一、打哈欠
* a5 T" b: O k% R; Jtvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張os.tvboxnow.com. K F% x+ F' B4 L2 X; P! j
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
8 l4 Q- [1 d1 P2 u) N& F% e' B來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇8 Q1 Q3 k# ? f
( M* s6 ~. M$ Y0 n$ n/ j9 q二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇6 T8 H$ z3 V% {1 Q' I. I) M
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
d F. D* }3 I" y小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複tvb now,tvbnow,bttvb, R5 G. D, {$ d
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
5 ^ W& x& ?' K9 T" Hos.tvboxnow.com高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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?3 |7 f! y0 |* _1 w" }三、兩人互背
* t" O9 e# D, ?% p4 ^os.tvboxnow.com 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上) V: Q& z* J( k) ~
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
9 Z) E; F& H& H* @; N1 ?0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m1 Z; D" V( l5 @0 t+ U
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後os.tvboxnow.com+ H4 m0 `) P$ S% j
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T; C; }; j; T0 Z9 E* C0 c" P, B
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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! ^6 ~, D% }6 g- G _四、挺胸彎腰os.tvboxnow.com- i/ n' h; x1 z" _5 l: P
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
/ n' b; }5 z$ n3 L e. W腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
' Q$ O1 q c$ y# [7 Y& O7 h( Ktvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i) Z3 U2 p9 U
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五、全身搖擺
% h2 v; ^; V+ b/ B# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
6 O3 S2 R7 V# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3os.tvboxnow.com8 c" |4 ~0 e1 K) g/ D5 Z' W, E
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
& \/ ~, g1 n) P& a. O公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。; l; o" C; |$ z8 N
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六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb5 V* A8 D3 c+ u8 p3 h
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
+ a$ t; v+ P' L7 g& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
4 W Z5 \7 n. H4 @# D" o公仔箱論壇穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
% P0 j/ ~' m$ W* W/ g }# T) d公仔箱論壇中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。! ?8 t$ I8 r) o4 y* q& G
0 |% D! g* e A# z4 m. _" U9 S公仔箱論壇七、穴位按揉抗瞌睡
- T# s0 }& \) p8 w& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手0 O5 V. a/ B$ }: o
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：" c; @0 X' K: l9 S2 b+ ]
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
0 y& b) r u2 j# cos.tvboxnow.com鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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