一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
$ A! K3 n, q+ K$ f/ |: j, k1 Xtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb/ Q. q0 l5 O4 }
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇! `6 D, _" `9 V: b/ w* A# S" ]( w
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
4 m9 U4 g2 f5 D7 C$ |. l! [7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。$ v5 O1 h J' M& h
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
! q; H2 Y0 w5 s# m0 ~0 O及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L6 N( M1 g _0 q! B) e9 a3 C; @
下雙臂，扭腰動一動。os.tvboxnow.com) W: s( a; b/ y( Q% J" g) H+ \/ J
6 T$ B4 }3 Y6 R& G$ q0 [tvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇3 a1 E% |7 O" E8 p- ]( s
# A$ @) \7 r v; u# o2 z C0 o8 H7 A7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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