隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！# u- C' f1 j9 i
$ H+ ]3 ^0 F" [. @
( p- q( d! h3 K( Z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 清晨短暫劇烈運動
* A) f2 Q# `$ e7 C+ N0 M7 V5 s- m' I. ]0 ~
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f: m3 [, W% H" x i9 [
. ~& ^$ X7 C' Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 適度攝取天然辛香料公仔箱論壇' U$ @0 Z9 q) C
9 y. a6 [4 C3 [0 h, @# M/ g
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb, _+ S2 x9 M& |& v" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L' W9 B4 m! @* ]1 }
3. 大量喝水
5 ?" X8 P9 C$ e$ t' M" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 }7 N X, S
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
: n# Z0 y* ~: A; K: g: K. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {. `; R( B5 B公仔箱論壇4. 保持甲狀腺健康* s1 u% H Y2 s/ k: B5 G- [# v( O0 a
" K9 H2 w7 i: O% r1 P
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
" l7 q% i* l+ x, @
( q* V. ?& U7 b2 U8 L" [3 Utvb now,tvbnow,bttvb5. 不要忘記早餐！os.tvboxnow.com& \; V4 O% z, H4 D
/ H' d6 s# {5 L/ O# |: Z( f公仔箱論壇一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。# e- J7 c1 a& Z
. {7 A. f! k) t7 _4 Q0 Z公仔箱論壇6. 睡前3小時不進食tvb now,tvbnow,bttvb; e5 l- V- y! B
0 M ]; ~; u8 G" Q0 Y
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。os.tvboxnow.com0 r- H* K' @! A _" r d
; a9 A1 H: A6 V8 \: ]tvb now,tvbnow,bttvb7. 來點肌力訓練8 Q, M! I# G' r4 \1 R
, D- E2 q6 [! M- F; t# Z增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
/ o) v5 |8 g; z- P& J( P& q
# ]# ^4 \/ o: \ T3 K; h% mos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 R, K7 i' h; x4 l$ Q: b
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
( I3 Z' m [1 g7 {2 V7 f9 c動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
5 H4 v: |" K" z: k/ \$ O; \tvb now,tvbnow,bttvb加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
$ r- _) C5 f O) Q" B& ]公仔箱論壇蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一tvb now,tvbnow,bttvb8 P9 z# L. N: [0 A7 O, ^" T5 u
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
