一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb1 T5 W& r2 b+ s! f B
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ l. E0 I6 p8 `
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ D8 _# R0 B9 j1 J5 c6 p, s0 M6 A
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p$ N! p, B& R: z. b' v6 _
4 C% k4 _. R7 G! [' C t5 \: j/ C二、濕毛巾敷腦後
, [8 K4 M' h( r& G" i( z/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t: {" G h2 V. V
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
4 e4 Y7 Q( S2 r2 t6 p公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇9 ?' n* ^! V* `, A N
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 O( O! `! s9 c& t1 W6 j5 P
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三、兩人互背
5 X0 M! s5 v4 F 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
1 ?+ G, I6 K+ P8 M+ I1 w. V% E) A! F癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種0 l1 g6 [$ d& B
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
2 I$ o" V A+ ^& ?% @7 tos.tvboxnow.com對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消4 O8 [4 u9 W9 `& i
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。7 ], w9 b+ w* |
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四、挺胸彎腰
; p% s3 W _6 y4 i2 g6 f2 vos.tvboxnow.com 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
2 Z! A% w+ ]0 ~公仔箱論壇腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可4 P: O# L( \4 u3 |# k
增強肺活量。* p" L% L$ V( V6 D
! r, E- {% ]% s# f$ Z! _tvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺公仔箱論壇; w$ ~# ?* U& Y2 B" W
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
( B& B9 y5 _' x4 W4 P& s鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3公仔箱論壇3 J: D" R% ~; s: X5 b4 y, A
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
7 N6 S, w$ C$ b" F" b+ F* o' ]1 v周身疲勞和減輕腰背疼痛。os.tvboxnow.com, g8 k" _3 ]& w3 c1 }# b7 i8 ~6 c
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六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb' E% k. R" G% P. C
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
: R# b6 o! X( O, q下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽公仔箱論壇% }2 t9 l+ Q+ v7 m6 U! @" P6 {. i
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用; O0 A3 O& j; q+ V
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇6 X- S% t( p4 T
9 r+ _5 B" W5 R- Y6 \9 I4 m' B: [. y七、穴位按揉抗瞌睡
$ H" o. A$ q- Vtvb now,tvbnow,bttvb 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
$ |8 v4 H' E, @& ros.tvboxnow.com交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：os.tvboxnow.com. q" t0 ?2 g1 e1 C- F
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分os.tvboxnow.com; R4 N* B7 l0 T
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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