隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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8 C7 F% t- @( K; ?2 G公仔箱論壇1. 清晨短暫劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O, X2 K$ O! K" k! Z. z
3 M4 ?. R/ y _1 V% T清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料tvb now,tvbnow,bttvb+ o ~5 H( x4 B5 ]- v4 K m# p
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。6 ]! Z+ F$ \0 X" N% m! a- Z' O/ l
, D! z, A! E- ^& G6 ] ^公仔箱論壇3. 大量喝水
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& ]4 z) h; \# U6 Mtvb now,tvbnow,bttvb減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb$ u2 q- C' w/ `0 G& M1 S/ W! z
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4. 保持甲狀腺健康
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。tvb now,tvbnow,bttvb/ U) r9 v9 s5 r# o* h3 ~2 U
2 f$ @, L0 [+ C# {/ m! m, y5. 不要忘記早餐！tvb now,tvbnow,bttvb, y( Y. Q. c# i
( m4 r+ s0 f) I5 @4 atvb now,tvbnow,bttvb一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。( h6 L( S U, W8 Y" ^$ k0 J% H
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6. 睡前3小時不進食tvb now,tvbnow,bttvb7 T( W4 W/ e, V
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A* l, M; F$ J; M* J/ j
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。8 l7 k7 r2 y. v( ~( q
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
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( |1 O- k" R& t# ?- t9 E/ itvb now,tvbnow,bttvb台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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