隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
5 w } t1 p6 Z% K0 utvb now,tvbnow,bttvb
4 Q# s P1 L l+ j: Tos.tvboxnow.com
3 y0 U$ G6 c* f n3 u$ Q+ y1. 清晨短暫劇烈運動' \) d/ r; S6 ?7 e) _
os.tvboxnow.com/ H! r$ H: c0 A- h
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。os.tvboxnow.com0 Z# z2 t2 H( ~8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c8 ]$ _+ w$ p) y3 V: q# a) K5 }% j' K
2. 適度攝取天然辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N% e0 p, x5 q
os.tvboxnow.com. p. B4 }( k' A9 ]
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。7 B2 c! F6 J3 I7 u7 c. [
: |6 O6 G) c2 jtvb now,tvbnow,bttvb3. 大量喝水tvb now,tvbnow,bttvb, b) m9 x4 `4 s% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^/ C9 ^2 o- e4 v7 |
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
% ]$ Y; [1 Q" J) T2 n4 k4 i! v: Q3 los.tvboxnow.com
* \+ g$ E" S4 n$ Z' z0 jtvb now,tvbnow,bttvb4. 保持甲狀腺健康公仔箱論壇# W! c3 w: J) G: [% R/ |+ W: K
tvb now,tvbnow,bttvb8 q3 l( t7 a% f4 `% `3 j* }$ `$ y2 o
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。公仔箱論壇7 q2 A0 G4 B3 D. y1 U: ]
公仔箱論壇/ ~. }" b; w) {4 f7 N0 w5 o; z
5. 不要忘記早餐！os.tvboxnow.com5 R" l5 ~$ J5 Z2 W" W9 X
公仔箱論壇9 V9 A w- ?, k( ^
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。1 \8 P! D7 n4 T! T0 j+ a8 T( R( e
4 T# `9 N2 t' x' }+ r( p R; u1 Gtvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前3小時不進食* ? c' [$ h$ @0 k8 r
os.tvboxnow.com! N; A, R ~; {: R
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。公仔箱論壇6 M; T; W( `2 e: j) y
, J, a! J" y" T
7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb& s. v4 B% N, B
公仔箱論壇6 i) U$ T7 X5 t
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
9 h1 o8 p: k; b5 H g! Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% a G3 |* X4 m! b
; e2 u5 N+ n0 u: }公仔箱論壇清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
. K+ b( `0 r C) ytvb now,tvbnow,bttvb動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
. X0 L4 f0 u& z7 N3 z# \% l" H4 ~6 b公仔箱論壇加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立公仔箱論壇9 e- c; V/ W* H9 K: {; a' b
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一; E6 D) a8 y9 c5 ]
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
