1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
+ q: ]) R5 L, l1 W& J- w( z! ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 os.tvboxnow.com) X( c' K* h2 z* {
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
' h) u L) f$ _# g3 [7 Y8 btvb now,tvbnow,bttvb4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e w0 @/ [. b, N
5. 每天盡量多喝水。
' b c7 q. Z7 D; ]* ?2 S6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
$ |% B6 v! r& _6 J' _; a- i( F公仔箱論壇拌等方式做菜。
3 h O$ \9 t6 _: v' ~& Z c6 t; C7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 tvb now,tvbnow,bttvb. c0 ?: g* ~- f
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、8 B9 s+ V2 P6 h# m( m: `' t0 ]5 c
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvb now,tvbnow,bttvb" q+ l8 d7 d* Q! a+ B: d' p
9. 每天定時定量、適度的做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g( C0 ]. Y9 T5 F' n$ t
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
% d# K5 N8 L* s1 l& r& Z4 |- U11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
2 u% x3 f; e$ x: U' {/ Z9 a! ~公仔箱論壇12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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