一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最
! h V; e; c+ C基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb& n0 R1 ?" r" V/ i
8 K1 ~9 }- j: o S: F) e* u二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床
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三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,os.tvboxnow.com. w1 Q5 t: @3 q4 b$ l c. F
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,+ ~6 b: T0 w7 g1 W5 h2 a2 v
不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運
: J# k( B G7 C; J, \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& U7 k1 O+ w ]( W7 C) G7 ~及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
4 p& X& p, a4 \- utvb now,tvbnow,bttvb下雙臂,扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
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, C; e( ?) ] Z$ t! I& x七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |