[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇1 M  e% v5 x% \! u& N
基本有效的法。
0 S, U4 x' H0 ~" b6 b! ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* \0 a1 K4 \( O8 M( _
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
. {) ]9 P( ~( w& Y6 y+ G了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
. X: F1 \# p& S& g6 a公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。; `5 ^4 U3 x0 P9 f- l

7 ]2 L: K6 |7 @1 ~. w. Cos.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* ~1 {  K/ _. R; f" U* a不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇* }. Q) S' E  }% S$ [3 U
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。os.tvboxnow.com) y! o* q* E1 v+ S% n
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* I" _$ [, L! C/ M及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一1 ~) p! P5 ^0 E  G( ~1 t
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇# t# W& S/ R5 ~1 c" U
公仔箱論壇6 E3 N# V* F: ^2 y' B& K
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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. O5 K. L5 M1 C" {9 Y- i+ T" @公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
' s6 l" L' v" ?' P& [5 e, uos.tvboxnow.com俾我機會我睡飽
& [3 s) h4 ~0 T9 X' V3 {0 G9 |% |tvb now,tvbnow,bttvb我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
! @# E( N! ?) ?% ^9 Q2 nos.tvboxnow.com
: O9 [' ]# ]! \9 p/ [  m8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing ( \+ l% P( M- v1 D6 R
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，+ Y4 n. {% Y: c
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
4 X; |; t: o" \good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing