更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
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7 C4 K' ^( ^9 p& P8 `( S B! }% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb2 }( q3 A" h1 j3 O1 D
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家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
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) D; f0 q& e) S+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。os.tvboxnow.com9 D1 Y2 D, P( H, ` ~: X4 R
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【雙果番茄盅】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 x/ y/ N$ p1 e
w3 d% H. V. I1 }% O) R7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。$ v" Y* h9 q% X* s5 O
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調味料：日式和風沙拉醬1小匙。& [# U' c9 h' J
6 g4 _ v( E8 A* m0 W公仔箱論壇做法：公仔箱論壇( e7 e0 m6 R& W4 |- e W4 A
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1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S- _9 R; z9 v0 R3 C
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2.番茄挖掉內籽成空心狀。os.tvboxnow.com. R8 i: N5 C; R- m/ C
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3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
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4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。os.tvboxnow.com# d s# |6 F g9 s
1 p1 U! K6 x: C4 w9 p7 ]# E公仔箱論壇【三色養心炒】
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0 d1 h5 c, {6 w ~% U& f( G材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。
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調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。
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$ N! s! y+ P G( T- \1 \os.tvboxnow.com做法：
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' N/ O: p! l& r9 @/ G1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
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1 b8 `3 |- n0 Q+ `2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。" K- \/ Y6 e, j" z) H1 o* T7 F l
' i6 n8 L% J2 H! T$ g ktvb now,tvbnow,bttvb3.黑木耳洗淨後切絲。
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4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。
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5.最後加鹽調味。5 O* } _ ^! k: o/ }: U
4 P% ]8 n- a, ~' B# M3 ?2 Y8 `【清蒸鮭魚豆腐】tvb now,tvbnow,bttvb* w3 T7 G5 l ~: G, `- \- @
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材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
! N! X# h% q1 \6 X- M& B4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H/ K% r1 z5 b0 S: e. q. p
調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y% e4 e0 T- F8 a$ [$ T
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1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。tvb now,tvbnow,bttvb, r4 l5 F8 l& P! Q) X
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2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# V* n* I- z/ `$ z" L
- O! x6 t0 `; e% w1 J) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S) w6 I3 F$ g7 a: v
& m' {5 W& {( c* G% X7 ]4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
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; K7 Z/ e5 m5 O$ `2 q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【香拌綠花椰菜】os.tvboxnow.com; o. x$ q( y% J) F0 |9 X
( e3 N% X( b: n: d3 D% e* A: Z" p5 F公仔箱論壇材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^. k0 X7 c+ Y+ G( [ |3 W. A
" w3 R% D$ y" N+ qtvb now,tvbnow,bttvb調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @: U; @' K( B: y) R
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 O" G" r( P) I9 y0 J
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1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
& G9 _: Z6 l1 ~' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^% V) D. f3 d5 F9 U/ Q2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb% z ~7 W5 i% H. M
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3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
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) A$ C' N+ [! yos.tvboxnow.com【菇筍雙拼】
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材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。
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% j9 c4 X8 a9 H調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。tvb now,tvbnow,bttvb: M- |; n3 _0 V+ U b1 y3 U# l6 O
( z) f% O" n* }0 L作法：
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1.鴻喜菇用手撥開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 }! R! q* n
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2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
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3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。公仔箱論壇2 ^9 B3 j+ E+ W9 Q
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【番茄洋蔥蛋花湯】
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( n9 t' s: P- C, uos.tvboxnow.com材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
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做法：
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1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。os.tvboxnow.com8 G6 i4 L \4 q |
" T# P2 _( k+ p6 l) H7 i! D- V+ X6 I4 M2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。3 U% D3 |" n. p! W" ~2 g& H8 V
. P t. Y% s4 U F9 j# t G2 Atvb now,tvbnow,bttvb女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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