[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! h  V; e; c+ C基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb& n0 R1 ?" r" V/ i

8 K1 ~9 }- j: o  S: F) e* u二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
3 \1 u3 n$ d4 V8 C% Z0 `公仔箱論壇了。
* [* r: M0 ]1 bos.tvboxnow.com: W  V6 E9 r2 t' g4 c; e
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，os.tvboxnow.com. w1 Q5 t: @3 q4 b$ l  c. F
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
% N  U; E4 X: G! |' ?# ~+ W公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ l" `/ [6 E, G; d( K# o/ n! y5 G
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，+ ~6 b: T0 w7 g1 W5 h2 a2 v
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
: J# k( B  G7 C; J, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
" U& ^' A9 A4 D/ C8 T$ G0 Otvb now,tvbnow,bttvb; o: t, f& z* w  J
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& U7 k1 O+ w  ]( W7 C) G7 ~及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
4 p& X& p, a4 \- utvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
/ d1 H/ t% H  X6 N0 [5 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" u( @6 W) P" G% f. i
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
3 {" @" t3 L2 `% g3 n( Kos.tvboxnow.com
, C; e( ?) ]  Z$ t! I& x七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
, V8 j) Y7 k2 @3 E' G# Sos.tvboxnow.com俾我機會我睡飽
8 y" b: c- ]5 G& i6 k- V我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
; \7 M# c" J9 ~7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S  ]- C0 G3 b. {. C! z
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
: m7 _3 ?5 n8 B" ^5 F. Otvb now,tvbnow,bttvb準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& W* l: n) l( o" e$ G並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置' f  P8 {6 o; V( T% m7 D* z/ w+ n
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing