[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

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連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。tvb now,tvbnow,bttvb" R+ p/ W# @: O* i. V3 z/ h
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! A1 k8 w. a  B6 B5 x# U& Htvb now,tvbnow,bttvb　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。os.tvboxnow.com7 M$ o5 z6 Y: v- F5 h6 h7 E' S% e

% l+ v5 n  Q* I  p- _, ~: ^, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _9 P6 w4 K3 `4 q6 \2 K公仔箱論壇　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。公仔箱論壇& |' q9 I* J- C, O3 |

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2 l  L5 O9 @' r2 ~1 S; b公仔箱論壇　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。