一、打哈欠
* l3 t2 w$ ?; E" f7 f公仔箱論壇 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張" t% n* c6 }8 S9 y/ C' k
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
9 j! S, `9 a. F5 D5 Wos.tvboxnow.com來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
, I$ e( x: U2 Q; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D. C3 G0 \, X& }) \% {' L$ y
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
9 k2 i/ R: I) @% G% a& Y浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對$ S. F2 Q# _9 G- f
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb- Z; V* ?. v5 Q- m9 B* P
5 |# l' J t, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背
' I) i4 D; j4 ^" G! Wos.tvboxnow.com 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B% r1 L N. D7 x- Z" u, }
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種( e. Y8 x- X# F
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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3 I2 S$ ]0 Q+ e: L k, N" v' I- L 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
5 e9 k4 A( U7 t0 |/ a對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb% s: B& A5 g' e" @7 @( r; t9 Q0 m
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰os.tvboxnow.com3 p4 u' ~2 U1 t. ?& N. u) l
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎os.tvboxnow.com- I$ d7 M: a0 g9 c: |" J
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O5 {4 X3 X1 K0 X( Z
增強肺活量。
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9 k& h/ n/ I0 P7 @, b" f; o6 I& M3 Z五、全身搖擺3 z7 `9 {" o) v; r* A
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放 u( V$ z7 S1 S" Q
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3公仔箱論壇9 z; S" f# O* o9 L ~$ B
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除os.tvboxnow.com0 c6 u: S( t& p/ a2 G' ~7 |
周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 \% }9 ?9 ?- U
: T9 E! T2 [) q, p+ Nos.tvboxnow.com六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb/ d1 T c4 @! E# i8 x! Q
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
& W7 A9 ~6 Q# s1 Z3 G下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb# O' k% o; r: [
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5 v9 y) E- u% ]! \# U6 j. d( h
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb0 Y% J$ h8 p1 a Y5 j1 \* O9 G: O
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q0 ~- k# h2 c( P1 B: i
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
1 i6 q s) U* T6 x+ B p1 Ros.tvboxnow.com當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分公仔箱論壇$ c, t) w- s8 c5 P0 ]) L
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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