失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。os.tvboxnow.com) V7 C+ s' a7 B+ g! C
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。# V/ _/ U' s1 f/ {
【長期失眠影響工作】
5 M; U, C# C/ u2 _2 X! _% Q% |特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
/ w. N9 s$ t- x' V' Z公仔箱論壇中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。6 Y% N8 V! E2 U. `. m& t+ a$ f
【失眠困擾5大證型】
. {4 w$ m; R) F5 G- f/ _) p/ ros.tvboxnow.com虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。公仔箱論壇1 e9 p( |. ^: ? E! |3 T
肝火：生氣氣到睡不著。
" W' ]2 N4 S* E7 O9 y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
: v2 d6 @" h& E3 d' @/ S公仔箱論壇膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
, b8 ?7 Z9 v% c2 y; W; H腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。公仔箱論壇2 c/ t" E, O1 P% ]/ [- t
【助好眠5大食物】os.tvboxnow.com$ y, N# q0 b5 p2 T3 z# g+ w4 ?
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
: k8 I8 I! A. F6 h* l- Ttvb now,tvbnow,bttvb2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
) W+ P* g3 ~# H: Z+ N; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。tvb now,tvbnow,bttvb0 I7 Y) I( s* z6 |( ]
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。* n4 N" ~. h$ d) K
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
$ u) D3 m! {$ [( e9 H! V4 E2 o3 ktvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》
6 U' h- A! z9 U4 m) ] Y$ Ltvb now,tvbnow,bttvb1.百麥安神飲：tvb now,tvbnow,bttvb8 u! w2 V, v9 E: o8 X/ L9 e5 E0 K i/ t
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
; Y) o% o; v5 U0 ~. e" Ctvb now,tvbnow,bttvb做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。公仔箱論壇7 u/ f! @5 m+ x; c$ D( e
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
7 i' G8 `- J% xtvb now,tvbnow,bttvb2.龍眼冰糖茶：
" D$ M' {- U) U O5 n I+ Pos.tvboxnow.com材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
$ k3 n3 y( E2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
4 Q( [9 K6 G8 A, f/ s/ P# D2 Hos.tvboxnow.com功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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