# r: b) R* C公仔箱論壇3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
( o W# ]: t6 }' L3 ^6 L# S; wos.tvboxnow.com4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
1 W3 d4 M: x0 k) M) m. v% P1 m5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
# n. F! p" o9 R7 V《中醫藥膳助眠DIY》os.tvboxnow.com! p' ~6 e1 a; t* W+ d, V3 X7 i
1.百麥安神飲：6 x( f+ ^: z$ z& y! A: V
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。5 V5 r5 w3 i7 I! s @: ?$ y! I0 C
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。公仔箱論壇: Z1 b2 s i4 t, |- y' Q
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。8 ~, {6 p# @, O1 m/ S+ E
2.龍眼冰糖茶：- i( b6 O8 d4 o- @& V9 R/ W
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
/ y) M+ N- w$ `: X6 E& atvb now,tvbnow,bttvb做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。9 n/ c. e; N: e
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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