更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
, K- [5 I6 ]& N; i% F! C; y( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _ B G! i. S7 x營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 T# X- d# o+ ~% j
z, i' a' X2 g/ d2 J! ~8 \os.tvboxnow.com家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。' {, h3 s J" W
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此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) t: J# N" M" \
& }. N) u: i/ C" \tvb now,tvbnow,bttvb【雙果番茄盅】 tvb now,tvbnow,bttvb7 g) y1 b8 N8 J) n/ o) ]2 `, I- h
5 _) o' ?; [3 \! a: Z! ]; r材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。公仔箱論壇$ g2 e. L+ _7 N5 o
2 n- Y3 X1 }/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：日式和風沙拉醬1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb' }/ v, O$ o, M5 q/ x1 u/ R# K" B4 w
os.tvboxnow.com! Q# B8 |# ~. F3 F) Z/ F8 o
做法：
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1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。
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2.番茄挖掉內籽成空心狀。
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3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。公仔箱論壇8 M' I4 N7 e E7 [
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4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。
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【三色養心炒】
6 Z( J5 f+ |) t1 i7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e! F [5 E- X( t$ F# u5 m
材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。公仔箱論壇& ~" n- K1 D1 q/ W; V: F5 |" a
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調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w* G1 |- P0 u; x# k) C' n0 O
7 M& e6 |, c# Y( J做法：os.tvboxnow.com4 O( ?- y, V$ P" z- y8 V' M
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1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j0 J* M# q' u4 F6 N# W
1 P5 E- ^' x, B! }$ j9 r. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。
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3.黑木耳洗淨後切絲。
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1 z# b6 l2 u0 W, F# ttvb now,tvbnow,bttvb4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。tvb now,tvbnow,bttvb. e2 c7 {9 S7 s. `8 Y
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5.最後加鹽調味。# |3 ~+ l) x! `
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【清蒸鮭魚豆腐】
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* r' M; s+ r. b) `材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
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; i9 F d; l5 I' `" L dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。1 G( S: z, R( q8 o* M
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做法：
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$ v( ?. ]4 A/ R$ I3 F: S1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
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2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。1 r( P* x9 {4 C' v, I: T0 K
0 `% h9 N3 C- ~( l8 o: Fos.tvboxnow.com3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
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- u5 P0 I4 ]& g. t5 ztvb now,tvbnow,bttvb4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
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【香拌綠花椰菜】/ _8 w8 p2 s. l' T$ N
* M9 _1 R2 \# g2 m* n( u) Y公仔箱論壇材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。
1 L7 a5 I: K. {/ L- j# q0 r5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g3 t. }# \2 u; q) Vos.tvboxnow.com調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。
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4 o4 \7 I4 [9 T做法：
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) d# B2 @2 O; q: D0 l& C6 R公仔箱論壇1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。! h! J9 h0 l; y4 B- d
1 D* |' b$ R" Q# N$ Y {公仔箱論壇2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。
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6 j* g" ?. N* i: @- k H" d2 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 + Z. C2 u1 N) l" h
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【菇筍雙拼】
- f, k4 W1 p6 i( g- y0 o7 q' Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 K* }# ]$ B, Q6 X
材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。
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調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。
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作法：
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( B& k$ Y, q% ?+ _: A1.鴻喜菇用手撥開。os.tvboxnow.com6 O/ ?* w- \$ F' W- T& R4 ]
# b: N Q- l6 q$ E) [' h: J4 E公仔箱論壇2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
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# W1 K) ?6 M. }* L. b- k( R7 g6 xos.tvboxnow.com3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。* A7 D3 ~& h$ c
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【番茄洋蔥蛋花湯】公仔箱論壇7 G& e6 B& W, o9 Q
" L8 s* N( f/ Y7 P: E ptvb now,tvbnow,bttvb材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
) m$ F: S* ?& K' l! h& `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) N7 e% _. W7 f7 t' y5 v9 M* x
做法：公仔箱論壇+ v( N D# i3 i+ G1 F9 k+ ?5 T
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1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
7 Q8 V; p0 F9 [4 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `9 V$ R! }/ K; _, p
2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x% ]0 a {" c8 v% i& T4 j
. k3 k# f: r( k5 ?$ {tvb now,tvbnow,bttvb女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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