一、打哈欠
$ @$ K7 H/ ^' ]2 h- k; w+ v" X* f; _- ltvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
; N$ v1 j" n9 @& j0 h* W. i# m公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起os.tvboxnow.com v$ p! [! E- m( p% t$ I( Y
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O- B1 T( U0 [5 I
8 x$ X2 d. s* H( I* I公仔箱論壇二、濕毛巾敷腦後os.tvboxnow.com8 K# O8 `0 J8 u' p6 T
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於公仔箱論壇% z$ s$ i6 Q) c0 j7 y
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
1 h9 k" k0 d* o0 N# V- d R. ?2 V浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇( I7 n) W: F( M$ W; u
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背公仔箱論壇9 y/ Y" K7 _$ J! Y
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
: K5 U5 @ t5 ^3 B3 Stvb now,tvbnow,bttvb癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇2 x1 h. ~( ] E
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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/ v/ X1 L8 a# L) V8 ^6 k公仔箱論壇 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
! E" |& k- \; [! q, d4 Q對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb1 t; x) B$ ^" V9 }7 [% ~: h
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb2 L& A/ I& ?. ]+ r7 ]% U' `5 v
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
0 ]4 _3 s" p: C6 X; a9 R" h/ Zos.tvboxnow.com腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
* b3 v5 E; M9 V. I1 x. ]增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o' i" B$ ?' y6 g( q6 G
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五、全身搖擺公仔箱論壇 Q z& q. E: ^0 [) u s5 d
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放公仔箱論壇2 `! E0 Y! \0 y4 q. \. J9 I) ^
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3) f; w7 ]' T- q% |
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除os.tvboxnow.com0 S a8 |9 }: L
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
/ M2 L) d! K9 e公仔箱論壇 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將8 G, k4 O" j1 `; p D
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
* C6 N7 I l6 U! v, b) t( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
8 x; t: i2 F9 v* o% U2 o中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇. a) z- W6 d4 J& {
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七、穴位按揉抗瞌睡
9 ~# _( N* v- n* q, I1 w0 ^. E+ r0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
0 ~/ x! U* n( K8 ^& n# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：公仔箱論壇& w( ?" \: I; d# [3 Y
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分/ q( N8 A7 z1 ^8 p% g
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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