一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最8 f4 H: V+ A& J( m$ J* p
基本有效的法。% }( ]9 I& G3 ~
; m; n! b+ W0 J+ b* L1 C3 d公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
$ U1 s# G8 b8 a8 Pos.tvboxnow.com了。
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$ J1 L8 v% r2 }6 s% y公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
5 g8 s o' ]8 U並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
+ M/ L2 f8 O- d! P P0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
) n. @' `$ D* d2 R1 P( B' j轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。os.tvboxnow.com- o# |7 X* u$ I8 I6 b* j/ x; ?
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 e' c6 h' a7 T. n1 R$ A及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
4 ^8 j4 c6 v* |下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇0 p7 @5 i+ `+ L( z
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。; O. _% w! E+ ~, @+ D2 R: I
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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