隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！os.tvboxnow.com9 Y" s2 o2 ]/ I5 I( ]
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1. 清晨短暫劇烈運動
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) A, I: F; y* G eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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7 q) `) g7 z. a+ h* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 適度攝取天然辛香料5 S7 X$ Y( }+ W) T# a0 N5 p/ l
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。公仔箱論壇3 c5 t- E& e. [
/ p" r+ s7 C I! b: r, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 大量喝水
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, I D, f1 J2 \+ gtvb now,tvbnow,bttvb減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
9 `( d2 h: i5 S* B- nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e( y) h( Y( u' \0 `
4. 保持甲狀腺健康os.tvboxnow.com" K8 Q0 I7 P" e/ k
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?) R. \$ X9 k4 s, [" s, v9 v& z' a
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5. 不要忘記早餐！3 D" h4 l$ t* w' d* l3 U
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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: f; B8 e2 G. H9 {公仔箱論壇6. 睡前3小時不進食
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1 ]# l8 q! e. W1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。os.tvboxnow.com5 d& I/ P) {' w1 h. G( `
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7. 來點肌力訓練os.tvboxnow.com9 Y4 V" s4 Q# v v
# Q6 v8 I; Z3 i* w; C. p" {tvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: a/ ~' ^! E1 V* k
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
7 F0 e3 o4 f( d$ Q8 Q動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
. b8 S, {5 U) d# z# f, z5 ? Btvb now,tvbnow,bttvb加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
" }% y9 z- y" nos.tvboxnow.com蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B, Q* c" i4 ?& I
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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