一、打哈欠
! g& g% f i' T) V8 x0 \tvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
( O7 b9 a; Y# R7 j/ O; [& P2 {公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
$ Z/ k- D2 v) Y' b0 o# G; A1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
( p! H9 F* G( {2 X) ~公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
' C% h7 a! J6 v3 }2 Gtvb now,tvbnow,bttvb小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
: K! }) \5 D7 E$ _浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對7 _; i5 R! w0 O1 h: C
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。os.tvboxnow.com7 i) v0 G. I% C- {7 x9 w9 [) [
2 h" |, P" s1 n; H4 Z9 n9 Gtvb now,tvbnow,bttvb三、兩人互背1 Q/ `. V' M8 C9 N! ]6 \. X
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
7 D$ X& X; O) c6 I- b, ^癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
# |/ Y2 H& }5 A: }. l' o, C，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇" C6 \* G N& m1 m
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後公仔箱論壇 P/ j" B2 a# F6 G+ _! A1 X7 V
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消* _8 X+ r' g* h6 U L3 T1 N
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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: w. a( Q/ Y" b; |. ~( k( A6 r四、挺胸彎腰os.tvboxnow.com* e) y8 r; }* p& _2 ^: z$ I$ v
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎tvb now,tvbnow,bttvb- \7 S% Z( }: ?" \0 W! d
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
3 r, L$ r, c7 I9 I) O6 _8 g增強肺活量。
6 T8 W5 R) E0 p2 a8 d# j( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J# y( G# I- ?# q: ]( n9 I$ ^/ B1 {五、全身搖擺
% B* q' b2 ?! m( Fos.tvboxnow.com 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
! p0 B7 A- ~6 _: {鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3$ Q- L: k3 u( N/ R& Q# I
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
) @4 O' i/ N' m8 \- Ytvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。- o9 w# O, F7 }# G7 {
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六、眼保健指壓法公仔箱論壇" U/ o+ W$ x- k9 a( T: q# R' u
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
6 c- j% ]2 |& A) s) Jtvb now,tvbnow,bttvb下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽# e+ l- L4 x8 Q# u0 _, \* ^: W- L# c
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用% V% P( h, E$ x' L# G
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。tvb now,tvbnow,bttvb3 X3 v' G5 Q1 Q4 ~2 a6 c: P% t
: o H- ?) S- X' X0 c" ]os.tvboxnow.com七、穴位按揉抗瞌睡: {2 G3 T$ F, F" t- C/ r+ T7 u
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手公仔箱論壇& |. Y$ g$ M: I1 @ T! ?
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
/ F c0 }( e" U, pos.tvboxnow.com當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
) K1 H+ T' v+ ^7 c @8 G" c鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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