一、打哈欠( v7 j' y8 |8 P% F
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張! C( ^5 k# a6 n% \! m
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 _! j2 z2 [0 J- |5 w* ?! N' n- y
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]" `# F0 w# K& r, y
% ^# ?* \& t% Y! j$ A4 a二、濕毛巾敷腦後! q' A0 _: ~5 l5 ?
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
) ^# F# B5 N2 u" o" |小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複os.tvboxnow.com6 q/ S% t' {" A0 R4 h, j
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
! W* j1 g! u' e6 N# W8 s. _! Q公仔箱論壇高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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+ v- i* P$ Z" s# Y* W4 n! |公仔箱論壇三、兩人互背os.tvboxnow.com# m% Q! m6 Y+ ^
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb6 v* h3 z, o Q- |
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種* V g% b, [' M( f
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。os.tvboxnow.com; t9 `. d3 T1 u$ f2 a5 k" g
. }- v/ R, e/ T8 C 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb5 ?& V# }% M2 `- G0 f, h u3 u5 V
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
" O. r0 k; p0 N3 M) l2 v+ Ztvb now,tvbnow,bttvb除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb+ T& j! V4 ?2 L6 f0 e0 @6 {
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四、挺胸彎腰
; x& X' h. U$ t/ f4 {2 hos.tvboxnow.com 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎1 Q; r0 u* Z7 k# u8 e. V6 o5 P% p
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
! O1 y9 \3 b! L$ r增強肺活量。
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! _; i5 s9 V' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~- v) R0 l! ~ V, L+ F& l
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放9 b% P+ O* v1 J( f# W) c
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3os.tvboxnow.com' X9 e* f5 t( {8 j2 ~. {) R/ Z
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
/ q. ~/ d- _! R- Z% j周身疲勞和減輕腰背疼痛。( N3 I6 s8 ]4 R8 l# ~
8 t1 G. B6 W4 F* f% \公仔箱論壇六、眼保健指壓法
T/ D# i2 F% w; Q' g1 |tvb now,tvbnow,bttvb 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
$ W3 }% T! i! X3 I6 {9 Jtvb now,tvbnow,bttvb下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽os.tvboxnow.com1 P* W8 L! Q- p* |0 M7 w; _( M
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
" }1 }6 q8 y& z! X: U% ]6 |tvb now,tvbnow,bttvb中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
8 ?0 _! M, w: c; H7 }- K! Y( L7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) i/ n1 d: i U5 _ I$ U
七、穴位按揉抗瞌睡
) V& g1 f3 r; r3 R$ j2 X( P0 ^3 Zos.tvboxnow.com 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
5 Y6 P; \" M. F5 p交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I; C3 j1 U0 u
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分+ T2 o# Z: l! o: M6 Z5 G- B5 x
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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